Musiqi dinləyərək yatmayın - Alimlər XƏBƏRDARLIQ etdi

Musiqi dinləyərək yatmayın - Alimlər XƏBƏRDARLIQ etdiYuxu zamanı televizor, podkast, musiqi və ya "ağ səs" kimi arxa plan səslərindən istifadə geniş yayılıb.

Lent.az xəbər verir ki, elmi araşdırmalar bu vərdişin hər zaman zərərsiz olmadığını göstərir. Neyroelm mütəxəssisləri bildirirlər ki, səsli mühitdə yatmaq beynin tam sakitləşməsinə mane olur, dərin yuxuya keçidi gecikdirir və uzunmüddətli perspektivdə yuxu keyfiyyətini aşağı salır.

Pensilvaniya Universitetinin yuxu üzrə tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmalara görə, arxa plan səsləri xüsusilə N3 mərhələsini - yəni dərin yuxu fazasını zəiflədir. Dərin yuxunun azalması yaddaşın möhkəmlənməsi, hüceyrələrin bərpası və maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsi kimi həyati proseslərə mənfi təsir göstərir. Alimlər eyni zamanda səsli mühitdə yatan insanlarda mikro-oyanmaların daha tez-tez baş verdiyini və bunun səhərlər yorğunluq hissinə səbəb olduğunu qeyd edirlər.

Mütəxəssislərin fikrincə, insan beyni yuxu zamanı belə ətraf mühiti izləmək funksiyasını tam söndürmür. Arxa planda danışıq və ya ritmik səslər olduqda bu mexanizm aktiv qalır. Neyroloqlar xüsusilə danışıq ehtiva edən səslərin riskli olduğunu vurğulayırlar, çünki beyin sözləri ayırd etməyə çalışır və bu da yuxu zamanı əlavə zehni yük yaradır.

Araşdırmalar göstərir ki, uşaqlarda bu təsir daha aydın hiss olunur. Pediatrik yuxu tədqiqatlarında ağ səs ilə yatızdırılan körpələrin zamanla bu xarici stimul olmadan yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyi müəyyən edilib. Mütəxəssislər bunu "yuxuya asılı stimul" kimi qiymətləndirir və uzunmüddətli istifadənin məsləhət görülmədiyini bildirirlər.

Elmi məlumatlara əsasən, arxa plan səsi ilə yatmaq bəzi qruplar üçün daha risklidir. Bunlara qulaqda küy problemi olmayan böyüklər, narahatlıq pozuntusu yaşayan şəxslər, yuxu apnesi və ya xorultusu olanlar, eləcə də uşaqlar və yeniyetmələr daxildir. Bu hallarda dərin yuxu daha tez-tez bölünür və yuxuya getmə vərdişləri pozula bilir.

Bununla belə, mütəxəssislər bəzi istisnaların olduğunu da qeyd edirlər. Aşağı səviyyəli, sabit və danışıq ehtiva etməyən səslər - məsələn, ventilyator səsi - ani gurultuları maskalaya və qısa müddətdə yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər. Ancaq bu üsulun müvəqqəti həll kimi istifadə edilməsi tövsiyə olunur.

Mütəxəssislər sağlam yuxu üçün otağın qaranlıq və səssiz saxlanmasını, yatmazdan əvvəl ekran istifadəsinin azaldılmasını, ağ səsdən istifadə edilərsə müddətin 20-30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırılmasını və yuxu gigiyenasının gücləndirilməsini məsləhət görürlər. Əgər səsə ehtiyac narahatlıqla bağlıdırsa, bu halda peşəkar dəstək almağın daha düzgün olduğu vurğulanır.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 366   Tarix: 14 dekabr 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Günəşin ətrafındakı halqa görənləri heyrətləndirdi - FOTOLAR

Sinqapurda Günəşin ətrafında yaranan işıq dairəsi görənləri heyrətləndirib. xəbər verir ki, 2020-ci ildən sonra ikinci dəfə müşahidə olunan Günəş dairəsi insanlar tərəfindən maraqla qarşılanıb. Hər kəs bu təbiət hadisəsini seyr etsə də, elm insanları dairəyə gözlüksüz baxmağın təhlükəli olduğu yönünd

12 sentyabr 2021
.

Dadına görə yeyilmir, amma...

Şamama digər yemiş növləri kimi şirin olmadığından turş və xoşagəlməz dadına görə yeyilmir, ondan mürəbbə hazırlanmır. Lakin ətrinə görə şərbət, desert və bəzi şirniyyatların hazırlanmasında istifadə edilir. Güclü qoxusu sayəsində meyvəsi, əsasən, müsəlman ölkələrində, İran, Misir və Şimalı Afrika ölkələrind

7 sentyabr 2021
.

Dərinizi yumşaq və gözəl edən təbii VASİTƏ

Məhsul haqqında BURADAN . Təbii inqredientlərdən və vitaminlərdən ibarət effektiv ağardıcı krem. Serum ilə birlikdə. Biokus Acne Ağardıcı Serum vitaminlər, təbii maddələr ilə zənginləşdirilmişdir. Ən yaxşı ağardıcı müalicə hesab olunur. Bu ağardıcı müalicə formulunun tərkibində olan minerallar, meyv

9 sentyabr 2021
.

Biləcəri qəsəbəsində 7 sot torpaq sahəsi satılır!

Binəqədi rayonu, Biləcəri qəsəbəsi, Asef Zeynallı küçəsi, Respublika DYP ya tərəf gedəndə 3-cü küçədə 6,7 sot torpaq sahəsidir, yoldan 150 metr aralıdır. Köhnə məhəllədir, yaşayış çoxdur, özüm satıram, 2 hissəyə də bölüb satmaq mümkündür, torpağın eni 23,5 uzunu 28,5 metrdir. Qaz,su,işıq kanalizasiy

8 sentyabr 2021
.

Fərqli gözləri olan pişik bloqerlik edir - FOTO - VİDEO

Bu pişik öz həmcinslərindən nadir genetik patalogiyası ilə fərqlənir. Heteroxromiya sayəsində onun bir gözü sarı, digər isə mavidir. Rusiyanın Sankt-Peterburq şəhərində Yevgeni adlı sahibiylə birlikdə yaşayan ev heyvanı həm də qeyri-adi məşğuliyyətə sahibdir. Belə ki, o asudə vaxtlarında bloqerlik edi

16 sentyabr 2021
.

Səmada çəkiliş hava döyüşünə çevrildi – VİDEO

Avstraliya çimərliyində adi çəkiliş əsl hava döyüşünə çevrilib. Belə ki, sağsağan drona hücum çəkib və onu qırıb. Bildirilir ki, dronun sahibi də quşdan öz nəsibini alıb. Sosial şəbəkədə həmin anla bağlı görüntülər yayılıb

10 sentyabr 2021
.

İdman dünyası BİR ƏSRDƏ necə dəyişdi? - FOTO

Bir insan üçün 100 il çox böyük müddətdir, tarix baxımından isə bir əsr bir anlıqdır. idman aləminin bir əsrdə necə dəyişdiyini açıq şəkildə nümayiş etdirən maraqlı arxiv fotoşəkillərini təqdim edir:

15 sentyabr 2021
.

100 milyon izləyicisi olan məşhur tiktoker Venesiyada "qırmızı xalı"da - VİDEO

Seneqal əsilli italyan tiktoker Habi Leym Venesiyada "qırmızı xalıda" görünüb. Sosial şəbəkədə bununla bağlı kadrlar yayılıb. Qeyd edək ki, o, Avropanın ən populyar gəncidir. Sosial şəbəkədə videoblogerin 100,9 milyon izləyicisi var. Habi əsasən sadə işləri mürəkkəbləşdirən insanları sarkazml

8 sentyabr 2021
.

Hollivud ulduzuna görə onlarla mal-qara huşunu itirdi - FOTO/VİDEO

Mission: Impossible" filminin yeddinci hissəsinin çəkilişi zamanı qeyri-adi hadisə baş verib. "The Sun"a istinadən xəbər verir ki, amerikalı aktyor Tom Kruzun təhlükəsizliyini təmin etmək üçün atılan addım ətrafda olan mal-qaranın huşunun itməsi ilə nəticələnib. Məlumata görə, çəkilişlə

11 sentyabr 2021