Velosiped sürməyin ürək üçün gözlənilməz faydaları açıqlandı

Kardioloqlar hesab edir ki, hər gün 15-20 dəqiqə velosiped sürmək ürəyi qorumağa və infarkt riskini azaltmağa kömək edir.

BAKU.WS xəbər verir ki, müntəzəm qısa məşqlər nadir hallarda edilən uzunmüddətli velosiped yürüşlərindən daha faydalıdır.

Mütəxəssislər qeyd edir ki, qaçışla müqayisədə velosiped sürmək oynaqlara düşən zərbə yükünü təxminən üç dəfə azaldır. Bu səbəbdən artıq çəkidən və ya artrozdan əziyyət çəkən insanlar üçün velosiped daha uyğun fiziki fəaliyyət növü hesab olunur.

Həkim ürəyin effektiv məşq olunması üçün yüklənmənin maksimal icazə verilən nəbzin 60-80 faizi arasında olmasını tövsiyə edib. Nəfəs darlığı, başgicəllənmə və ya digər narahatlıq halları yarandıqda isə məşqi dərhal dayandırmaq lazımdır.

Bildirək ki, elektrikli velosipedlər də faydalı ola bilər. Əgər sürücü pedalları aktiv şəkildə hərəkət etdirirsə, bu zaman adi velosipedlə müqayisədə təxminən 70 faiz fiziki yük əldə olunur. Bu isə yaşlı insanlar və hərəkət imkanları məhdud olan şəxslər üçün yaxşı alternativ sayılır.

Kardioloqlar sağlam insanlar üçün ən yaxşı variantın qısa interval qaçışları ilə orta intensivlikli velosiped gəzintilərinin növbələşdirilməsi olduğunu düşünür. Belə yanaşma həm oynaqların hərəkətliliyini qorumağa, həm də arterial təzyiqin normada saxlanmasına kömək edir.

Telegramda izləyin