Sağlam olmaq üçün gün ərzində nə qədər addım atmaq lazımdır?

Sağlam olmaq üçün gün ərzində nə qədər addım atmaq lazımdır?Fiziki aktivlik sağlamlıq və cavanlığın təməlidir. Sübut olunub ki, fiziki aktivlik bir çox xəstəliklərin və pozulmaların, o cümlədən, ürək-damar sistemi xəstəliklərinin, şəkərli diabetin, piylənmənin, xərçəngin qarşısını almağa kömək edir.

Bir çoxlarımız idmanla məşğul olmağa, idman zalına getməyə vaxt və imkan tapa bilmirik. Bu halda sadəcə piyada gəzin. Bu adi fiziki aktivlik növü olduqca effektli və faydalıdır. Piyada gəzmək təzyiqi normallaşdırır, stressi azaldır, əhvalı yaxşılaşdırır, arıqlamağa kömək, sümük və oynaqları möhkəmləndirir, qəbizliyin qarşısını alır və s.

Alimlərin fikrinə görə, sağlam olmaq üçün insan gün ərzində orta tempdə 10 min addım atmalıdır. Bu kifayət qədər böyük rəqəmdir. Müasir insanlar gün ərzində qat-qat az addım atır. Telefonlar üçün olan xüsusi proqramların köməyi ilə addımlarınızı saya bilərsiniz. Belə proqramı telefonunuza yükləyin və sağlamlığa doğru addımlamağa başlayın!\saglamolun.az


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 1067   Tarix: 14 yanvar 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Hicama haqqında nələri bilirik?

Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. -ın verdiyi xəbərə görə, bu barədə həkim-fitoterapevt, apiterapevt, bitkilər üzrə elmi işçi Elnur Eldaroğlu izləyicilərini məlumatlandırıb. Hicama faydaları çox ols

6 iyun

Şiddət görən ana evdən gedərkən övladını özü ilə apara bilərmi? - AÇIQLAMA

İstiqamət: Gender, ailə və demoqrafiya məsələlərinin işıqlandırılması. Son zamanlar ölkəmizdə qadına şiddət artıb. Həyat yoldaşları tərəfindən küçəyə atılan, bıçaqlanan, öldürülən qadınlarımızın sayı artmaqda davam edir. Bəs şiddət görən ana evdən getmək istəsə, övladını da özü ilə apara bilərmi? Qanu

14 aprel

Şuşanın azad olunduğu gün şəhid olan Sənan Hüseynovun doğum günüdür

Bu gün 44 günlük Vətən müharibəsi qəhrəmanlarından biri olan Sənan Hüseynovun doğum günüdür. -ın məlumatına görə, 1 aprel 1996-cı il tarixində Qazaxıstanda doğulan Sənan əslən Füzuli rayonunandır. 2008-ci ildə ailəsi ilə Azərbaycana köçüb. 2016-cı ildə hərbi xidməti başa vurub, evə qayıtmalı olduğu zama

1 aprel

Sonxeber.az Medianın İnkişafı Agentliyinin təşkil etdiyi müsabiqədə növbəti dəfə QALİB OLDU

Azərbaycan Respublikasının Medianın İnkişafı Agentliyi tərəfindən onlayn media subyektlərinin (veb-saytların) inkişafı, iqtisadi müstəqilliyinin gücləndirilməsi, fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi, habelə dövlət və cəmiyyət üçün əhəmiyyət kəsb edən layihələrin həyata keçirilməsi məqsədilə təşkil edilə

19 yanvar

4 övladı xəstə olan hərbçi ailəsindən müraciət: Xahiş edirəm kömək edin - VİDEO

Sumqayıtda yaşayan əkiz Həsən və Hüseyin Cəfərov qardaşlarının yardıma ehtiyacı var. Bu barədə Ölkə.Az-a uşaqların anası Rəmziyyə Cəfərova müraciət edib. Yoldaşı hərbçi olan R.Cəfərova deyir ki, övladlarını böyüdüb əsgər göndərmək istəyir:. "Uşaqlar hər ikisi anadangəlmə ürək xəstəliyi, skaleozda

17 yanvar

"Ağlatmayan" SOĞAN növü yaradıldı

İngiltərənin "Sunions" adlı şirkət qəhvəyi rəngli, şirin soğan növünü satışa çıxaracağını açıqlayıb. -ın -a istinadən məlumatına görə, yeni növü doğrayarkən gözləri yaşartmır. Bu yeni növün 30 illik araşdırmalara əsaslanaraq yetişdirildiyi bildirilir. Satışa çıxarılacaq soğanın qiyməti is

14 yanvar

Cin çıxarma"nın növbəti qurbanı - Arvadını "hoca"nın yanına aparan kişi dəhşət yaşadı

Ankarada yaşanan olay hər kəsi heyrətə salıb. Psixoloji problemləri olduğu üçün həyat yoldaşını özünü "hoca" kimi qələmə verən şəxsin yanına aparan Səlcuq Təkin saxlanılıb. Onun şeytan çıxarma seansı zamanı arvadı Özge Nur Tekinin kürəyinə 100 zərbə vurması faciə ilə nəticələnib. -a istinadə

14 yanvar

Tolikin MAXE-ləri təhqir etməsi ilə bağlı - RƏSMİ AÇIQLAMA

Daxili İşlər Nazirliyi (DİN) canlı yayımda MAXE-ləri təhqir edən prodüser Tarix Əliyev (Tolik) barəsində məsələyə aydınlıq gətirib. DİN-in Mətbuat Xidmətinin şöbə rəisi, mayor Elşad Hacıyev "Qafqazinfo"ya bildirib ki, Tarix Əliyev özü canlı yayımdakı fikirləri ilə bağlı izah verib: "Tari

14 yanvar

Bu rayonlara güclü qar yağıb - FAKTİKİ HAVA

Azərbaycanda müşahidə olunan faktiki hava açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən məlumata görə, saat 11:00-a əsasən ölkə ərazisində hava şəraiti kəskin dəyişib, yağıntılı olub, əksər rayonlarda qar yağıb, bəzi yerlərdə intensiv və güclü olub. Düşən yağıntının miqdarı Sarıbaşda (Qax

14 yanvar

vipemlak.az