Həzm sistemini "məhv edən" 2 növ çörək
Çörək çoxları üçün əsas qida olaraq qalmasına baxmayaraq, bəzən qaz və şişkinlik kimi narahatlığa səbəb ola bilər. Problemli çörəkləri müəyyən etmək müəyyən çörəklərlə bağlı həzm problemlərini aradan qaldırmaq istəyən insanlar üçün çox vacibdir.
Sonxeber.az-ın Lent.az-a istinadla xəbərinə görə, dietoloq Krutika Nanavati qaz və şişkinliyə səbəb olan iki növ çörəyə qarşı xəbərdarlıq edib.
1. Ağ çörək. Tez-tez yeyilən ağ çörək, qlüten səbəbiylə potensial olaraq problemlidir və xüsusilə qlütenə həssas olan insanlarda narahatlıq yarada bilər.
Nanavati, buğda, arpa və çovdarda olan qlütenin natamam həzmdə səbəbkar olduğunu, bağırsaqda fermentasiya ilə nəticələndiyini, qaz və şişkinliyə səbəb olduğunu vurğulayır. Ağ çörəyin azaldılması və ya istehlak edilməməsi qlüten həssaslığı və ya çölyak xəstəliyi olan insanlarda əlamətləri yüngülləşdirə bilər.
2. FODMAP (qısa zəncirli karbohidratlar) ilə zəngin çörək. Buğda və ya çovdar çörəyi kimi fermentləşdirilə bilən karbohidratları yüksək olan çörəklər bəzi insanlarda həzm problemlərinə səbəb olur. Nanavati izah edir ki, nazik bağırsaqda zəif əmilən
FODMAP-lar bağırsaqda fermentləşərək qazlar əmələ gətirir. Bu proses xüsusilə irritabl bağırsaq sindromu (IBS) və ya FODMAP həssaslığı olan insanlarda narahatlıq, şişkinlik və kramplara səbəb ola bilər.
Bu hallarda o, qaz və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün buğda çörəyini düyü çörəyi və ya qlütensiz seçimlər kimi aşağı FODMAP alternativləri ilə əvəz etməyi təklif edir.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1353 Tarix: 28 noyabr 2024
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Solğun sifət nadir xəstəliyin əlaməti ola bilər – XƏBƏRDARLIQ
Sizin üçün adi olmayan üz solğunluğu təkcə yorğunluq əlaməti olmaya bilər. Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, bu, nadir qan xərçəngi növü kəskin mieloid leykozun mümkün simptomlarından biri ola bilər. bu xəstəliklə bağlı məlumatları təqdim edir:. Əgər üzünüzün "həddindən artıq solğun" göründüyün
7 dekabrSifilis geri döndü: Keçən əsrdən qalma infeksiya niyə yenidən güclənir?
Buna görə sifilis mümkün qədər tez müalicə olunmalıdır. Görünür, sifilis çoxdan unudulmuş və bizə yalnız tibb dərsliklərindən məlum olan bir xəstəlikdir. Onilliklər ərzində bu infeksiya həqiqətən keçmişin qalığı hesab olunurdu, lakin illərlə azalmadan sonra sifilis səssizcə yenidən canlanır. -ın xaric
21 dekabrÜrəyi qoruyur deyə ovuc-ovuc yediyimiz çərəz ağciyəri məhv edirmiş
Ürək sağlamlığı üçün faydalı hesab edilən, gündəlik rasionda tez-tez yer alan quru meyvələrin bəzi hallarda sağlamlıq üçün risk yaratdığı məlum olub. Xüsusilə çox miqdarda istehlak olunduqda qozun ağciyərlərə ciddi şəkildə zərər verdiyi ortaya çıxıb. xəbər verir ki, qozun tərkibindəki omega-3 yağ turşular
30 noyabrYaşı 5-dən az olan uşaqlara diqqət - Təhlükə var
Son illər dünyada uşaq ölümlərinin sayı artıb. Bu qorxunc tendensiya erkən doğum nəticəsində dünyaya gələn uşaqlar arasında özünü daha qabarıq şəkildə göstərir. xəbər verir ki, 37 həftədən tez baş tutan doğum erkən doğum sayılır. Həmin uşaqların ağciyəri və ürəyi tam formalaşsa da, bağırsaq sistemi ö
8 dekabrDünyada sağalmaz xəstəlik sürətlə yayılır - onun nəticələri
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı peyvəndlənmənin aşağı səviyyəsinə görə həyəcan təbili çalır. Dünyada qızılca halları sürətlə artır: yalnız ötən il 11 milyon yoluxma qeydə alınıb. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) bildirir ki, bir çox regionlarda peyvəndləmə səviyyəsinin çox aşağı olması səbəbindən qızılcanı
7 dekabrHəkim qəbizliyə səbəb olan gündəlik vərdişləri açıqlayıb
Rusiyalı qastroenteroloq Anna Menşikova qəbizliyə səbəb olan gündəlik vərdişlərdən danışıb. -ya istinadən xəbər verir ki, həkim qəbizliyin əsas səbəblərindən biri kimi balanssız qidalanmanğı göstərib. O bildirib: "Normal bağırsaq funksiyası üçün əsas komponent olan lif çatışmazlığı bağırsaq problemlər
30 noyabrKişilərin beyni qadınlarınkından daha tez kiçilirmiş...
Alimlər yaş artdıqca insan beyninin necə dəyişdiyini araşdırıb. Məlum olub ki, kişilərin beyni yaşlandıqca qadınların beyninə nisbətən daha sürətlə kiçilir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bununla bağlı araşdırmanı Norveçin Oslo Universitetinin tədqiqatçıları aparır. Maraqlıdır ki, buna baxmayaraq Altsheyme
18 dekabr