Necə qidalanaq ki, gözlərimiz ziyan görməsin?
Xüsusilə rəqəmsal erada, hər kəsin gözlərinə böyük yük düşdüyü, kompüter monitoru və telefon ekranı qarşısında saatlarla vaxt keçirdiyi bir zamanda görmə qabiliyyətinə laqeyd yanaşmaq düzgün deyil.
Oxu.Az bu barədə İz.ru-ya istinadən xəbər verir.
Rusiyalı oftalmoloq İnna Varivoda bildirib ki, yaxşı görmə boşqabdan başlayır:
"Omega-3 yağ turşuları, lutein, sink və A, C və E vitaminləri sarı ləkənin degenerasiyası, katarakt, gecə görmə və işıq qavrama pozğunluqları kimi problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər".
Bundan əlavə, həkimin sözlərinə görə, balanslaşdırılmış qidalanma sağlam çəkini saxlamağa kömək edir, piylənmə və böyüklərdə korluğun əsas səbəbi olan ikinci tip diabet riskini azaldır. O bildirib ki, siqaret çəkmək kimi zərərli vərdişlər katarakt, görmə sinirinin zədələnməsi və bir çox digər sağlamlıq problemlərinin inkişaf ehtimalını artırır.
"Əgər siz artıq zərərli vərdişdən xilas olmağa çalışmısınızsa, lakin yenidən siqaret çəkməyə başlamısınızsa, təslim olmayın. Tərgitməyə nə qədər çox cəhd etsəniz, uğur qazanmaq ehtimalı bir o qədər yüksək olar", - deyə ekspert bildirib.
Həkim qeyd edib ki, düzgün seçilmiş fotoqoruyucu eynəklər gözləri buynuzlu qişaya zərər verən ultrabənövşəyi şüalardan mühafizə edir. UVA (ultrabənövşəyi A) və UVB (ultrabənövşəyi B) şüalarının 99-100%-ni bloklayan eynəklər seçmək vacibdir və linzaları seçərkən öz ehtiyaclarınızı nəzərə almaq lazımdır. Dairəvi linzalar gözləri yandan qorumağa kömək edir, polyarizasiya olunmuş linzalar isə sükan arxasında parıltını azaldır. Əgər görmə qabiliyyətini korreksiya edən eynəklərə ehtiyac varsa, Günəşdən qoruyan "buqələmun" modelini seçmək məsləhətdir.
Ekspertin qeyd etdiyi kimi, qadcetlərin ekranına uzun müddət baxmaq göz gərginliyinə, məsafəyə fokuslanma probleminə, "quru göz" sindromuna, həmçinin baş, bel və çiyin qurşağı ağrılarına səbəb ola bilər.
Mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün həkim kompüter üçün eynək almağı, pəncərələrdən və işıq mənbəyindən parıltıdan qaçmağa çalışmağı, lazım gəldikdə antiparıltı ekrandan istifadə etməyi, kompüter ekranını gözlərin səviyyəsinə uyğun şəkildə yerləşdirməyi və hər 20 dəqiqədən bir fasilə etməyi unutmamağı tövsiyə edib.
"Şikayət olmadıqda ildə bir dəfə, görmə pisləşdikdə isə ildə minimum iki dəfə, xüsusilə kiçik uşaqlar və məktəblilərdə görmə aparatının inkişafına nəzarət etmək üçün sistematik görmə yoxlanışı aparmaq lazımdır", - deyə Varivoda yekunlaşdırıb.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 782 Tarix: 26 noyabr 2024
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Pul boşa gedir: Bu beş smartfonu alanlar peşman olur
Bəzi istifadəçilər qeyd edirlər ki, çox ucuz Android smartfonlarda istehsalçılar tez-tez əsas komponentlərin keyfiyyəti və yığım nəzarəti hesabına qənaət edirlər. Ucuz smartfon seçimi əksər hallarda məyusluqla nəticələnir. Kağız üzərində cəlbedici texniki göstəricilərə baxmayaraq, bir çox büdcə Androi
18 dekabrNiyə dekabr hər il bu qədər tez gəlir: Elmi izahı
Məlum olur ki, beynimiz ilin uzunluğunu günlərin sayına görə deyil, topladığımız unikal xatirələrin sıxlığına görə qiymətləndirir. Bir çox insan 2025-ci ilin sanki bir göz qırpımında keçdiyinə təəccüblənir. -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, alimlər müəyyən ediblər ki, beynin daxili "saatı"
21 dekabrSaçını tez-tez yuyanlara pis xəbər - Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir
Saçı tez-tez yumağın faydalı olduğu düşünülür, lakin mütəxəssislər bu vərdişin saç və dəri sağlamlığı üçün mənfi nəticələrə yol aça biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, dermatoloqların sözlərinə görə, saçın gündəlik və ya həddindən artıq yuyulması baş dərisinin təbii yağ balansını pozur. Nəticəd
21 dekabrGündə bir və ya iki dəfə qida qəbulunun FƏSADLARI
"Gündə üç dəfə qida qəbulundan imtina etmək maddələr mübadiləsini poza bilər". xəbər verir ki, bunu diyetoloq və qastroenteroloq Viktoriya Qonçar -ya açıqlamasında bildirib. Həkimin fikrincə, qida qəbulu arasında müddət, yuxu saatlarını saymasaq, 3-5 saat təşkil etməlidir. "Belə intervalla
19 dekabrAc qalmadan 23 kilo verdi: "Sadəcə hər yeməyin yanında bunu yeyirdim" - FOTO
Sosial mediada məzmun istehsalçısı olan İnza aclıq çəkmədən 23 kilo arıqlayaraq həm xarici görünüşünü, həm də ümumi sağlamlıq vəziyyətini nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdırıb. O, sürətli nəticələr əvəzinə davamlı və balanslı bir yol seçdiyini bildirir və arıqlama prosesini açıq şəkildə izləyicilər
20 dekabrÇilingər kimdir və hansı xidmətləri yerinə yetirir?
Çilingər xidməti gündəlik həyatda ən çox ehtiyac duyulan, lakin əhəmiyyəti adətən yalnız problem yarandıqda başa düşülən peşələrdən biridir. Açarın itməsi, qapının kilidlənməsi və ya kilidin sıradan çıxması kimi hallar hər kəsin başına gələ bilər. Belə vəziyyətlərdə peşəkar çilingər həm vaxt itkisin
21 dekabrEmosiyalarınızı nə dərəcədə yaxşı başa düşürsünüz? - Psixoloji TEST
Bu təəccüblü dərəcədə dəqiq test özünüzü tanıma metodunuzu ortaya çıxaracaq. Özünüzü anlamaq bəzən başqalarını anlamaqdan daha çətin ola bilər. Bir çox insan öz hisslərini anlamaq üçün uzunmüddətli psixoterapiyaya ehtiyac duyur. -ın məlumatına görə, bu təəccüblü dərəcədə dəqiq psixoloji test, duyğularınız
21 dekabr