Gün işığı yoxdursa, D vitamini qida ilə təmin oluna bilər?

Gün işığı yoxdursa, D vitamini qida ilə təmin oluna bilər?D vitamini əsasən günəş şüalarının təsiri ilə orqanizmdə sintez olunur. Bununla belə, onu qida vasitəsilə də qəbul etmək mümkündür. D vitamininin səviyyəsini artıran əsas qidalara siyənək balığı, yumurta sarısı, kərə yağı, sərt pendirlər və digər məhsullar daxildir.

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim Nikolay Kudaşkin gazeta.ru-ya açıqlamasında bildirib.

"Biz D vitaminini əsasən günəşdən alırıq. Lakin günəşə həddindən artıq məruzqalma dəri xərçənginin inkişafına səbəb ola bilər. Günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüalanma dəri xərçəngi üçün ən mühüm risk faktoru hesab olunur. Günəş işığından əlavə, qidalar da D vitamininin mənbəyidir. Bu vitaminlə zəngin qidalara balıq yağı, çəhrayı qızılbalıq, qızılbalıq, skumbriya, siyənək, alabalıq, ilanbalığı, halibut, treska qaraciyəri, yumurta sarısı, kərə yağı, sərt pendirlər və bir sıra digər məhsullar daxildir", - deyə həkim izah edib.

Həkim əlavə edib ki, günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə ultrabənövşəyi şüalanmanın dəriyə zərərli təsirini azaldır. Bu vasitələr xüsusilə həssas dəriyə malik insanlar üçün vacibdir. Belə şəxslərin adətən açıq rəngli gözləri və saçları olur, dəriləri isə zəif qaralır və ya ümumiyyətlə qaralmır, bu səbəbdən də tez yanır.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 176   Tarix: 12 fevral 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Çernobıl yaxınlığında nadir at görüntüləndi

Çernobıl Radiasiya-Ekoloji Biosfer Qoruğunda nadir at görüntülənib. -ın UNIAN-a istinadən xəbərinə görə, bu barədə qoruqdan məlumat verilib. Məlumata görə, nadir Prjevalski atı meşədən çıxaraq yolda avtomobilə doğru hərəkət edib. Bununla bağlı yayılan fotoda qeyri-adi heyvanın yolu keçdiyini görmək mümkündür

10 fevral
.

Martda 27 dərəcə isti: 2026-cı ilin ən yaxşı səyahət ölkəsi açıqlandı

Mart ayının əvvəlində isti hava və az turist axtaran səyahətçilər üçün diqqət mərkəzində Peru olmalıdır. Bu istiqamət 2026-cı ildə səyahət üçün dünyanın ən yaxşı yerlərindən biri hesab edilib, mart isə səyahət üçün ən cəlbedici aylardan biridir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Express"

10 fevral
.

Gün işığı yoxdursa, D vitamini qida ilə təmin oluna bilər?

D vitamini əsasən günəş şüalarının təsiri ilə orqanizmdə sintez olunur. Bununla belə, onu qida vasitəsilə də qəbul etmək mümkündür. D vitamininin səviyyəsini artıran əsas qidalara siyənək balığı, yumurta sarısı, kərə yağı, sərt pendirlər və digər məhsullar daxildir. xəbər verir ki, bu barədə rusiyal

12 fevral
.

Paltarlarınızı evdə 3 yerə atmayın - Niyə pis əlamət sayılır?

Paltarı stulun arxasına atmaq, çarpayının üstünə qoymaq və ya bir dəqiqəlik qapıdan asmaq bir çoxları üçün adi vərdişdir. Ancaq xalq inanclarına görə, məhz bu cür məişət vərdişləri təhlükəli sayılır. İnanclara əsasən, düzgün yerə qoyulmayan geyim yorğunluq, münaqişə və hətta maddi çətinlikləri özün

10 fevral
.

Pulu çatmayan uşağa tort hədiyyə etdi, amma, tənqid edilir - VİDEO

İstanbulda bir şirniyyat evi yeni doğum edən anası üçün tort almaq istəyən, lakin pulu çatmayan uşağa tortu hədiyyə edib. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, İstanbulda fəaliyyət göstərən şirniyyat evi sahibinin davranışı sosial mediada geniş rezonans doğurub. Bildirilir ki, yeni doğum edən anas

12 fevral
.

Ramazanda hansı qidalar yeyilməlidir? - Orucluqla bağlı bilmədiklərimiz

Fevralın 19-dan Ramazan ayı daxil olur. Bu ayın əsas məğzlərindən biri ac qalıb, nəfsi tərbiyələndirmək, mənəvi təmizliyə çatmaqdır. Lakin əsas məsələlərdən biri orucluq müddətində orqanizmin yüklənməsi, mədə və baş ağrıları, eləcə də halsızlığın olmamasıdır. Bəs görəsən, oruc tutanlar hansı qidalar

11 fevral
.

500 metrə qədər dərinlikdə yaşayır: Dünyanın ən qədim canlısı hansıdır?

Okeanik kuahoq (Arctica islandica) - böyük, iki birləşmiş bağlayıcı qapaqla örtülmüş dairəvi qabığı olan molyuskdur, bu qapaqlar onun yumşaq bədən hissələrini qoruyur. Qaynarinfo "Discoverwildlife" portalına istinadən xəbər verir ki, canlı halda okeanik kuahoq tünd, dəriyə bənzər "periostrakum"

11 fevral
.

Evdə niyə fit çalmaq olmaz? - Əsl səbəb, xurafat deyil

Bir çox insan evdə fit çalmağın qadağan olunmasını keçmişdən qalma inanc hesab edir. Lakin akustika üzrə mütəxəssislər və psixoloqlar bu mövzunu artıq uzun müddətdir elmi baxımdan izah edirlər. xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, fit kəskin və yüksək tezlikli səs dalğaları yaradır, beyi

8 fevral
.

Evlilik təklifi olduğunu düşünürdü, gerçək tamam fərqli imiş - VİDEO

Türkiyədə Kocaelispor azarkeşləri komandanın baş məşqçisi Səlcuk İnan üçün 41-ci doğum günündə sürpriz hazırlayıblar. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, Səlcuk İnan ailəsi ilə birlikdə İstanbulda restoranda axşam yeməyi yeyərkən, təxminən 30 nəfərlik azarkeş qrupu dəniz tərəfdən qayıqlarla məkan

12 fevral