Sağlam olmaq üçün gün ərzində nə qədər addım atmaq lazımdır?

Sağlam olmaq üçün gün ərzində nə qədər addım atmaq lazımdır?Fiziki aktivlik sağlamlıq və cavanlığın təməlidir. Sübut olunub ki, fiziki aktivlik bir çox xəstəliklərin və pozulmaların, o cümlədən, ürək-damar sistemi xəstəliklərinin, şəkərli diabetin, piylənmənin, xərçəngin qarşısını almağa kömək edir.

Bir çoxlarımız idmanla məşğul olmağa, idman zalına getməyə vaxt və imkan tapa bilmirik. Bu halda sadəcə piyada gəzin. Bu adi fiziki aktivlik növü olduqca effektli və faydalıdır. Piyada gəzmək təzyiqi normallaşdırır, stressi azaldır, əhvalı yaxşılaşdırır, arıqlamağa kömək, sümük və oynaqları möhkəmləndirir, qəbizliyin qarşısını alır və s.

Alimlərin fikrinə görə, sağlam olmaq üçün insan gün ərzində orta tempdə 10 min addım atmalıdır. Bu kifayət qədər böyük rəqəmdir. Müasir insanlar gün ərzində qat-qat az addım atır. Telefonlar üçün olan xüsusi proqramların köməyi ilə addımlarınızı saya bilərsiniz. Belə proqramı telefonunuza yükləyin və sağlamlığa doğru addımlamağa başlayın!\saglamolun.az


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 986   Tarix: 14 yanvar 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Sonxeber.az Medianın İnkişafı Agentliyinin təşkil etdiyi müsabiqədə növbəti dəfə QALİB OLDU

Azərbaycan Respublikasının Medianın İnkişafı Agentliyi tərəfindən onlayn media subyektlərinin (veb-saytların) inkişafı, iqtisadi müstəqilliyinin gücləndirilməsi, fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi, habelə dövlət və cəmiyyət üçün əhəmiyyət kəsb edən layihələrin həyata keçirilməsi məqsədilə təşkil edilə

19 yanvar

4 övladı xəstə olan hərbçi ailəsindən müraciət: Xahiş edirəm kömək edin - VİDEO

Sumqayıtda yaşayan əkiz Həsən və Hüseyin Cəfərov qardaşlarının yardıma ehtiyacı var. Bu barədə Ölkə.Az-a uşaqların anası Rəmziyyə Cəfərova müraciət edib. Yoldaşı hərbçi olan R.Cəfərova deyir ki, övladlarını böyüdüb əsgər göndərmək istəyir:. "Uşaqlar hər ikisi anadangəlmə ürək xəstəliyi, skaleozda

17 yanvar

"Ağlatmayan" SOĞAN növü yaradıldı

İngiltərənin "Sunions" adlı şirkət qəhvəyi rəngli, şirin soğan növünü satışa çıxaracağını açıqlayıb. -ın -a istinadən məlumatına görə, yeni növü doğrayarkən gözləri yaşartmır. Bu yeni növün 30 illik araşdırmalara əsaslanaraq yetişdirildiyi bildirilir. Satışa çıxarılacaq soğanın qiyməti is

14 yanvar

Cin çıxarma"nın növbəti qurbanı - Arvadını "hoca"nın yanına aparan kişi dəhşət yaşadı

Ankarada yaşanan olay hər kəsi heyrətə salıb. Psixoloji problemləri olduğu üçün həyat yoldaşını özünü "hoca" kimi qələmə verən şəxsin yanına aparan Səlcuq Təkin saxlanılıb. Onun şeytan çıxarma seansı zamanı arvadı Özge Nur Tekinin kürəyinə 100 zərbə vurması faciə ilə nəticələnib. -a istinadə

14 yanvar

Tolikin MAXE-ləri təhqir etməsi ilə bağlı - RƏSMİ AÇIQLAMA

Daxili İşlər Nazirliyi (DİN) canlı yayımda MAXE-ləri təhqir edən prodüser Tarix Əliyev (Tolik) barəsində məsələyə aydınlıq gətirib. DİN-in Mətbuat Xidmətinin şöbə rəisi, mayor Elşad Hacıyev "Qafqazinfo"ya bildirib ki, Tarix Əliyev özü canlı yayımdakı fikirləri ilə bağlı izah verib: "Tari

14 yanvar

Bu rayonlara güclü qar yağıb - FAKTİKİ HAVA

Azərbaycanda müşahidə olunan faktiki hava açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən məlumata görə, saat 11:00-a əsasən ölkə ərazisində hava şəraiti kəskin dəyişib, yağıntılı olub, əksər rayonlarda qar yağıb, bəzi yerlərdə intensiv və güclü olub. Düşən yağıntının miqdarı Sarıbaşda (Qax

14 yanvar

Bağçada körpəsinə şiddət göstərilən ata DANIŞDI

"2019-cu il təvəllüdlü uşağımı döyən tərbiyəçi Zülfiyyə Baxışova yaxın qohumumdur". Qaynarinfo xəbər verir ki, bu sözləri uşaq bağçasında tərbiyəçi tərəfindən şiddət göstərilən azyaşlının atası, İsmayıllı Peşə Tədris Mərkəzinin direktor müavini Rəşid Mirzəliyev sosial şəbəkələrdə uşaq bağçasınd

14 yanvar

Azərbaycanlı məşhur rejissor Niderlandda vəfat etdi - FOTO

Azərbaycanlı kinorejissoru Ramiz Əliyev (Ramiz Hindarxlı) Niderlandda vəfat edib. "Report"un Avropa bürosunun məlumatına görə, kinorejissor 84 yaşında uzun sürən xəstəlikdən sonra Niderlandin Dodrext şəhər xəstəxanasında vəfat edib. Ramiz Əliyev 15 mart 1938-ci ildə Ağcabədi rayonu Hindar

14 yanvar

Qarlı hava nə vaxta qədər davam edəcək?

Paytaxtda qarlı hava şəraitinin nə vaxta qədər davam edəcəyi açıqlanıb. Bu barədə -a Hidrometeoroloji Proqnozlar Bürosunun direktoru Gülşad Məmmədova məlumat verib. "Bu gün axşam saatlarına doğru yağıntıların tədricən kəsiləcəyi, güclü şimal-qərb küləyinin zəifləyəcəyi gözlənilir" - deyə,

14 yanvar