Qış aylarında D vitamini çatışmazlığından qorunmağın yolu tapılıb

Qış aylarında D vitamini çatışmazlığından qorunmağın yolu tapılıbBöyük Britaniyanın Bat və Kembric universitetlərinin alimləri müəyyən ediblər ki, müntəzəm orta intensivlikdə məşqlər qış aylarında vitamin D səviyyəsinin azalmasının qarşısını ala bilər.

Oxu.Az xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Advanced Science" (AdvSci) jurnalında dərc olunub.

10 həftəlik eksperiment zamanı artıq çəkisi və piylənməsi olan iştirakçılar həftədə dörd seansdan ibarət qapalı məşq proqramını yerinə yetiriblər.

İki seans qaçış zolağında yeriməyə, bir seans az sürətlə uzunmüddətli velosiped gəzintisinə, sonuncu seans isə yüksək intensivlikli intervallı velosiped sürməyə ayrılıb.

Qışda günəş işığı D vitamininin hasil edilməsinə kömək etmədiyi zaman idman etməyənlərdə bu maddənin qanda ümumi səviyyəsi təxminən 25% azalıb. İdmanla məşğul olanlarda isə azalma yalnız təxminən 15% olub.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1888   Tarix: 19 may 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Tez-tez ayaqyalın gəzdikdə orqanizminizdə nələr baş verəcək?

Ayaqyalın gəzmək sağlamlığı möhkəmləndirməyin sadə, lakin effektiv üsullarından biridir. xarici KİV-ə istinadla bildirir ki, bu vərdiş qan dövranını yaxşılaşdırır, ayaqaltındakı sinir uclarını stimullaşdırır, stressi azaldır və bədənin təbii duruşunun bərpasına kömək edir. Ayaqyalın gəzməyin faydaları

19 dekabr
.

Qayaların ortasında! 2 min illik monastırın son halı görənləri heyrətə gətirir - VİDEO

Türkiyənin Şırnak bölgəsində yüzlərlə il əvvəl inşa edilən və qayaların arasında yerləşdiyi üçün girişi olduqca çətin olan tarixi monastır görənləri heyrətə gətirir. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, Türkiyədə təhlükəsizlik şəraitinin yaxşılaşmasından sonra əvvəllər daxil olunması mümkün olmaya

19 dekabr
.

Pul boşa gedir: Bu beş smartfonu alanlar peşman olur

Bəzi istifadəçilər qeyd edirlər ki, çox ucuz Android smartfonlarda istehsalçılar tez-tez əsas komponentlərin keyfiyyəti və yığım nəzarəti hesabına qənaət edirlər. Ucuz smartfon seçimi əksər hallarda məyusluqla nəticələnir. Kağız üzərində cəlbedici texniki göstəricilərə baxmayaraq, bir çox büdcə Androi

18 dekabr
.

[b]Çilingər kimdir və hansı xidmətləri yerinə yetirir?[/b]

Çilingər xidməti gündəlik həyatda ən çox ehtiyac duyulan, lakin əhəmiyyəti adətən yalnız problem yarandıqda başa düşülən peşələrdən biridir. Açarın itməsi, qapının kilidlənməsi və ya kilidin sıradan çıxması kimi hallar hər kəsin başına gələ bilər. Belə vəziyyətlərdə peşəkar çilingər həm vaxt itkisin

21 dekabr
.

Dövlət universitetinin açıq bufetinə baxın! Menyusu qədər qiymətləri də təəccübləndirir! - VIDEO

Dövlət universiteti olan İstanbul Medeniyet Universitetində təqdim olunan açıq bufet yemək xidməti diqqət çəkib. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, menyuda yeməklərin çeşidinin çoxluğu ilə yanaşı, qiymətinin cəmi 50 TL olması maraq doğurub. İstanbul Medeniyet Universitetinin tələbələrinə göstərdiy

19 dekabr
.

Qış üçün üç şorba: tez, asan və inanılmaz dərəcədə ləzzətli - RESEPT

Çöldə şaxta hökm sürdükdə, orqanizm isti və rahatladıcı yeməklərə can atır. Məhz bu zaman şorbalar ideal seçimə çevrilir. Qış aylarında onlar təkcə isitmır, eyni zamanda enerjini bərpa edir, sakitləşdirir və immuniteti dəstəkləyir. Bu seçimdə üç fərqli, lakin eyni dərəcədə rahatlıq bəxş edən yemək təqdi

19 dekabr
.

Qaynanmış yumurtanı tezbazar soymağın ən asan üsulu

Qaynanmış yumurtanı soymaq bir çox insan üçün səhər süfrəsində kiçik bir problemə çevrilir. Qabıq ya yumurtanın ağ hissəsinə yapışır, ya da yumurta dağılır. Lakin artıq bu problemin çox sadə və sürətli həlli var. xəbər verir ki, bu metod üçün əlavə avadanlığa ehtiyac yoxdur. Evdə olan adi bir plasti

20 dekabr
.

Çilingər kimdir və hansı xidmətləri yerinə yetirir?

Çilingər xidməti gündəlik həyatda ən çox ehtiyac duyulan, lakin əhəmiyyəti adətən yalnız problem yarandıqda başa düşülən peşələrdən biridir. Açarın itməsi, qapının kilidlənməsi və ya kilidin sıradan çıxması kimi hallar hər kəsin başına gələ bilər. Belə vəziyyətlərdə peşəkar çilingər həm vaxt itkisin

21 dekabr
.

İnsanların 50 yaşından sonra peşman olduqları 16 səhv

50 yaşında, bəzən isə daha gec bir həqiqət aydın olur: keçmişi dəyişmək mümkün deyil, amma gələcək hələ də açıqdır. İnsanlar isə tez-tez bəzi şeyləri düzgün etmədiklərinə görə peşman olurlar. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "BestLife" yazır. 2024-cü ildə aparılan sorğu göstərib ki, 5

19 dekabr