Qışda şam yeməyi üçün ideal vaxt açıqlandı

Qışda şam yeməyi üçün ideal vaxt açıqlandıDiyetoloq Valentina Palatsio bildirib ki, qış mövsümündə bəzi qidalanma vərdişlərinə yenidən baxmaq lazımdır.

Oxu.Az xəbər verir ki, o, "La Razon" nəşrinə müsahibəsində bu fəsildə şam yeməyi üçün ideal vaxtı açıqlayıb.

Palatsionun sözlərinə görə, qışda son qida qəbulu saat 19:00-dan gec olmayaraq qəbul edilməlidir. O izah edib ki, soyuq mövsümdə gün işığının azalması səbəbindən orqanizmdə yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı daha tez başlayır.

"Axşam yeməyini gecikdirdikdə orqanizmi daxili sisteminin istirahətə hazırlaşdığı anda həzm prosesinə başlamağa məcbur edirik", - deyə həkim əlavə edib.

Onun sözlərinə görə, gec şam yeməyi narahat yuxuya, mədədə ağırlığa, qıcıqlanmaya və ertəsi gün yorğunluğa səbəb ola bilər.

Diyetoloq axşam saatlarında xüsusilə şirniyyatlardan və spirtli içkilərdən uzaq durmağın vacibliyini vurğulayıb. Mütəxəssisin fikrincə, şam yeməyi az yağlı zülallar, bişmiş tərəvəzlər və az miqdarda mürəkkəb karbohidratlardan ibarət olmalıdır.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 922   Tarix: 09 dekabr 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Batareya iki dəfə daha uzun enerji saxlayacaq - Smartfonda nə etmək lazımdır?

Enerji sərfiyyatını azaldan, batareyanın köhnəlməsini ləngidən və telefonu daha az şarj etməyə kömək edən sadə ayarlar və istifadəçi vərdişləri. Hər bir smartfon sahibi zamanla batareyanın əvvəlki kimi uzun müddət işləmədiyini görür. Bu yalnız akkumulyatorun köhnəlməsi ilə bağlı deyil, həm də gündəli

31 yanvar
.

Kosmik teleskop kainatdakı qaranlıq maddənin xəritəsini tərtib etdi

Alimlər "Ceyms Uebb" kosmik teleskopundan əldə olunan şəkillərdən istifadə edərək, görünən Kainatda qaranlıq maddənin paylanmasının ən ətraflı xəritəsini tərtib ediblər. xəbər verir ki, bu barədə Böyük Britaniyanın Durham Universitetinin mətbuat xidməti məlumat yayıb. Məlumata görə, yeni xərit

27 yanvar
.

Ən faydalı beş pendir növü açıqlanıb

Diyetoloq Emili Martorano və Nyu-York Universitetinin Qida Məhsulları Laboratoriyasının direktoru Lurdes Kastro Mortilyaro bildiriblər ki, bütün pendir növləri sağlamlıq üçün eyni dərəcədə faydalı deyil. xəbər verir ki, bu barədə Infobae nəşri məlumat yayıb. Mütəxəssislərin fikrincə, ən faydalı pendi

26 yanvar
.

Tutduğu komanda uduzan azarkeş televizoru qırdı - VİDEO

UEFA Çempionlar Liqasının qrup mərhələsinin son turunda UEFA Champions League dramatik anlara səhnə olub. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Portuqaliya klubu Benfikanın qapıçısı Anatoliy Trubin uzatma dəqiqələrində həkk etdiyi qolla komandası üçün kənar mərhələyə vəsiqə qazanıb və bu nəticə Marsilyanı

29 yanvar
.

Sizi 10-15 yaş daha gənc və daha yaşlı göstərən saç uzunluğu

Düzgün seçilmiş saç uzunluğu obrazı yeniləyə, üz cizgilərini vurğulaya və üslubda radikal dəyişiklik etmədən insanı daha gənc göstərə bilər. xarici mediaya istinadla bildirir ki, 50 yaşdan sonra saç düzümü sadəcə stil elementi olmur, həm də güclü cavanlaşdırıcı vasitəyə çevrilir. Məhz saçın uzunluğ

26 yanvar
.

Avtobusda yaşananlar sərnişinləri heyrətləndirdi - VİDEO

İstanbuld baş verən hadisə şəhər avtobusunda səyahət edən sərnişinlərin üzündə təbəssüm yaradıb. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, Eminönü-Arnavutköy marşrutu üzrə hərəkət edən 336 nömrəli avtobusda çalınan saz sərnişinlərin diqqətini çəkib. Günün stresindən uzaqlaşan vətəndaşlar xoş və əyləncəl

30 yanvar
.

Mikelancelo ilk şah əsərini 12 yaşında yaradıb

Mikelancelo Buonarroti (1475-1564) Renessans dövrünün ən böyük rəssamlarından birinə çevrilməzdən əvvəl adi 12 yaşlı bir oğlan idi. Əlbəttə ki, onun uşaqlığı bu gün təsəvvür etdiyimizdən fərqli idi. xarici mediaya istinadla Mikelancelo haqqında məlumatı təqdim edir. Hələ o yaşda o, tamamilə rəsm və boyakarlığ

26 yanvar
.

Saçı necə düzgün boyamalı ki... rəngi iki aya qədər qalsın?

Saçı boyamadan əvvəl necə hazırlamaq və boyadan sonra necə qulluq etmək lazımdır ki, çalar mümkün qədər uzun müddət parlaq, dərin və doymuş qalsın. bu yolları təqdim edir:. Saç rəngini uzun müddət necə qorumaq olar?. Bir çox qadın saçını boyadıqdan sonra cəmi 2-3 həftə keçəndə rəngin solduğunu, bəz

28 yanvar
.

Zibil qutusuna atdığı lotereya bileti 1 milyon uddu

Rusiyanın Volqoqrad vilayətinin sakini lotereyada 1 milyon rubl udub. yerli mediaya istinadla bildirir ki, qadın "Mechtallion" lotereyasının iştirakçıları üçün nəzərdə tutulan "İlboyu ikinci şans" aksiyası çərçivəsində hər biri 1 milyon rubl olan mükafatlardan birini qazanıb. Nataly

28 yanvar