"D" vitamini çatışmazlığını aradan qaldırmağın ən sadə üsulları açıqlandı

"D" vitamini çatışmazlığını aradan qaldırmağın ən sadə üsulları açıqlandı "D" vitamini sümüklərin, dişlərin və immun sisteminin sağlamlığının qorunmasında əsas rol oynayır. Onun çatışmazlığı uşaqlarda raxit və böyüklərdə osteoporoz kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bəs "D" vitamini çatışmazlığını necə aradan qaldırmaq olar?

Oxu.Az-ın NEWS.ru-ya istinadla verdiyi məlmata görə, rusiyalı həkim Olqa Çirkova bununla bağlı danışıb.

Həkimin sözlərinə görə, dərinin quruması, saç tökülməsi, sümük əriməsi (osteoporoz), xroniki ağrılar, əzginlik, əzələ zəifliyi, yuxu pozuntuları, əsəbilik və hətta depressiya "D" vitamininin azlığından xəbər verə bilər.

"Düzgün qidalanma və günəş şüalarından faydalanmaq bu problemi aradan qaldırmaqda əsas rol oynayır. "D" vitamini çatışmazlığının qarşısını almağın ən dadlı yollarından biri isə yağlı balıq növlərini qidalanmaya daxil etməkdir. Bundan əlavə, rasiona mütləq yumurta sarısı, kərə yağı, bərk pendir və xama da daxil edilməlidir", - deyə həkim bildirib.

Olqa Çirkovanın dediyinə görə, dünyada bir milyarddan çox insanın orqanizmində "D" vitamini çatışmır.

"Bu vəziyyətin əsas səbəbləri arasında günəş işığının kifayət qədər qəbul olunmaması dayanır. Bəzən bu, çox qapalı və tünd geyim seçimlərindən, bəzən isə açıq havada az vaxt keçirməkdən qaynaqlanır", - deyə həkim vurğulayıb.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 1388 Tarix: 30 aprel 2025

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Futbola baxanlar gözlərinə inanmadı: Bir tərəfdə leysan, digər tərəfdə günəş - VİDEO

Bir futbol matçı zamanı yaşanan qeyri-adi hava hadisəsi həm futbolçuları, həm də azarkeşləri təəccübləndirib. Qarşılaşma davam edərkən meydanın bir hissəsində günəşli hava hökm sürsə də, digər hissəsində leysan yağış yağıb. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, maraqlı hadisə nəticəsində futbolçula

8 iyun

Müzakirələrə səbəb olan foto silindi

Galatasarayın baş məşqçisi Okan Buruk ilə müsahibə aparan aparıcı Damla Uğurtürk sosial şəbəkədə paylaşdığı foto ilə gündəmə gəlib. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, Okan Burukla həyata keçirdiyi müsahibədən bir kadrı izləyiciləri ilə bölüşən Damla Uğurtürkün paylaşımı qısa zamanda geniş müzakirələr

9 iyun

Yay istisində otağı sərin saxlamağın ən asan üsulu

Yay günlərində otaqdakı temperatur gecə saatlarında belə narahatlıq yarada bilər. Hər kəsin kondisioner quraşdırmaq imkanı olmur. Buna görə də sadə, əlçatan və enerjiyə qənaət edən üsullar ön plana çıxır. bu üsulu təqdim edir:. Kondisionersiz otağı necə sərinləşdirmək olar?. Ən effektiv üsullardan bir

8 iyun

Günəşdə güclü partlayışlar gözlənilir

Günəşdə iyunun 8-9-da sondan əvvəlki güc sinfinə məxsus partlayışlar ola bilər. -ın TASS-a istinadən xəbərinə görə, bu barədə Rusiya Tətbiqi Geofizika İnstitutundan məlumat verilib. "8 və 9 iyun tarixlərində Günəşdə partlayış aktivliyi əsasən aşağıdır, M sinifli partlayışlar gözlənilir",

8 iyun

İki qrup arasında başlayan dava faciə ilə bitdi - VİDEO

Türkiyənin Ankara şəhərinin Yenimahalle rayonunda iki qrup arasında baş verən dava nəticəsində 2 nəfər xəsarət alıb, hadisəyə görə 3 şübhəli şəxs həbs edilib. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, hadisə Selçuklu küçəsində yerləşən çörək və şirniyyat mağazasında qeydə alınıb. İddialara görə, iştira

11 iyun

Yerin yaxınlığından güclü maqnit qasırğası yaradan plazma buludu keçib

Alimlərin güclü G3 səviyyəli geomaqnit qasırğası ilə bağlı proqnozları özünü doğrultmayıb. Günəş maddəsinin atılması planetimizdən tam şəkildə yan keçib. -ın -ya istinadən xəbərinə görə, bu barədə Rusiya Elmlər Akademiyasının Kosmik Tədqiqatlar İnstitutunun Günəş Astronomiyası Laboratoriyası və Rusiy

9 iyun

Məşhur müğənnilərə mahnılar yazan istedadlı musiqiçi vəhşicəsinə öldürüldü

İngilis müğənni və bəstəkar Talay Rayli bıçaqlanaraq öldürülüb. xarici KİV-ə istinadla xəbər verir ki, 35 yaşlı Rayli iyunun 5-i səhər saatlarında Londonun Silvertovn bölgəsində ölü tapılıb. Musiqiçi çoxsaylı bıçaq xəsarətləri ilə xəstəxanaya yerləşdirilsə də, həyatını xilas etmək mümkün olmayıb. Hadis

9 iyun

Tükənmişliyə qarşı 5 qızıl tövsiyə

Sosial şəbəkələrin yaratdığı təzyiq, gərgin iş qrafiki və gündəlik həyatın məsuliyyətləri bir çox insanın özünü tükənmiş hiss etməsinə səbəb olur. xəbər verir ki, mütəxəssislər daha sakit və balanslı həyat tərzi üçün bir neçə vacib məsləhət veriblər. Bildirilib ki, son dövrlər xüsusilə yay aylarınd

11 iyun

Niyə yuxu görürük? - 4 elmi fərziyyə, biri qorxuludur

Bir çox insan gördüyü qəribə yuxuların gələcəklə bağlı işarələr verdiyini düşünsə də, elm yuxuların öncəgörmə qabiliyyətinə malik olduğunu təsdiqləmir. Bununla belə, alimlər yuxuların yaranmasını izah edən bir neçə fərqli nəzəriyyə irəli sürüblər. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, ən geniş yayılmı

9 iyun