Utancaqlıq problemindən necə qurtulmaq olar

Utancaqlıq problemindən necə qurtulmaq olarTanımadığınız ya da yeni tanış olduğunuz insanlara qarşı utancaqsınızmı?

Bu suala cavabınız "bəli" isə, narahatçılığa əsas yoxdur. Çünki siz təmamən normal birisiniz.
Araşdırmalara görə hər il xüsusilə qadınlar daha çox utancaqlıq problemi yaşayırlar.

Əgər yeni iş yerinizdə ayağa qalxıb özünüzü təqdim etməyiniz istəndiyində üzünüz qızarır, səsiniz titriyirsə, çoxluq içərisində danışmağınız lazım olduğu məqamlarda uzaq olmağa çalışırsınızsa, təəssüf ki, utancaqsınız. Ancaq "hər kəs ünsiyyətcil, danışqan olmaq məcburiyyətində deyil" gerçəyini də ağlınızdan çıxarmağınız lazımdır.

Utancaqlıqla iç-içə yaşamaq çətin bir duyğudur. Ətrafdakı insanların gözündə utanılacaq vəziyyətə, axmaq vəziyyətinə düşmə, onlar tərəfindən rəddedilmə ya da yetərsiz görülmə qorxusu sizi çaşdırmasın. Utancaq qadın daim pis düşüncələrlə özünü daha çətin vəziyyətdə buraxır. Aşağıdakı düşüncələrdən xilas olmağa diqqət yetirin:

- bir az daha danışsam,özümü axmaq vəziyyətinə salacağam

- ya burda olan insanlar mənim üçün "deli" deyərsə?

- söyləməyə bir şey tapmasam, nə edəcəyəm?

- qızaracağam, titrəyəcəyəm..

- indi danışsam mütləq səsim qəribə çıxacaq

- bu əhatədən bir qaçabilsəm...

- hamı məni izləyir

- nə qədər sıxıcı olduğumu düşünürlər görəsən?

Utancaqlıq problemi ilə məşğul olan amerikalı psixoloq Artest Battler utancaqlıqdan qurtulmanın ilk yolunun utancaqlıq haqqında bol-bol danışmaqdan keçdiyini bildirir. Yoldaşlarınızla, dostunuzla utancaq olduğunuz mövzuları bol-bol danışın, ancaq bunların təməldə bu qədər böyüdüləcək problemlər olmadığını unutmadan. Məsələn, yeni bir sahədə olmaq sizi utancaqlığa salırsa ,qorxmayın. Dostunuzla və sevdiklərinizlə yeni işlərə, sahələrə girməyə çalışın. Həqiqətən istəyərsəniz, utancaqlığı məğlub etməyə başladınız deməkdir.

Əgər özünüzü insanlarla tanış ola bilməyəcək qədər utancaq hiss edirsinizsə, daha ünsiyyətcil və sosial bir dostunuzdan bu mövzuda kömək istəməyiniz çox ağıllıca olacaqdır. Dostunuzun sizi yeni insanlarla tanış etməsini təmin etməlisiniz. Ancaq sizin haqqınızda qabarıq şeylər deməsini deyil, tam tərsinə sizin ifadə edə bilmədiyiniz bəzi vacib və gözəl xüsusiyyətlərinizi deyərək işinizi birazca asanlaşdırmasını söyləyin. Bunu dostlarınızdan asanlıqla istəyə biləcəyinizi unutmayın.

Utancaq qadının ilk mərhələdə qarşı cinsin diqqətini çəkməsi üçün bir az fərqli olması lazımdır. Cəmiyyət içində nəzərə çarpacaq bir xüsusiyyətinizi önə çıxardın. Fərqli olduğunuzu hiss etdirdiyinizdə utancaqlığınızı bir sirr pərdəsi arxasına belə gizlətməyiniz mümkündür. Bu ilk baxışda bir az çətin görünə bilər, ancaq siz artıq utancaqlıq probleminizdən xilas olmaq istəyirsiniz. Qarşınıza çıxan heç bir şey sizi qorxutmasın.

Özünüzü biriylə söhbət etmə ilə utancaqlığınız arasında sıxışmış vəziyyətdə tapdığınızda qarşınızdakı adama bir sual verin. Ancaq diqqət edin sual absurd olmasın. Heç danışmadan üzünə baxmaqdansa, verdiyiniz sual onun danışmasını təmin edəcək, beləcə söhbət kəsilməmiş olacaqdır. Onun verdiyi cavabın arxasından eyni suala siz də öz cavabınızı verərək, söhbəti ağıllı bir şəkildə uzada bilərsiniz. Bunu asanlıqla bacara bilərsiniz. Çünki bu mümkündür./Milli.az


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 1212   Tarix: 30 noyabr 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Şagirdi uşaq dünyaya gətirən məktəbin direktoru işdən çıxarıldı

Salyan rayon Pambıqkənd kənd Azad İbadov adına tam orta məktəbin direktoru Dilbər Qurbanova işdən çıxarılıb. xəbər verir ki, bununla bağlı Şirvan-Salyan Regional Təhsil İdarəsi məlumat yayıb. Bildirilib ki, Məktəbəqədər və Ümumi Təhsil üzrə Dövlət Agentliyinin direktorunun müvafiq əmrinə əsasən, Dilbə

28 mart
.

DTX rəisi: "Daşaltı əməliyyatında itkin düşən daha 73 nəfərin adları ictimaiyyətə açıqlanacaq"

"1992-ci ilin yanvar ayında Daşaltı əməliyyatında itkin düşmüş təhlükəsizlik orqanlarının mərhum əməkdaşı, Azərbaycanın Milli Qəhrəmanı Riad Əhmədov da daxil olmaqla, ümumilikdə 34 nəfərin adları ictimaiyyətə elan olunub. Yaxın günlərdə daha 73 nəfərin adları ictimaiyyətə açıqlanacaq". Bun

28 mart
.

Azərbaycanda Əməkdar artistə 200 minlik avtomobil hədiyyə edildi - FOTO

"2011-ci ildə mənə zəng gəldi. Dedilər ki, get filan yerdən "İnfiniti QX 56" markalı avtomobili götür. Getdim gördüm ki, sənəddə Yusif Mustafayev yazılıb. Dedilər ki, sənədə imza at. O vaxt qiyməti 110 min dollar idi, təxminən 200 min manat". "axşam.az"a istinadən xəbə

28 mart
.

Bu gün ilk Qədr gecəsidir

Bu gecə Azərbaycanda Ramazan ayının ilk Qədr (əhya) gecəsidir. İkinci Qədr gecəsi martın 30-da, üçüncüsü aprelin 1-də, sonuncusu isə aprelin 5-də olacaq. Qeyd edək ki, Qədr gecəsi Allahın kitabı "Quran"ın nazil olduğu gecədir. "Qurani-Kərim" İslam peyğəmbərinə 23 il ərzində hissə-hiss

28 mart
.

Hakim Ülvi Həsənlinin həbsinin uzadılması ilə bağlı qərarı qüvvədə saxladı

Martın 27-də "Abzas Media"nın direktoru Ülvi Həsənlinin həbsinin uzadılmasından verilən şikayətə baxılıb. xəbər verir ki, Bakı Apellyasiya Məhkəməsində keçirilən prosesdə şikayət təmin olunmayıb. Hakim həbs müddətinin uzadılması ilə bağlı Xətai Rayon Məhkəməsinin qərarını qüvvədə saxlayıb

27 mart
.

Yunan əsatirlərindəki qadınlar Azərbaycanda yaşayıb - avropalı alimlər Xınalıqda nə tapdı?

Yunan miflərindəki qadın döyüşçülər tayfası olan Amazonlar, ehtimallara görə reallıqda mövcud olublar. Onların güman olunan prototipləri təxminən 400 il əvvəl Qafqazda və Orta Asiyada yaşayan köçəri qadınlar olub. Bu barədə "The Guardian"a britaniyalı tarixçi və yazıçı Bethany Hyuz məluma

27 mart
.

"Crocus"da insanları xilas edən Emil Hüseynov və anası baş verənlərdən danışdılar - VİDEO

Moskva vilayətində "Crocus City Hall" konsert kompleksində baş vermiş terror aktının şahidi olan azərbaycanlı Emil Hüseynov hadisə ilə bağlı danışıb. "Crocus City Hall"da qarderob işçisi olan Emil Hüseynov İTV-yə açıqlamasında bildirib ki, baş verənlər gözlənilməz idi:. "Fikirləşirdi

27 mart
.

Azərbaycanda Araz Ağalarova məxsus olduğu bildirilən şirkət cərimələnir

"Crocus trading" MMC-yə inzibati protokol yazılıb. -ın xəbərinə görə, müvafiq qurum tərəfindən yazılan protokol İnzibati Xətalar Məcəlləsinin 239-cu (Ətraf mühitin müəssisə (istehsalat) monitorinqinin, yaxud ekoloji cəhətdən təhlükə törədə bilən təsərrüfat fəaliyyətinin ətraf mühitə təsirini

28 mart
.

Qanunsuz evlər yaxın vaxtlarda sənədləşdiriləcək? – AÇIQLAMA

Bu gün qanunsuz evlərdə yaşayan vətəndaşların problemlərindən biri də yaşadıqları evlərdə qeydiyyata düşə bilməmələridir. Vətəndaşlar bələdiyyədən aldıqları torpaqlar üzərində müvafiq sənədləşmə aparmadan ev tikirlər ki, bu da sonda vətəndaşın özünə problemlər yaradır. xəbər verir ki, məsələ ilə bağl

27 mart