İnsan beyninin nə vaxtdan qocalmağa başladığı müəyyən edilib
Beyin düşündüyünüzdən daha tez qocalmağa başlayır. Beyin orqanizmin bütün funksiyalarını idarə edən ən mürəkkəb bioloji sistemdir. O, bizim düşüncəmizi, davranışımızı, yaddaşımızı və emosiyalarımızı formalaşdırır. Lakin bədənin digər orqanları kimi, zamanla beyin də köhnəlir və effektivliyini itirməyə başlayır.
Bu barədə Lent.az məlumat verir.
Beyin nə vaxtdan qocalmağa başlayır?
Nevroloqların araşdırmalarına görə, beynin qocalmasının ilk əlamətləri 30 yaşından sonra meydana çıxa bilər. Bu, dərhal hiss olunan pisləşmələr demək deyil, lakin hüceyrə və struktur səviyyəsində yavaş-yavaş baş verən dəyişikliklər başlayır.
Nə baş verir?
30 yaşdan sonra beyində neyroplastiklik — yəni beynin uyğunlaşmaq, bərpa olmaq və yeni neyron əlaqələri qurmaq qabiliyyəti tədricən zəifləyir. Bu, aşağıdakı sahələrə təsir göstərir:
Məlumatın işlənmə sürəti
Yeni biliklərin mənimsənilməsi
Qısamüddətli yaddaş həcmi
Zehni gərginlik və stressdən sonra bərpa olunma
Xüsusilə, prefrontal korteks — qərarvermə, diqqət, planlaşdırma və öyrənmə ilə bağlı sahə — bu dəyişikliklərə həssas olur. Onun fəaliyyəti illər keçdikcə azalır və bu, həyat keyfiyyətinə birbaşa təsir edə bilər.
Beynin qocalmasını sürətləndirən amillər
Alimlərin fikrincə, burada təkcə yaş deyil, həyat tərzi əsas rol oynayır. Aşağıdakı faktorlar beyni daha tez qocaldır:
Xroniki stress
Hərəkətsizlik
Keyfiyyətsiz və az yuxu
Qeyri-sağlam qidalanma (çoxlu şəkər, trans yağlar, Omega-3 və B qrup vitamin çatışmazlığı)
Zehni fəaliyyətin olmaması
Hətta genetik faktorlar belə bu amillərin təsiri altında ikinci plana keçir.
Bu prosesi yavaşlatmaq mümkündürmü?
Bəli! Üstəlik, beyin sağlamlığını onilliklər boyu qorumaq mümkündür, əgər aşağıdakı vərdişlərə əməl etsəniz:
Mütəmadi fiziki aktivlik (xüsusilə aerobik hərəkətlər — beynin qan dövranını yaxşılaşdırır)
Gündə 7–8 saat keyfiyyətli yuxu
Beyni məşq etdirmək: krossvord həll etmək, dil öyrənmək, intellektual oyunlar oynamaq
Antioksidantlar, Omega-3 və B qrupu vitaminlərlə zəngin qidalarla qidalanmaq
Alkoqol, şəkər və nikotindən uzaq durmaq
Sosial aktivliyi qorumaq (tək qalmaq demensiya riskini artırır)
Nəticə
Beynin qocalması artıq 30 yaşdan sonra başlayır, amma bu, həyatın sonu deyil. Doğru vərdişlərlə bu prosesi dayandırmaq və ya gecikdirmək mümkündür. Həm bədənə, həm də zehni sağlamlığa qayğı göstərmək, uzun illər aydın düşüncə və məhsuldarlığın açarıdır.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 688 Tarix: 13 iyul 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Bred Pitt İnes de Ramonla evlənməyi planlaşdırmır: SƏBƏBİ
Hollivud ulduzu Bred Pitt boşanmasının gələcək planlarına necə təsir etməsindən danışıb. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, zərgərlik dizayneri İnes de Ramonla uzunmüddətli münasibətdə olmasına baxmayaraq, aktyor yenidən evlənməyi planlaşdırmır. Aktyorun yaxın ətrafı bildirir ki, 62 yaşlı Pitt həl
5 iyunXörək duzunun orqanizmə təsiri: Gündəlik norma nə qədər olmalıdır?
Xörək duzu insan orqanizmi üçün həyati əhəmiyyət daşıyan mineraldır. O, maddələr mübadiləsi proseslərində, həmçinin sinir sisteminin, əzələlərin fəaliyyətində və orqanizmdə su balansının tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, bu barədə "T-online" portalında dərc olunan materiald
5 iyunTez əsəbiləşən insanlar daha vicdanlı olur?
Araşdırmalar göstərir ki, tez əsəbiləşən insanlar hər zaman "hövsələsiz" və ya "aqressiv" olmurlar; bəzi hallarda onlar yüksək emosional həssaslıq və güclü ədalət hissi ilə hərəkət edə bilirlər. Ölkə.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, asanlıqla qəzəblənən insanla
4 iyunGünəşdə güclü partlayışlar gözlənilir
Günəşdə iyunun 8-9-da sondan əvvəlki güc sinfinə məxsus partlayışlar ola bilər. -ın TASS-a istinadən xəbərinə görə, bu barədə Rusiya Tətbiqi Geofizika İnstitutundan məlumat verilib. "8 və 9 iyun tarixlərində Günəşdə partlayış aktivliyi əsasən aşağıdır, M sinifli partlayışlar gözlənilir",
8 iyunTəyyarədə yatmaq təhlükəli ola bilər - SƏBƏBLƏR
Təyyarədə yatmaq uzun uçuşları daha rahat keçirməyə kömək etsə də, bütün yatış formaları eyni dərəcədə təhlükəsiz hesab olunmur. Aviasiya sahəsində uzun illər çalışmış mütəxəssis bəzi məşhur istirahət pozalarının həm sərnişinlərin özləri, həm də ətrafdakılar üçün narahatlıq və risk yarada biləcəyin
7 iyunSoyuducunun buzunu bir neçə dəqiqəyə belə əridin
Dondurucu kameranın əridilməsi bir çox insan üçün ən xoşagəlməz ev işlərindən biri hesab olunur. Buz saatlarla əriyir, su mətbəxə yayılır və bütün proses çox vaxt və enerji aparır. Lakin təcrübəli evdar qadınlar artıq uzun illərdir ki, bıçaqdan, buz qırmaqdan və texnikaya zərər vermək riskindən uza
5 iyunKim daha ağıllıdır: pişiksevərlər, yoxsa itsevərlər? - CAVAB
Pişik və it sevən insanlar fərqli düşünür, ünsiyyət qurur və cəmiyyətdə fərqli davranırlar. Tədqiqatçılar hansı qrupun intellekt testlərində daha yüksək nəticə göstərdiyini izah ediblər. İtlərin, yoxsa pişiklərin daha yaxşı olması ilə bağlı mübahisələr illərdir davam edir. Bəziləri itləri insanın ə
7 iyunYazılan mesajlar yoxa çıxacaq - "WhatsApp"dan YENİ FUNKSİYA
"WhatsApp" mətn mesajları üçün birdəfəlik baxış funksiyasının tətbiqi üzərində işləyir. Birdəfəlik baxış funksiyası göndərilən mesajın yalnız bir dəfə açılmasına imkan verəcək. Mesaj oxunduqdan sonra isə avtomatik olaraq yox olacaq. Məlumata görə, bu yenilik istifadəçilərə göndərdikləri məlumatları
6 iyun