İnsan beyninin nə vaxtdan qocalmağa başladığı müəyyən edilib
Beyin düşündüyünüzdən daha tez qocalmağa başlayır. Beyin orqanizmin bütün funksiyalarını idarə edən ən mürəkkəb bioloji sistemdir. O, bizim düşüncəmizi, davranışımızı, yaddaşımızı və emosiyalarımızı formalaşdırır. Lakin bədənin digər orqanları kimi, zamanla beyin də köhnəlir və effektivliyini itirməyə başlayır.
Bu barədə Lent.az məlumat verir.
Beyin nə vaxtdan qocalmağa başlayır?
Nevroloqların araşdırmalarına görə, beynin qocalmasının ilk əlamətləri 30 yaşından sonra meydana çıxa bilər. Bu, dərhal hiss olunan pisləşmələr demək deyil, lakin hüceyrə və struktur səviyyəsində yavaş-yavaş baş verən dəyişikliklər başlayır.
Nə baş verir?
30 yaşdan sonra beyində neyroplastiklik — yəni beynin uyğunlaşmaq, bərpa olmaq və yeni neyron əlaqələri qurmaq qabiliyyəti tədricən zəifləyir. Bu, aşağıdakı sahələrə təsir göstərir:
Məlumatın işlənmə sürəti
Yeni biliklərin mənimsənilməsi
Qısamüddətli yaddaş həcmi
Zehni gərginlik və stressdən sonra bərpa olunma
Xüsusilə, prefrontal korteks — qərarvermə, diqqət, planlaşdırma və öyrənmə ilə bağlı sahə — bu dəyişikliklərə həssas olur. Onun fəaliyyəti illər keçdikcə azalır və bu, həyat keyfiyyətinə birbaşa təsir edə bilər.
Beynin qocalmasını sürətləndirən amillər
Alimlərin fikrincə, burada təkcə yaş deyil, həyat tərzi əsas rol oynayır. Aşağıdakı faktorlar beyni daha tez qocaldır:
Xroniki stress
Hərəkətsizlik
Keyfiyyətsiz və az yuxu
Qeyri-sağlam qidalanma (çoxlu şəkər, trans yağlar, Omega-3 və B qrup vitamin çatışmazlığı)
Zehni fəaliyyətin olmaması
Hətta genetik faktorlar belə bu amillərin təsiri altında ikinci plana keçir.
Bu prosesi yavaşlatmaq mümkündürmü?
Bəli! Üstəlik, beyin sağlamlığını onilliklər boyu qorumaq mümkündür, əgər aşağıdakı vərdişlərə əməl etsəniz:
Mütəmadi fiziki aktivlik (xüsusilə aerobik hərəkətlər — beynin qan dövranını yaxşılaşdırır)
Gündə 7–8 saat keyfiyyətli yuxu
Beyni məşq etdirmək: krossvord həll etmək, dil öyrənmək, intellektual oyunlar oynamaq
Antioksidantlar, Omega-3 və B qrupu vitaminlərlə zəngin qidalarla qidalanmaq
Alkoqol, şəkər və nikotindən uzaq durmaq
Sosial aktivliyi qorumaq (tək qalmaq demensiya riskini artırır)
Nəticə
Beynin qocalması artıq 30 yaşdan sonra başlayır, amma bu, həyatın sonu deyil. Doğru vərdişlərlə bu prosesi dayandırmaq və ya gecikdirmək mümkündür. Həm bədənə, həm də zehni sağlamlığa qayğı göstərmək, uzun illər aydın düşüncə və məhsuldarlığın açarıdır.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş











Azərbaycanın ilk Milli Qəhrəmanları kimlərdir?
Daha çox kotlet hazırlamaq üçün bu məhsulu qiyməyə əlavə edin
Azərbaycanda əsgərlik müddətinin azaldılması və ödənişli hərbi xidmətlə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Səkkiz gün əvvəl qızıl medal qazanan cüdoçumuz dünyasını dəyişdi
İlham Əliyev Silahlı Qüvvələr Günü münasibətilə paylaşım edib
Kadir İnanır vəfat etdi
Bir kənddən 7 şəhid - Prezident hamısını təltif etdi (FOTO)
Borc üstündə ATIŞMA: yeniyetmə oğlan öldü
Türkiyədə daha bir azərbaycanlı qadın tutuldu: Evlənmək adı ilə 800 min pul aldı
Bakıda və Abşeronda yağışlı hava BU TARİXƏDƏK DAVAM EDƏCƏK - XƏBƏRDARLIQ
Floridada edam edilən ən yaşlı insan: Son sözləri nə oldu? - FOTO
Təcrübə yoxdursa, ilk işi necə tapmaq olar? - Tələbələrə MƏSLƏHƏT
"Zaman səyahətçisi" DÇ-2026-nın qalibini açıqladı: Finalın görüntüləri yayıldı
Komanda çempionatda qələbə qazandı - Ölkədə bayram elan olundu