Narahatlığı və stresi azaldan 10 qida

Narahatlığı və stresi azaldan 10 qida "Stres hormonu" kimi tanınan kortizol həyəcanlı və təhlükəli vəziyyətlərə cavab olaraq böyrəküstü vəzilər tərəfindən istehsal olunur. Həddən artıq kortizol limfa sisteminə təsir edə, gözlərin, yanaqların və çənənin şişməsinə səbəb ola bilər.

İdeal halda, stres və ya təhlükə sovuşduqda, bədən təbii olaraq kortizol səviyyəsini azaldır, lakin stres uzun müddət davam edərsə, yüksək kortizol səviyyəsi bədəni mübarizə vəziyyətində saxlaya bilər.

Oxu.Az "Vogue"a istinadən xəbər verir ki, stresə qarşı daimi mübarizə vəziyyəti immun sistemini zəiflədərək bağırsaq mikrobiomunu dəyişdirə, orqanizmi iltihab və infeksiyaya qarşı həssas hala sala bilər. Bu, həmçinin yorğunluq, əsəbilik, baş ağrıları, düşüncə dumanlığı, sızanaqlar, yuxusuzluq, çəki artımı və hətta depressiyaya səbəb ola bilər.

Həyatımızdakı bütün stresləri aradan qaldırmaq demək olar ki, mümkün deyil. Bununla belə, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyin yolları var: Meditasiya, məşq, terapiya və ya sadəcə keyfiyyətli yuxu almaq. Həmçinin sağlam, balanslaşdırılmış pəhriz "stres hormonu" ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək.

Belə pəhrizə daxil edilməli olan ən yaxşı 10 qida kələm və kahı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, tünd şokolad, yaşıl çay, qızılbalıq, avokado, paxlalılar, giləmeyvələr, fındıq, yumurta və çia toxumudur.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 525 Tarix: 30 iyun 2025

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Sağlam qalmaq üçün oturaq işdə saatda neçə dəfə ayağa qalxmalısınız?

Uzun müddət oturaq qalmaq ürək sağlamlığına, maddələr mübadiləsinə və dayaq-hərəkət sisteminə mənfi təsir göstərir. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, sağlamlıq risklərini azaltmaq üçün müəyyən aralıqlarla ayağa qalxmaq və hərəkət etmək tövsiyə olunur. Oturaq həyat tərzi sağlamlığa necə təsir edir?

6 iyul

Evdə köhnə telefon və notbuku olanlara ŞAD XƏBƏR – Atmayın!

Alimlər köhnə telefon və noutbuklardan qızıl çıxarmağın yolunu tapıblar. Metod həm elektron tullantılardan, həm də filizdən qızıl çıxarılmasını daha təhlükəsiz və ekoloji cəhətdən təmiz edə bilər. 2022-ci ildə insanlar təxminən 62 milyon ton elektron tullantı istehsal edib. Bu məbləğ 1,5 milyon zibi

6 iyul

Mürəbbə sevənlər mütləq bilməlidir - İnanılmazdır, amma faktdır

Mürəbbə əksəriyyətimiz üçün uşaqlıq, rahatlıq və çayla birlikdə xoş anlarla assosiasiya olunur. Amma bu şirin dadın arxasında çoxlarının xəbərsiz olduğu faydalı xüsusiyyətlər gizlənir. Bəzi mürəbbə növləri doğrudan da baş ağrısına qarşı təsirli ola bilər. Bu, mif deyil. xəbər verir ki, alimlər, təbi

10 iyul

Usta xidməti seçərkən diqqət edilməli 5 məqam hansıdı?

Əgər evinizdə və ya iş yerinizdə təmir, quraşdırma və ya texniki baxım işlərinə ehtiyacınız varsa, doğru ustanı seçmək uğurlu nəticənin ilk və ən vacib addımıdır. Yanlış usta seçimi həm maddi itkilərə, həm də problemin daha da böyüməsinə səbəb ola bilər. Keyfiyyətli xidmət almaq üçün yalnız qiymətə deyil

11 iyul

Dünyada ən populyar kişi və qadın adı: Biri İslam, biri Xristian..

Uşağa ad seçmək valideynlərin verdiyi ilk və ən uzunmüddətli qərarlardan biridir. Bəzi adlar əsrlərdir populyarlığını itirmir və bir çox mədəniyyətdə ənənəyə hörmətin və kimliyə bağlılığın simvoluna çevrilib. Müxtəlifliyin artdığı dünyamızda bir ad var ki, hələ də bütün qitələrdə valideynləri birləşdirir

29 iyun

Uğurlu insanların səhər vərdişləri - SİYAHI

Araşdırmalar göstərir ki, uğurlu insanlar günə çox erkən başlayırlar. Onlar səhər saatlarını enerjinin yüksək səviyyədə olduğu zaman kimi qiymətləndirir. Bu saatlar yaradıcı düşünmək, idman etmək və ailəyə vaxt ayırmaq üçün ideal hesab olunur. Ən uğurlu rəhbərlər səhərə necə başlayır?. xəbər verir ki

1 iyul

Tikinti materialları bahalaşdı - VİDEO

Tikinti materialları bazarında qiymətlərdə dəyişiklik var. Xəzər TV-yə istinadən bildirir ki, son 7-8 ay ərazində kərpicin və qumun qiymətində artım olduğu bildirilir. Amma bazarda qiymətləri stabil olan məhsullar da var. Bildirildi ki, ümumilikdə bazarda qiymətkər stabil deyil. Bazarda müştəri baxımında

5 iyul

Bədəndəki 6 gizli YER: Ətrin qoxusu daha uzun müddət qalacaq

Ətrin davamlılığı və necə açılması təkcə onun keyfiyyətindən deyil, həm də onu bədəninizin hansı hissəsinə vurduğunuzdan asılıdır. -a istinadən 6 gizli bədən nöqtəsini təqdim edir. 1. Qulaq arxası. Qulaq arxası – qan damarlarının dəriyə yaxın yerləşdiyi "nəbz nöqtələri"ndən biridir. Bu bölg

10 iyul

Plastikdən daha möhkəm, viruslar üçün isə ölümcül material hazırlandı

Alimlər tropik bitki olan luffadan ilhamlanaraq yeni bir süni polimer material hazırlayıblar. Bu material adi plastikdən dörd dəfə möhkəmdir, həmçinin virusları məhv edə bilir. -ın verdiyi xəbərə görə, bu barədə nüfuzlu "Science" jurnalında məqalə dərc olunub. Ekspertlərin fikrincə bu, elektronika

6 iyul