Həyatınızın 20 ilini gizlicə oğurlayan iki hiss - hər kəs ən azı bir dəfə yaşayıb
Yeni araşdırmaya əsasən, insan həyatından illər "oğurlayan" iki əsas emosional vəziyyət var. Söhbət xroniki depressiya və davamlı narahatlıq hissindən gedir.
Lent.az xarici mediaya istinadla məlumat verir ki, bu emosiyalar gündəlik həyatda uzun müddət davam etdikdə, ürək-damar xəstəliklərindən erkən ölüm riski kəskin şəkildə artır və ümumi ömür uzunluğu ciddi şəkildə azalır.
Vəziyyəti daha da ağırlaşdıran nədir?
Araşdırmada bildirilib ki, depressiya və davamlı təşviş orqanizmdə bioloji baxımdan zərərli prosesləri işə salır: iltihab səviyyəsi yüksəlir, stress hormonu aktivləşir, ürək və damarlar əlavə yük altında qalır, nəticədə bu sistem xəstəliklərə daha həssas olur
Risk nə qədər artır?
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, davamlı kədər və narahatlıq hissi infarkt və insult riskini 41 faiz artırır, ümumi ölüm göstəricisini isə təxminən 2 dəfə yüksəldir
Alimlərin fikrincə, mənfi emosional durum insan fiziologiyasına o qədər dərindən təsir edir ki, hətta sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma belə uzunmüddətli depressiya və daimi qorxu hissinin yaratdığı zərəri tam kompensasiya edə bilmir.
Bu emosiyalardan necə qorunmaq olar?
Mütəxəssislər sağlamlığı qorumaq və ağır fəsadların qarşısını almaq üçün bir sıra tövsiyələr verirlər:
Müntəzəm müayinələrdən keçin - endokrin sistemin və bağırsaq mikrobiomunun vəziyyətini nəzarətdə saxlayın.
Duyğularınızı paylaşın - gündəlik yazın və ya qorxularınızı mütəxəssislə müzakirə edin.
Hər gün hərəkətdə olun - qaçış, üzgüçülük, yoqa kortizol səviyyəsini azaldır və əhvalı yaxşılaşdırır.
Müsbət mühit yaradın - ev və iş mühiti pozitiv hissləri artırmalı, əsəbləşdirən faktorları minimuma endirməlidir.
Rahatlama tətbiq edin - nəfəs məşqləri, meditasiya və diqqət toplama texnikaları stresi azaldır.
Düzgün qidalanın - omeqa-3, maqnezium və B qrup vitaminləri ilə zəngin rasion həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlığı dəstəkləyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu qaydalara əməl etməklə stressin təsirini azaltmaq, sağlamlığı möhkəmləndirmək və daha uzun, enerjili həyat sürmək mümkündür.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 494 Tarix: 30 yanvar 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Ailəsi ilə TV izləyirdi, aldığı xəbərlə havalara uçdu - VİDEO
Fenerbahçenin ulduz qapıçısı Ederson Braziliya milli komandasının heyətinin açıqlanması zamanı böyük sevinc yaşayıb. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, təcrübəli qapıçı həmin anları ailəsi ilə birlikdə izləyib. Braziliya milli futbol komandasının namizəd heyətinin açıqlanmasını həyəcanla gözləyə
17 martNiyə mart ayında bağa kül səpmək lazımdır?
Mart ayı bağ üçün çox vacib dövrdür. Təbiət yenidən oyanmağa başlayır və bağbanın bu vaxt gördüyü işlər gələcək məhsulun əsasını qoyur. Bu dövrdə ağac külündən istifadə etmək torpaq üçün çox faydalıdır. Kül həm təbii gübrə, həm torpağın turşuluğunu azaldan vasitə, həm də yüngül dezinfeksiyaedici kim
15 mart"WhatsApp" pullu oldu
"WhatsApp Plus" abunə sistemi tətbiq edəcək. xəbər verir ki, yeni sistem pullu olacaq. Bildirilir ki, yeni sistem tətbiqin standart versiyasından istifadə edənlər üçün dəyişiklik yaratmasa da, daha çox fərdiləşdirmə və funksionallıq axtaranlar üçün yenilik təqdim edəcək. Məlumata görə, mesa
14 martSiqareti tərgitmək üçün ən vacib səbəb: Orqanizm nə vaxt tam təmizlənir?
"Siqaret çəkməyi tərgitmək qida borusu, ağız boşluğu və böyrək xərçənginin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır". xəbər verir ki, bu barədə portalına rusiyalı onkoloq-həkim Basir Bammatov bildirib. Ekspertin sözlərinə görə, bu zərərli vərdiş immun sisteminin qoruyucu funksiyaların
18 martHansı süd daha yaxşıdır? - Pasterizə edilmiş yoxsa...
Ekspert südün hansı növünün daha yaxşı olduğunu açıqlayıb. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, Milli Qida Texnologiyaları Universitetinin süd və süd məhsulları texnologiyası kafedrasının dosenti Anastasiya Puxlyak südün necə istehsal olunduğunu izah edib və bu məhsulla bağlı bir sıra yayılmış miflər
15 martİlin ən pis film və aktyorlarının - Siyahısı
İlin ən pis filmi, rejisoru və aktyorlarının seçildiyi "Qızıl Moruq" antimükafatı yeni sahiblərinə təqdim olunub. Axşam.az xəbər verir ki, 46-cı dəfə baş tutan gecədə 5 kateqoriyada mükafat qazanan film "Dünyaların müharibəsi" olub. "Qızıl Moruq 2026"nın ən pislərinin siyahıs
15 martDolğun üzlü qadınlar üçün ən yaxşı saç kəsimləri
Dolğun üz formasına malik qadınlar şaquli xətlər yaradan yüngüllük və həcm qatan saç kəsimləri seçməlidirlər. bu saç kəsimlərini təqdim edir:. Saç düzümü görünüşünüzü tamamilə dəyişdirə bilər. Üz cizgilərinizi vurğulaya, daha ahəngdar bir görünüş yarada və hətta sizi daha gənc göstərə bilər. Üz formanız
18 martQadınların neçə saat yatması lazımdır? - Ekspertdən DƏQİQ CAVAB
Statistikaya görə qadınlar kişilərlə müqayisədə daha az yatırlar. -ın xarici mediaya istinadən məluamtına görə, yetkin qadınlar kişilərə nisbətən gecələr daha tez-tez oyanır və daha gec yatmağa gedirlər. 20-30 yaş arası qadınlara nə qədər yuxu lazımdır?. Yuxu üzrə ekspert, həkim Debora Li bildirir ki
15 mart