2 dəqiqəyə yuxuya getməyin sadə üsulu açıqlandı

2 dəqiqəyə yuxuya getməyin sadə üsulu açıqlandı2 dəqiqəyə yuxuya getməyin sadə üsulu açıqlanıb.

Milli.Az xəbər verir ki, sağlam həyat tərzi üzrə mütəxəssis Jordi Vu yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara sadə və cəmi iki dəqiqə vaxt aparan bir texnika tövsiyə edib. O, bu barədə "20minutos" nəşrinə danışıb.

Ekspertin sözlərinə görə, əvvəlcə barmaqları bir-birinə keçirərək əlləri başın altına qoymaq lazımdır. Daha sonra tərpənmədən sol tərəfə baxaraq bir nöqtəyə diqqət etmək tövsiyə olunur. Əgər insan əsnəməyə başlayırsa və yuxu əlamətləri hiss olunursa, eyni prosesi sağ tərəf üçün də təkrarlamaq olar.

Jordi Vu bu üsulun baş nahiyəsində qan dövranını yaxşılaşdırdığını və bədənin rahatlamasına cavabdeh olan parasimpatik sinir sisteminin əsas hissəsi olan vagus sinirini stimullaşdırdığını bildirib.

Qeyd edək ki, daha əvvəl diyetoloq Kayla Krouli də yuxu öncəsi bəzi qidaların rasiondan çıxarılmasını tövsiyə etmişdi. Onun sözlərinə görə, yağlı yeməklər mədədə yanma yaratdığı üçün yuxuya mane olur.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 791   Tarix: 13 iyul 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

İngiltərə Çempionlar Liqasına 5-ci vəsiqəni qazandı: daha ikisini hədəfləyir

İngiltərə Premyer Liqası (EPL) 2026/27 Çempionlar Liqasında rəsmi olaraq əlavə beşinci yeri təmin edib. -ın xəbərinə görə, Bu, "Arsenal"ın Çempionlar Liqasının dörddəbir finalının ilk oyununda "Sportinq" üzərində səfərdə 1-0 hesablı qələbəsindən sonra baş verib. Bu nəticə İngiltərəni

8 aprel
.

"Dünyanın ən gözəl qızıdır" - İndi 25 yaşı var - FOTOlar

"Dünyanın ən gözəl qızı" kimi tanınan model Tilan Blondo 25 yaşını xüsusi paylaşımla qeyd edib. -ın xarici mediaya istinadən verdiyi xəbərə görə, məşhur model yeni yaşını sosial şəbəkədə uşaqlıq fotosu paylaşaraq elan edib. Onun bu paylaşımı izləyicilər arasında böyük maraq doğurub. Modelli

8 aprel
.

Böyük Britaniyada dəhşətli şəraitdə saxlanılan 250 it xilas olundu

Böyük Britaniyanın Nottingem şəhərində bir evdən dəhşətli şəraitdə saxlanılan və ömründə heç vaxt bayıra çıxarılmayan 250 pudel cinsli it xilas edilib. xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail" nəşri məlumat yayıb. Heyvanları xilas edən əməkdaşlar evdə gördükləri mənzərəni belə təsvir ediblər:

9 aprel
.

Şok araşdırma: Köpək balıqlarında kokain və dərman qalıqları aşkarlanıb

Bahamalar ətrafında aparılan elmi araşdırma gözlənilməz nəticələr ortaya qoyub. Tədqiqat zamanı üç növ köpək balığında kokain, kofein və müxtəlif dərman qalıqları aşkar edilib. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, "Environmental Pollution" jurnalında dərc olunan araşdırmada Karib rif, Atlanti

7 aprel
.

Əti soyuducuya torbada qoymaq ölümcüldür - XƏBƏRDARLIQ

Bir çox insan mağazadan aldığı təzə əti vərdiş üzrə həmin polietilen paketdə soyuducuya qoyur. Bu üsul rahat görünsə də, mütəxəssislər bunun sağlamlıq üçün təhlükəli ola biləcəyini bildirirlər. xəbər verir ki, ekspertlərin sözlərinə görə, adi plastik paketlər hermetik deyil. Paketin daxilində tez bi

5 aprel
.

Saat əqrəbləri niyə soldan sağa hərəkət edir?

Gündəlik həyatımızda saat əqrəblərinin soldan sağa hərəkəti bizə tamamilə təbii görünür. O qədər öyrəşmişik ki, bunun niyə belə olduğunu demək olar ki, heç düşünmürük. Halbuki bu istiqamətin nə ciddi fiziki, nə də riyazi əsaslandırması var. Məsələnin kökü minilliklər əvvələ, qədim Misirə və insanları

5 aprel
.

Misirdə turistlər artıq gecəyarısına qədər gəzə bilməyəcək

Misirin paytaxtı Qahirənin mərkəzində yerləşən kafe, mağaza və restoranlar artıq əvvəlkindən daha tez bağlanacaq. Bu qərar ABŞ və İsrail ilə İran arasındakı münaqişə fonunda artan enerji xərclərini azaltmaq məqsədilə hökumətin yeni sərəncamı ilə qəbul edilib. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki

9 aprel
.

Üzdə qırışların yaranmaması üçün hansı vəziyyətdə yatmaq məsləhət görülür?

Əgər yuxudan doymursunuzsa, səhərlər bel və ya kürək nahiyəsində ağrılar hiss edirsinizsə, yəqin ki, yanlış pozada yatırsınız. Bəs hansı hallarda onu dəyişdirmək lazımdır?. xəbər verir ki, rusiyalı həkim-somnoloq Roman Buzunov -ya bu barədə müsahibə verib. O bildirib ki, böyrü üstə yatmaq insanlar arasınd

5 aprel
.

Bir qədəh şərab kimə faydalıdır - Kişilərə, yoxsa qadınlara?

Tədqiqatçılar şərabın qədərində istifadəsinin ömür uzunluğuna təsiri ilə bağlı yeni məlumatlar təqdim ediblər və maraqlı bir fərq aşkar ediblər: bu təsir daha çox kişi orqanizmi ilə bağlıdır. Məlum olub ki, kiçik miqdarda şərab kişilərə əlavə olaraq təxminən altı ay ömür qazandıra bilər. Qadınlarda is

9 aprel