Qadın bir ay gündə 11 stəkan su içdi - NƏTİCƏLƏR
Hamıya məlumdur ki, kifayət qədər su içmək sağlamlığın açarıdır. Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm olaraq tövsiyə olunan miqdarda su içmək konsentrasiyanı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, baş ağrılarını aradan qaldırmaq, sağlam qocalmanı təşviq etmək, arıqlamağa kömək etmək və atletik performansı artırmaq kimi əlavə faydalar təmin edə bilər. Bununla belə, susuzlaşdırma yorğunluq, başgicəllənmə və quru dəri kimi problemlərə səbəb olur. Daha ciddi simptomlara əzələ krampları və ya zəiflik, həmçinin konsentrasiyanın olmaması daxildir.
Nə qədər su içmək lazımdır?
Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, tələb olunan su miqdarı yaşınızdan, yaşadığınız iqlimdən və fiziki fəaliyyətdən asılıdır.
Tipik olaraq tövsiyə olunan miqdar qadınlar üçün gündə 2-2,7 litr, kişilər üçün isə gündə 2,5-3,7 litrdir. Bu, qadınlar üçün 11 stəkandan, kişilər üçün isə 15 stəkandan çox suya bərabərdir. Jurnalisti Nanna Harper gündəlik su istehlakının üçdə bir artırılmasının - gündə 6-8 stəkandan 11 stəkanın sağlamlığının nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşmasına gətirib çıxaracağını yoxlamaq qərarına gəlib.
Təcrübə nəticələri
Harper qeyd edir ki, 30 gün su içdikdən sonra o, səhhətində heç bir ciddi dəyişiklik hiss etməyib, lakin onun rifahında hələ də bəzi müsbət dəyişikliklər olub. Birincisi, gün ərzində su içmək vərdişini inkişaf etdirərək, bədənini daim normal vəziyyətdə saxlayırdı. Əvvəllər o, yalnız susuzluq hiss etdikdə su içir, özünü susuzlaşdırırdı. Bundan əlavə, o, idman edərkən vəziyyətinin yaxşılaşdığını qeyd edib.
Daha çox su içmək məşq zamanı onun dözümlülüyünü və rahatlığını yaxşılaşdırıb. O, həmçinin, daha çox su içdiyi günlərdə baş ağrılarının həm tezliyində, həm də şiddətində azalma müşahidə edib, xüsusən də ardıcıl bir neçə gün daha çox su içərsə.
Həmçinin qadın qeyd edir ki, gün ərzində su içmək yuxusunu yaxşılaşdırıb:
"Əvvəllər gecələr tez yuxudan oyanıb su içmək vərdişim var idi. Gün ərzində daha çox su içməyə başlayanda gördüm ki, gecəni stenddə suya uzatmadan yata bilirəm".
Ancaq enerji səviyyələrinə gəldikdə, içməli suyun heç bir faydası olmadığını söyləyir. Bir qurtum soyuq su onu bir anlıq ayağa qaldırmağa kömək edə bilər, lakin ümumilikdə içməli su onun ümumi enerji səviyyəsini yaxşılaşdırmadı.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 4461 Tarix: 25 oktyabr 2024
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşDNT ilə heyrətamiz kəşf: Buz dövrünə aid uşağın görünüşü bərpa edildi
Beynəlxalq tədqiqatçılar qrupu İtaliyanın cənubunda "Grotta delle Mura" mağarasında təxminən 17 min il əvvəl dəfn edilmiş körpənin DNT-sini təhlil edərək heyrətamiz kəşfə imza atıblar. -ın verdiyi məlumata görə, bu barədə xəbər yayıb. Bildirilir ki, tədqiqat 1998-ci ildə aşkar edilmiş qalıqlar
23 oktyabrKral ailələri geyimlərini haradan alırlar?
Bu günə qədər heç bir kral ailəsi üzvünün üzərində dünyanın ən tanınmış brendinin geyimləri görünməyib. Onlar öz libasları ilə müxtəlif brendləri reklam eləməyi sevmirlər. Kral ailələri sakit dəbdəbəyə daha çox üstünlük verirlər. Bəs onlar üçün geyimləri kim hazırlayır? . -a istinadən bu barədə məluma
22 oktyabrÇirkin ayaqqabılar yenidən trendə çevrildi
İnternetdə çirkin adlandırılan "Velcro" tipli ayaqqabılar 2024-cü ildə yenidən geri qayıdır. xəbər verir ki, məşhurlar və influserlər kütləvi şəkildə belə ayaqqabılarla görünməyə başlayıblar. Platformadakı modellər xüsusilə dəb halına gəlib
25 oktyabrYarışmaçı görün hansı sualın cavabını bildiyi halda uduzdu - VİDEO
ATV-də Oktay Kaynarcanın təqdimatında yayımlanan "Kim Milyoner Olmaq İster?" müsabiqəsinin son buraxılışında Sergen Yalçınla bağlı verilən sual verilişin həmin hissəsində öz izini qoyub. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, sualları tək-tək bilərək irəliləyən müvəffəqiyyətli yarışmacı Çağr
21 oktyabrMilyonçular pullarını harada saxlayır? - Bəlkə bir gün lazımınız olar...
Milyonçular pullarını harada saxlayır? Yox, bizim sual diletant bir maraq deyil, yəni biz balış altına yığılan, yaxud divara qazılmış, hardasa basdırılmış seyflərdə kiflənən pullarla maraqlanmırıq. Bu sualımızla daha peşəkar bir cavaba ümidliyik. Bizim ölkədə nadir nümunə olsa da, sivil ölkələrdə milyonçuları
24 oktyabrAmazon rəngli displeyli ilk elektron kitabını təqdim etdi
Amazon dörd yeni Kindle elektron kitabı təqdim edib. -ın xəbərinə görə, onlardan ən maraqlısı Kindle Colorsoft Signature Edition - brendin rəngli e-mürəkkəbli displeyli ilk electron kitab-cihazdır. Kindle Colorsoft Signature Edition nitrid LED texnologiyası ilə hazırlanıb və kağıza bənzər rəngləri əl
21 oktyabr2025-ci ildə fəsillər Azərbaycana BU TARİXDƏ DAXİL OLACAQ
2025-ci ildə fəsillərin Azərbaycana daxilolma vaxtlarını açıqlanıb. Bakı Dövlət Universitetinin (BDU) Fizika fakültəsinin Astrofizika kafedrasından -a verilən məlumata görə, gələn il yaz fəslinin Azərbaycana daxil olması martın 20-si Bakı vaxtı ilə saat 13:01:25-ə təsadüf edəcək. Bu zaman gecə ilə gündü
23 oktyabrÇarpayı altında heç vaxt saxlanmamalı 7 ƏŞYA
Mütəxəssisləri çarpayının altında heç vaxt saxlanmamalı olan əşyaların siyahısını açıqlayıblar. xəbər verir ki, bütün əşyalarınızı saxlamaq üçün çarpayının altından istifadə etmək nə qədər cazibədar olsa da, bəzi əşyalar unudulmayacaq və ya diqqətdən kənarda qalmayacaqları yerdə saxlanılması daha yaxşıdır
25 oktyabr