Hərəkət zamanı çox tərləyənlərin DİQQƏTİNƏ

Hərəkət zamanı çox tərləyənlərin DİQQƏTİNƏYarışa hazırlaşanlar və ya idmanla çox məşğul olanlar müəyyən uğura çatdıqdan sonra vucudu qorumaq barədə düşünməlidirlər.

Bədəninizdəki minerallar tərlə yuyulub xaric olursa sonra orqanizmin yenidən özünə gətirmək üçün qidalanmağa ciddi fikir vermək lazımdır.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, itirilən enerjinin kompensasiyası üçün:

- Kompleks karbohidratlar ( tam taxıllı çörək, tam buğda makaronu, yaşıl mərcimək) istehlak edilməlidir.

- Əzələ itkisinə maneə törətmək üçün, heyvan mənşəli zülallar ( qırmızı ət, hind toyuğu əti, yumurta) istehlak edilməli; əzələni möhkəmləndirmək üçün sink qəbul edilməlidir.

- Uzun müddətli enerji qaynağı olan sağlam yağlar (zeytunyağı, avokado, hindqozu yağı kimi) qidalanmaya əlavə edilməlidir.

- Tərləməklə itirilən natrium və maqnezium minerallarının kompensasiyası üçün təzə tərəvəzlər istehlak edilməli və yarış axşamı, xüsusilə də əzələ yorğunluğuna maneə törətmək üçün maqnezium möhkəmlətməsi edilməlidir.

- Ehtiyac duyulan su istehlakı təmin edilməlidir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 951   Tarix: 22 yanvar 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Xaş yemək niyə təhlükəlidir?

"Baku Med" verilişinin yeni buraxılışının müzakirə mövzusu fiziki travmalar olub. Proqramda yıxılma, burxulma və digər travmalardan qorunmağın yollarından, həmçinin vaxtında və düzgün müalicənin önəmindən danışılıb. Verilişin qonağı travmatoloq Aqil Yusubovdur. Verilişdə həmçinin xaş yeməyi

2 fevral
.

Ölmüş toxumaları "dirildən" material icad edildi

ABŞ-nin Pensilvaniya Universitetinin amerikalı alimləri, canlı toxumaların davranışını təqlid edə bilən unikal "LivGels" materialını hazırlayaraq biomühəndislik sahəsində böyük irəliləyişə nail oldular. -ın verdiyi məlumata görə, bu barədə tədqiqatın nəticələri "Materials Horizons"

5 fevral
.

Təmirdə qənaət: Düşünüldüyündən daha uzun müddət işləyən səkkiz ehtiyat hissəsi

Avtomobilin bəzi ehtiyat hissələrinin reqlamentdə göstərilən müddətdən daha uzun müddətə xidmət edə biləcəyini düşünmüsünüzmü?. -ın -ya istinadla verdiyi məlumata görə, rusiyalı avtomobil ekspertləri bununla bağlı öz tövsiyələrini veriblər. Mütəxəssislər işləmə müddətinin uzunluğu ilə yaxşı mənada təəccübləndir

2 fevral
.

Övladlarınızın daimi xoşbəxtliyi üçün onlara bunları öyrədin

Psixoloqlar qeyd edirlər ki, valideynlər övladlarının yetkinlik dövründə də xoşbəxtliyinə töhfə verə bilərlər. -a istinadən məlumatına görə, bunun üçün övladınıza həyatdan sevinc və həzz almasına kömək edəcək beş şeyi öyrətməlisiniz. 1. Müsbətə diqqət yetirin. Xüsusən də işlər yolunda getməyəndə diqqətiniz

30 yanvar
.

İnteryerdə parlaq rənglərdən imtina etmək üçün 5 səbəb

Dolğun və parlaq rənglər ilk baxışdan həmişə cəlbedici və həyəcanlı olur. Ancaq evinizi bəzəmək üçün risk etməyə və dolğun yaşıl, yaxud da parlaq narıncıdan istifadə etməyə dəyərmi?. -ya istinadən xəbər verir ki, cavab göründüyü qədər də birmənalı deyil. Parlaq rənglər tez bezdirir. İnteryerə parla

2 fevral
.

Banlayarkən qəribə səslər çıxaran xoruz HUŞUNU İTİRDİ

Türkiyənin Dənizli vilayətinin Akalan məhəlləsində yaşayan 17 yaşlı Mehmet Koparanın bağçasında saxladığı altı aylıq xoruz banladıqdan sonra huşunu itirib. -ın "Anadolu" agentliyinə istinadən verdiyi xəbərə görə, M.Koparan əlində banlayan xoruzun videosunu sosial şəbəkə hesablarında paylaşdıqda

6 fevral
.

Yaşlı insanlar üçün ideal içki hansıdır? - Rusiyalı həkimdən tövsiyə

Qurudulmuş meyvələrdən hazırlanan kompot immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, həmçinin ürək və göz sağlamlığı üçün faydalıdır. -ın xəbərinə görə, bu barədə rusiyalı dietoloq və tibb elmləri doktoru Mariyat Muxina "Moskva 24" telekanalına müsahibəsində danışıb. Həkim qurudulmuş meyvələrdə

28 yanvar
.

Alimlər bir neçə dil bilməyin üstünlüklərini aşkar etdilər

Amerikalı alimlərin yeni araşdırması göstərib ki, bir neçə dil bilmək uşaqların idrak bacarıqlarını yaxşılaşdıra bilər. xəbər verir ki, Mayami Universitetinin apardığı tədqiqata əsasən, 7-12 yaş arası 112 uşaq arasında aparılan müşahidələr çoxdilli uşaqların impulslarını daha yaxşı idarə etdiyini v

31 yanvar
.

Nadir avtomobil hərraca çıxarılır: Dünyada cəmi 14 ədəddir

"Artcurial" portalında 1989-cu ildə istehsal olunan "Isdera 036i Spyder" avtomobili satışa çıxarılıb. xəbər verir ki, bu avtomobillərdən yalnız 14 ədəd istehsal olunub. Hazırkı model Cenevrə avtosalonunda nümayiş etdirilib və daha sonra "İsdera" zavodunda ciddi modifikasiyalar

3 fevral