Hipertansiyonlu insanlar bu məhsullara xüsusilə diqqətli olmalıdırlar
Hipertoniya təkcə yaşlı insanlara təsir edən bir xəstəlik deyil. Müasir dünyada stress, pis vərdişlər, oturaq həyat tərzi və pis qidalanma səbəbindən gənclərdə daha çox diaqnoz qoyulur.
Lent.az-ın məlumatına görə, kardioloq Sergey İvanov hipertoniyanın inkişaf riskini azaltmaq üçün hansı qidaların pəhrizdən xaric edilməli olduğunu açıqlayıb.
O, ilk növbədə, duz qəbulunu məhdudlaşdırmağı və işlənmiş qidalardan uzaq durmağı tövsiyə edir, çünki onların tərkibində yüksək qan təzyiqinə səbəb olan çoxlu miqdarda natrium var. Heyvan yağlarında yüksək olan qidaların istehlakını da azaltmağa dəyər. Bu xüsusilə yağlı ət, kolbasa, sosiska və köftə üçün məsləhət görülür. Bu qidalar xolesterolun yığılmasına kömək edir, bu da zamanla qan damarlarının tıxanmasına və qan dövranının pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, həkim sadə karbohidratların - şirniyyatların, ağ çörəklərin, bişmiş məhsulların, qazlı içkilərin həddindən artıq istehlakından çəkinməyi məsləhət görür. Onlar təkcə piylənmə riskini artırmır, həm də tez-tez hipertoniya ilə müşayiət olunan tip 2 diabetin inkişafına kömək edə bilər. Normal qan təzyiqini saxlamaq üçün pəhrizinizə yağsız ət, balıq, paxlalılar və tərəvəzlər kimi sağlam protein mənbələri daxil edilməlidir. Kalori qəbulu və fiziki fəaliyyət arasında balansın qorunması da vacibdir, çünki artıq bədən çəkisi hipertoniya üçün əsas risk faktorlarından biridir. Qidalanmaya əlavə olaraq, həyat tərzi və vərdişlər də qan təzyiqinin səviyyəsinə təsir göstərir. Daimi fiziki fəaliyyət, siqaretdən və spirtli içkilərdən imtina və stress səviyyələrini azaltmaq ürək-damar sağlamlığını qorumağa kömək edir və istənilən yaşda hipertansiyonun inkişaf ehtimalını azaldır.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 815 Tarix: 12 mart 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Ət BAHALAŞIR - Onu mətbəxdə nə əvəzləyə bilər?
"Ümumiyyətlə, əti əvəz edən ikinci bir qida yoxdur. Bu düzgün yanaşma deyil. Qırmızı ət, toyuq, qaraciyər, bir sözlə, hamısının tərkibində müxtəlif vitaminlər var və heç biri digərini əvəzləyə bilməz". Bunu "Yeni Sabah"a açıqlamasında qida məsələləri üzrə mütəxəssis Ağa Salamov deyib
14 iyunTelefonun batareya ömrünü necə artıraq?
Smartfonun batareya ömrünü daha da uzatmaq üçün onun performans profillərini tənzimləmək tövsiyə olunur. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "MakeUseOf" portalı məlumat yayıb. Bildirilir ki, bir çox "Android" cihazında standart olaraq "normal" və ya "yüksək məhsuldarlıq"
14 iyunMəşhur bloqer evində güllələndi
Braziliyalı məşhur bloqer Alzira Mariya Teodoro Luis güllələnərək öldürülüb. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, kənd təsərrüfatı mövzusunda səhifəsi olan 43 yaşlı qadının meyiti evində aşkarlanıb. Onun baş nahiyəsindən güllə yarası aldığı müəyyən edilib. Polisin ilkin versiyasına görə, bloqer so
11 iyunİdman ayaqqabılarının arxasındakı halqa BUNUN ÜÇÜN İMİŞ
İdman ayaqqabılarındakı arxa halqa detalı ayaqqabının daha rahat geyilməsini təmin edir, eyni zamanda ayağın içəridə daha yaxşı sabitlənməsinə kömək edir. Xüsusilə qaçış və yürüş zamanı komfortu artıran bu kiçik dizayn elementi ayaqqabının qurudulmasında da praktik istifadə imkanı təklif edir. xəbə
13 iyunOnun bir çay qaşığı bütün insanların çəkisindən ağırdır
Alimlər kainatda mövcud olan ən sıx maddənin xüsusiyyətlərini açıqlayıblar. Onların hesablamalarına görə, neytron ulduzundan götürülmüş bir çay qaşığı maddənin çəkisi Yer üzündə yaşayan bütün insanların ümumi çəkisindən daha çox olardı. xəbər verir ki, astrofiziklərin bildirdiyinə görə, neytron ulduz
14 iyunPul xəstəlik yaradırmış - XƏBƏRDARLIQ
Həkimlərin sözlərinə görə, nağd pullar müxtəlif mikroorqanizmlərin daşıyıcısı ola bilər. Bunun əsas səbəbi əskinasların gün ərzində çox sayda insanın əlindən keçməsi və müxtəlif səthlərlə təmasda olmasıdır. Bu risk xüsusilə kağız pullara aiddir. Məsaməli quruluşa malik olan əskinaslar bəzi digər materiallarl
11 iyunApple 4 məşhur cihazı "istefaya" göndərir
Apple şirkəti kompüter xəttində Intel dövrünü faktiki olaraq başa çatdırıb. Şirkətin yeni macOS 27 Golden Gate əməliyyat sistemi yalnız Apple Silicon çipləri ilə təchiz edilmiş kompüterlər üçün əlçatan olacaq. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, bu qərar son illərin ən böyük texnoloji dəyişikliklərində
11 iyunŞou-biznesin ən çox izlənən məşhurları - 3 milyon...
Müasir dövrdə məşhurlar gündəlik həyat və yaradıcılıq yeniliklərini həm də sosial şəbəkə hesablarında izləyicilərinin diqqətinə çatdırırlar. Onların sosial media üzərindən yaratdığı təsir "Instagram"dakı izləyici sayından daha aydın görünür. Bu gün Azərbaycan şou-biznesində də bir çox məşhu
11 iyun