Gün işığı yoxdursa, D vitamini qida ilə təmin oluna bilər?

Gün işığı yoxdursa, D vitamini qida ilə təmin oluna bilər?D vitamini əsasən günəş şüalarının təsiri ilə orqanizmdə sintez olunur. Bununla belə, onu qida vasitəsilə də qəbul etmək mümkündür. D vitamininin səviyyəsini artıran əsas qidalara siyənək balığı, yumurta sarısı, kərə yağı, sərt pendirlər və digər məhsullar daxildir.

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim Nikolay Kudaşkin gazeta.ru-ya açıqlamasında bildirib.

"Biz D vitaminini əsasən günəşdən alırıq. Lakin günəşə həddindən artıq məruzqalma dəri xərçənginin inkişafına səbəb ola bilər. Günəşdən gələn ultrabənövşəyi şüalanma dəri xərçəngi üçün ən mühüm risk faktoru hesab olunur. Günəş işığından əlavə, qidalar da D vitamininin mənbəyidir. Bu vitaminlə zəngin qidalara balıq yağı, çəhrayı qızılbalıq, qızılbalıq, skumbriya, siyənək, alabalıq, ilanbalığı, halibut, treska qaraciyəri, yumurta sarısı, kərə yağı, sərt pendirlər və bir sıra digər məhsullar daxildir", - deyə həkim izah edib.

Həkim əlavə edib ki, günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə ultrabənövşəyi şüalanmanın dəriyə zərərli təsirini azaldır. Bu vasitələr xüsusilə həssas dəriyə malik insanlar üçün vacibdir. Belə şəxslərin adətən açıq rəngli gözləri və saçları olur, dəriləri isə zəif qaralır və ya ümumiyyətlə qaralmır, bu səbəbdən də tez yanır.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 471   Tarix: 12 fevral 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Niyə gecə saat üçdə yuxudan oyanırıq? - Aşkar olmayan səbəb açıqlandı

Bir çox insanın gecə saat 2-3 radələrində qəfil yuxudan oyanmasının səbəbi məlum olub. xəbər verir ki, klinik psixoloq Maykl C.Breus "Daily Mirror" nəşrinə müsahibəsində bu halın aşkar olmayan səbəbini açıqlayıb. Mütəxəssis bildirib ki, gecə oyanmaları çox vaxt səsdən və ya işıqdan deyil, birbaş

9 aprel
.

Yuxudan sonra keçməyən yorğunluq hansı xəstəliklərin əlaməti ola bilər?

Kifayət qədər dincəlməyə və yatmağa baxmayaraq, insanı tərk etməyən daimi yorğunluq hissi orqanizmdəki müəyyən pozuntuların göstəricisi ola bilər. xəbər verir ki, rusiyalı həkim-terapevt Şota Kalandia "İzvestiya" nəşrinə müsahibəsində bu problemin kökləri və yuxu keyfiyyətinin artırılması yollar

9 aprel
.

Sürətli danışan insanlar daha zəkidir? - Alimlərdən maraqlı açıqlama

Sürətli danışan insanların bu xüsusiyyəti uzun illərdir müzakirə mövzusudur. Bəziləri bunu sadəcə vərdiş hesab etsə də, elm adamları bu halın beynin işləmə mexanizmi ilə birbaşa əlaqəli olduğunu bildirir. Aparılan araşdırmalar sürətli danışığın arxasında düşündüyümüzdən daha mürəkkəb səbəblərin dayandığın

6 aprel
.

Çuğunduru çiy yemək təhlükəlidir

Bir çox insan hesab edir ki, çiy çuğundur vitaminlərlə zəngin məhsuldur və onu tez-tez yemək lazımdır. Amma həkimlər çoxdan xəbərdarlıq edir: bu kök tərəvəz ilk baxışda göründüyü qədər zərərsiz deyil. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, dietoloqlar çiy çuğundurun xüsusilə həssas mədəsi olan insanla

6 aprel
.

Kanadada qadın hokkey matçı zamanı uşaq dünyaya gətirib

Kanadada Amerika Milli Hokkey Liqası (NHL) çərçivəsində keçirilən "Edmonton Oylerz" ilə "Veqas Qolden Nayts" komandaları arasında keçirilən görüş zamanı maraqlı hadisə yaşanıb. Sport24-ə istinadən xəbər verir ki, oyunun gedişatında tribunalarda qadın azarkeş dünyaya uşaq gətirib

6 aprel
.

Kişilər niyə korset geyiniblər? - 19-cu əsr modası haqqında həqiqət

XIX əsrdə korsetlər təkcə qadınların deyil, kişilərin də geyim tərzinə təsir göstərib. Həmin dövrdə incə və zərif bədən quruluşu kişilər arasında da dəbdə idi. Bu görünüşə nail olmaq üçün bəzi kişilər xüsusi şnurlu korsetlərdən istifadə edirdilər. Dendi dövrü və ideal görünüş anlayışı. Bu tendensiy

5 aprel
.

Məşhur müğənni aldığı mükafatı səhnədə sındırdı - VİDEO

Türk pop musiqisinin tanınmış siması Hande Yener qatıldığı mükafat mərasimində həm fərqli geyimi, həm də yaşadığı xoşagəlməz hadisə ilə gündəmə gəlib. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, mərasimə qeyri-adi kostyumu ilə qatılan sənətçi gecə boyu diqqət mərkəzində olub. Mükafat almaq üçün səhnəy

7 aprel
.

Ağacda köməksiz qalan pişiyi görün necə xilas etdilər

Türkiyənin Hatay vilayətində ağacda köməksiz vəziyyətdə qalan pişik xilas edilib. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, hadisə Defne rayonunun Aknehir məhəlləsində baş verib. Ağacda qalan pişiyi görən sakinlər dərhal yanğınsöndürənlərə məlumat veriblər. Hadisə yerinə gələn xilasedicilər xüsusi vasitələrl

8 aprel
.

Toyunda ona taxılan 5 kilo qızılla küçədə GƏZDİ - VİDEO

Sosial media fenomeni Aleyna Dalveren yenidən gündəmə gəlib. xəbər verir ki, o, iş adamı Fatih Erdem ilə evləndikdən sonra toyunda ona ümumilikdə 5 kiloqram qızıl taxılması ilə uzun müddət müzakirə olunmuşdu. Fenomen həmin zinət əşyalarını tez-tez sosial şəbəkə hesablarında nümayiş etdirməklə diqqə

8 aprel