Sağlam qidalanmaq istəyənlərə 4 SADƏ MƏSLƏHƏT

Sağlam qidalanmaq istəyənlərə 4 SADƏ MƏSLƏHƏTHindistanlı dietoloq Nmami Aqarval sağlam qidalanmaq istəyib, haradan başlayacaqlarını bilməyənlərə sadə məsləhətlər verib.

Sonxeber.az xəbər verir ki, onun sözlərini "The Health Site" yazır.

Həkimin sözlərinə görə, əsas məsələ ac qalmamaq və hər dəfə zəiflik göstərdikdə özünü qınamamaqdır. Dietoloq hesab edir ki, insan zərərli bir şey yedikdə növbəti qida qəbulu zamanı faydalı nə isə yeməlidir:

"Həyat ondan zövq alaraq yaşamaq üçün verilib. Yıxıldıqda ayağa qalxdığınız kimi, qidalanmada da "büdrədikdə" sadəcə olaraq yenidən sağlam qidalar yeməyə başlamaq lazımdır. Əsas odur ki, zərərli yeməyi iki dəfə dalbadal yeməyəsən".

Dietoloq alkoqollu və qazlı içkilərdən tamamilə imtina etməyi tövsiyə edir. Əgər bu mümkün deyilsə, qısa və geniş qədəhlər əvəzinə uzun və naziklərindən istifadə etmək məsləhətdir.

"Bu qablarda mayenin həcmi eyni olsa da, beynimiz şaquli əşyaların ölçüsünü "daha çox" kimi qiymətləndirməyə meyllidir. Buna görə də uzun stəkanlardan siz daha az içirsiniz", - deyə dietoloq aydınlıq gətirib.

Aqarval, həmçinin, daha rahat olmaqlarına baxmayaraq, yarımfabrikat məhsullardan da tədricən imtina etməyi məsləhət görür. Onun sözlərinə görə, adi məhsullar həm daha faydalıdır, həm də arıqladır. Rasionda yalnız 10-20% yarımfbrikat yeməkləri saxlamaq olar.

Həkim qeyd edir ki, sağlam qidalanmaya keçid vaxt alır. İlk öncə düzgün qidalanma çətin görsənə bilər, lakin zamanla bu hiss mütləq keçəcək. Aqarval sağlam qidaları görünən yerə, zərərli qidaları isə bir az "uzaqlara" gizlətməyi tövsiyə edir. Onun sözlərinə əsasən, bu yolla rasionu dəyişmək nisbətən asan olacaq.

Daha öncə dietoloq Mariya Sirotina gecələr az yemək üçün sadə bir məsləhət verib. Belə ki, bol və balanslı səhər yeməyi gün ərzində aclıq hissinin qarşısını almağa və axşamlar az yeməyə kömək edir.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1363   Tarix: 31 mart 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş
.
Unvan.az - elanlar sayti


DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Artıq çəkidən bezmisiniz?

Məhsul haqqında. Ən çox artıq çəkili insanlar, həddindən artıq kilolardan qurtulmaq üçün asan yollar axtarışındadır. Kiloqramı atmaq daha çətindir, çünki bunun üçün diyetanızı qorumaq və həyat fəaliyyətini artırmaq lazımdır. Buna görə istehlakçı kütlələri arasında geniş tələbat kütləsinin sürətlə normallaşdırılmasın

6 aprel

Bakı şəhərində ən ucuz Yük Daşıma Xidməti

"Ucuz Yük Daşıma" Bakı şəhərində və həmçinin respublika ərazisində kiçik və iri miqyaslı yük daşımalarını həyata keçirir. Həftənin 7 günü 24 saat bütün ölkə ərazisində yük+daşıma həyata keçirir. Əşyalar böyük bir diqqətlə və ən yüksək səviyyədə daşınır. Daşınan malların təhlukəsizliyinə 100

6 aprel

Köhnə Suraxanıda 2 otaqlı mənzil satılır!

Köhnə Suraxanıda korpus mehlede 2otaqlı mənzil satılır.Bəzi əşyalarnan birlikdə.Padvalıda var.Ümumi sahəsi 57kvadratdır.Qiymət 45000man. Əlaqə üçün . (050) 6605110. . . . . . . . . . . .

2 aprel

Kökəlmək istəyənlərə TÖVSİYYƏ: Samyun Wan kökəldici

Məhsul haqqında. Sifariş:055 239 54 49. 1 kurs üçün 4 kiloqramdan 8 kiloqrama qədər çəki əldə edəcəksiniz. 100% zəmanətli nəticə. İndoneziyadan 100% orijinal kapsul. İştaha, metabolizmaya və kilo almağa dərhal təsir edir. Əlavə olaraq, bu kapsulaların bir çox faydalı xüsusiyyətləri və istifadə edilməsini

1 aprel

Qapını açan gənc gördüklərinə inanmadı- DƏHŞƏTLİ MƏNZƏRƏ - FOTOLAR

Avstraliyanın Kenmore rayonunda yaşayan sakin evə qayıdanda dəhşətli mənzərə ilə üzləşib.. . Sonxeber.az xəbər verir ki, o, illərdir evində saxladığı siçanın pitonun hücumuna məruz qaldığını müşahidə edib. 3 metr uzunluğundakı ilan evə çağırılan xilasedicilərin səyi nəticəsində zərərsizləşdirilib. Siça

31 mart

Azərbaycan mahnısı britaniyalı şəxsin ifasında - VİDEO

Britaniyalı kişi Azərbaycan mahnısı oxuyub.. . Bu barədə videogörüntülər sosial şəbəkədə paylaşılıb.. . Britaniyada yaşayan Tomas Modi adlı şəxs Azərbaycanın "Barı Naxçıvan" mahnısını ifa edib.. . Videogörüntülər sosial şəbəkədə sürətlə yayılıb və maraqla izlənilib. . . Qeyd edək ki, paylaşımlard

30 mart

Bikinidə gəzməyə utanmayan KÖK QADINLAR - FOTOLAR

Yaya 1-2 ay qalıb, ona görə bir çoxları geyimlərdən qurtulub çimərlik sezonuna hazır olmaq üçün elə indidən artıq çəkilərindən qurtulmağa çalışırlar.. . Lakin bəzilərini hətta artıq kilolar belə, bikini geyinməkdən saxlamır.. . Sonxeber.az BiG.AZ-a istinadən oxuculara komplekssiz qadınların fotoların

30 mart

Bu meyvə qocalmanın qarşısını alır

Dietoloq və qastroenteroloq Nuriyə Dianova yaşlanmanın qarşısını alan meyvədən danışıb.. . Sonxeber.az BiG.AZ-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Zvezda" yazır.. Onun sözlərinə görə, ekzotik meyvələrdən sayılan manqo mədə-bağırsaq traktının mikroflorasına müsbət təsir göstərir. Həmçinin

30 mart

Oturduğu unitazdan iki metrlik İLAN ÇIXDI - FOTO-VİDEO

Taylandın Samutprakan əyalətinin 45 yaşlı sakini Somçay ayaqyoluna gedərkən həyatının şokunu yaşayıb.. . Sonxeber.az BiG.AZ-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail" yazır.. . Belə ki, Somçay unitaza oturduqdan sonra ona nəyinsə dəydiyini hiss edib. Dərhal qalxıb ilanı təmizləyic

30 mart