Qışda şam yeməyi üçün ideal vaxt açıqlandı

Qışda şam yeməyi üçün ideal vaxt açıqlandı Diyetoloq Valentina Palatsio bildirib ki, qış mövsümündə bəzi qidalanma vərdişlərinə yenidən baxmaq lazımdır.

Oxu.Az xəbər verir ki, o, "La Razon" nəşrinə müsahibəsində bu fəsildə şam yeməyi üçün ideal vaxtı açıqlayıb.

Palatsionun sözlərinə görə, qışda son qida qəbulu saat 19:00-dan gec olmayaraq qəbul edilməlidir. O izah edib ki, soyuq mövsümdə gün işığının azalması səbəbindən orqanizmdə yuxu hormonu olan melatoninin ifrazı daha tez başlayır.

"Axşam yeməyini gecikdirdikdə orqanizmi daxili sisteminin istirahətə hazırlaşdığı anda həzm prosesinə başlamağa məcbur edirik", - deyə həkim əlavə edib.

Onun sözlərinə görə, gec şam yeməyi narahat yuxuya, mədədə ağırlığa, qıcıqlanmaya və ertəsi gün yorğunluğa səbəb ola bilər.

Diyetoloq axşam saatlarında xüsusilə şirniyyatlardan və spirtli içkilərdən uzaq durmağın vacibliyini vurğulayıb. Mütəxəssisin fikrincə, şam yeməyi az yağlı zülallar, bişmiş tərəvəzlər və az miqdarda mürəkkəb karbohidratlardan ibarət olmalıdır.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 1035 Tarix: 09 dekabr 2025

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Yarım gün aclıq hiss etdirməyən səhər yeməyi açıqlandı

Amerikalı diyetoloq Daniel Hendriks nahara qədər aclıq hiss etməməyə imkan verən ideal səhər yeməyini açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bunun üçün istənilən formada - qaynadılmış, qızardılmış və ya omlet şəklində iki yumurta yemək kifayət edir. -ın xəbərinə görə, mütəxəssis öz tövsiyələrini məşhur AB

20 iyun

Qarğıdalı seçərkən ən dadlısını tapmağın sirləri

Yay aylarının sevimli ləzzəti olan qarğıdalı seçmək bir çox insan üçün çətindir, çünki qarğıdalının xarici yarpaqlarla tam örtülü olması içindəki dənələrin vəziyyətini görməyə mane olur. Çox vaxt ən yaşıl yarpaqlı qarğıdalını seçərək ən yaxşısını aldığımızı düşünürük, lakin evə gəldikdə dadı olmayan

20 iyun

Mətbəx dizaynında yeni dövr başlayır - Soyuducular gizlədilir

Mətbəx dizaynında səssiz, lakin nəzərəçarpacaq dəyişiklik baş verir. Bir vaxtlar mətbəxin diqqət çəkən və dominant elementlərindən biri olan soyuducu artıq açıq şəkildə görünmür. xəbər verir ki, onun yerini mətbəx mebellərinə uyğunlaşdırılmış, fasad arxasında gizlədilən quraşdırılan soyuducular tutur

18 iyun

Medina "Qarabağ"dan getdi

"Qarabağ" Kevin Medina ilə yollarını ayırıb. xəbər verir ki, bu barədə klubun rəsmi saytı məlumat yayıb. Klub göstərdiyi xidmətlərə görə futbolçuya təşəkkür edib. Qeyd edək ki, K.Medina 2020-ci ildən "Qarabağ"da çıxış edir. O, Ağdam klubunun heyətində 200-dən çox oyuna çıxıb, 6 dəf

17 iyun

Otellərdəki kimi yumşaq dəsmalların sirri - Cəmi bir məhsul kifayətdir

Bir çox evdar qadın dəsmalların dəfələrlə yuyulduqdan sonra sərtləşməsi, təravətini itirməsi və xoşagəlməz qoxu verməsi problemi ilə qarşılaşır. Tekstilə qulluq üzrə mütəxəssislər bildirirlər ki, bu problemi adi ağ distillə edilmiş sirkə ilə həll etmək mümkündür. xəbər verir ki, dəsmal istehsalçısı şirkəti

19 iyun

Yumurtanın bişirilərkən çatlamasının qarşısını alan 5 sadə üsul

Yumurtaları bişirərkən çatlamaması üçün bəzi sadə, lakin effektiv üsullardan istifadə etmək olar. yumurtaların bütöv qalmasını təmin edəcək 5 vacib tövsiyəni təqdim edir:. Yumurtaları otaq temperaturuna gətirin. Yumurtaları soyuducudan çıxaran kimi birbaşa qaynar suya atmayın. Soyuq yumurta qaynar s

20 iyun

Soyuducudakı rəflərin əsl qaydası: Bildikləriniz yanlış ola bilər

Çoxumuz soyuducudakı rəflərin temperaturuna görə bölündüyünü və "aşağı rəf daha soyuqdur" kimi qaydalara inandığımızı düşünürük. Lakin mütəxəssislər bildirir ki, bu, geniş yayılmış bir yanlış təsəvvürdür. Soyuducudakı temperatur sabit qatlar şəklində deyil, hava dövranı və qapının nə qədə

20 iyun

Məşhur aktrisa dünyasını dəyişdi

Amerikalı məşhur aktrisa Deyvi Çeyz 35 yaşında vəfat edib. xarici KİV-ə istinadla xəbər verir ki, aktrisa sepsis səbəbindən dünyasını dəyişib. Bu barədə onun sevgilisi Roy Hernandez məlumat verib. Onun sözlərinə görə, aktrisa bir neçə əlavə xəstəlikdən əziyyət çəkib. Qeyd edək ki, Çeyz aktrisalıq fəaliyyətin

18 iyun

Orqanizmdə xroniki iltihabı azaldan məhsullar

Qidalanma mütəxəssisləri orqanizmdə iltihabi prosesləri azaltmağa kömək edən qida məhsullarını açıqlayıblar. Aparılan tədqiqatlar göstərir ki, xroniki iltihab ürək-damar xəstəlikləri və diabet də daxil olmaqla, bir sıra ciddi problemlərin riskini artırır. "Healthline" portalına istinadən xəbə

17 iyun