Musiqi dinləyərək yatmayın - Alimlər XƏBƏRDARLIQ etdi

Musiqi dinləyərək yatmayın - Alimlər XƏBƏRDARLIQ etdiYuxu zamanı televizor, podkast, musiqi və ya "ağ səs" kimi arxa plan səslərindən istifadə geniş yayılıb.

Lent.az xəbər verir ki, elmi araşdırmalar bu vərdişin hər zaman zərərsiz olmadığını göstərir. Neyroelm mütəxəssisləri bildirirlər ki, səsli mühitdə yatmaq beynin tam sakitləşməsinə mane olur, dərin yuxuya keçidi gecikdirir və uzunmüddətli perspektivdə yuxu keyfiyyətini aşağı salır.

Pensilvaniya Universitetinin yuxu üzrə tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmalara görə, arxa plan səsləri xüsusilə N3 mərhələsini - yəni dərin yuxu fazasını zəiflədir. Dərin yuxunun azalması yaddaşın möhkəmlənməsi, hüceyrələrin bərpası və maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsi kimi həyati proseslərə mənfi təsir göstərir. Alimlər eyni zamanda səsli mühitdə yatan insanlarda mikro-oyanmaların daha tez-tez baş verdiyini və bunun səhərlər yorğunluq hissinə səbəb olduğunu qeyd edirlər.

Mütəxəssislərin fikrincə, insan beyni yuxu zamanı belə ətraf mühiti izləmək funksiyasını tam söndürmür. Arxa planda danışıq və ya ritmik səslər olduqda bu mexanizm aktiv qalır. Neyroloqlar xüsusilə danışıq ehtiva edən səslərin riskli olduğunu vurğulayırlar, çünki beyin sözləri ayırd etməyə çalışır və bu da yuxu zamanı əlavə zehni yük yaradır.

Araşdırmalar göstərir ki, uşaqlarda bu təsir daha aydın hiss olunur. Pediatrik yuxu tədqiqatlarında ağ səs ilə yatızdırılan körpələrin zamanla bu xarici stimul olmadan yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyi müəyyən edilib. Mütəxəssislər bunu "yuxuya asılı stimul" kimi qiymətləndirir və uzunmüddətli istifadənin məsləhət görülmədiyini bildirirlər.

Elmi məlumatlara əsasən, arxa plan səsi ilə yatmaq bəzi qruplar üçün daha risklidir. Bunlara qulaqda küy problemi olmayan böyüklər, narahatlıq pozuntusu yaşayan şəxslər, yuxu apnesi və ya xorultusu olanlar, eləcə də uşaqlar və yeniyetmələr daxildir. Bu hallarda dərin yuxu daha tez-tez bölünür və yuxuya getmə vərdişləri pozula bilir.

Bununla belə, mütəxəssislər bəzi istisnaların olduğunu da qeyd edirlər. Aşağı səviyyəli, sabit və danışıq ehtiva etməyən səslər - məsələn, ventilyator səsi - ani gurultuları maskalaya və qısa müddətdə yuxuya getməyi asanlaşdıra bilər. Ancaq bu üsulun müvəqqəti həll kimi istifadə edilməsi tövsiyə olunur.

Mütəxəssislər sağlam yuxu üçün otağın qaranlıq və səssiz saxlanmasını, yatmazdan əvvəl ekran istifadəsinin azaldılmasını, ağ səsdən istifadə edilərsə müddətin 20-30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırılmasını və yuxu gigiyenasının gücləndirilməsini məsləhət görürlər. Əgər səsə ehtiyac narahatlıqla bağlıdırsa, bu halda peşəkar dəstək almağın daha düzgün olduğu vurğulanır.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 322   Tarix: 14 dekabr 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Otaq bitkilərini niyə krant suyu ilə sulamaq olmaz?

Bütün su növləri otaq bitkiləri üçün eyni dərəcədə faydalı deyil. Bəzi bitkilər minerallar və kimyəvi qatqılar səbəbindən kran suyuna pis reaksiya verə bilər. Mütəxəssislər suvarmada səhvlərdən necə qaçmağı izah ediblər. Otaq bitkilərini suvarmaq üçün su seçimi onların vəziyyətinə və görünüşünə birbaş

18 yanvar
.

Ayın 13-ü CÜMƏ - İnsanlar həmin gündən niyə qorxurlar?

13 rəqəmi və cümə gününün birləşməsi bir çox mədəniyyətdə uğursuzluğun simvolu kimi qəbul edilir. Bu inancın arxasında isə din və mifologiyanın bir-birinə qarışdığı uzun bir tarix dayanır. Ayın 13-nün cüməyə düşməsi xüsusilə Qərb mədəniyyətlərində uğursuzluqla eyniləşdirilir. xəbər verir ki, mütəxəssisləri

18 yanvar
.

Depressiyanın müalicəsində çox insanın yol verdiyi TƏHLÜKƏLİ SƏHV

Rusiyalı psixiatr Yelena Kunakovskaya depressiyanı müalicə edərkən insanların etdiyi ümumi bir səhvdən çəkinməyi tövsiyə edib. xəbər verir ki, bu barədə məlumat yayıb. Həkim antidepressant dərmanların qəfil dayandırılmasının qarşısını almaq barədə xəbərdarlıq edib:. "Bu cür dərmanların dayandırılmas

20 yanvar
.

Satılmamış spirtli içkilər "gölü": Dünya alkoqol nəhəngləri ciddi böhran yaşayırlar

Dünyanın aparıcı alkoqol (spirtli içki) istehsalçıları şotland şərabı (skotç), viski, konyak və tekilaya tələbatın azalması səbəbindən böhran yaşayırlar. xəbər verir ki, bu barədə "Financial Times" (FT) nəşri məlumat yayıb. Nəşrin məlumatına görə, aparıcı spirtli içki istehsalçıları koronaviru

20 yanvar
.

Evlilik il dönümlərinin adları - Bunları bilmirsiniz

Toy ildönümü sadəcə təqvimdə növbəti tarix deyil. İllər keçdikcə daha da möhkəmlənən və dəyər qazanan münasibətlərin simvoludur. Ailə həyatının hər mərhələsinin öz adı var və bu adlar birliyin necə dəyişdiyini göstərir: kövrək çitdən başlayıb sarsılmaz brilyanta qədər. toy ildönümlərinin illər üzrə ta

18 yanvar
.

Qazaxıstanda kişi nikah qeydiyyatından 34 il sonra evli olduğundan xəbər tutub

Qazaxıstanın Jambıl vilayətinin sakini 1991-ci ildə qeydiyyata alınmış nikah qeydini aşkar edib. O, bundan 2025-ci ildə bank tətbiqinin "Dövlət xidmətləri" bölməsinə daxil olduğu zaman xəbər tutub. -ın xəbərinə görə, bu barədə Qazaxıstan Ali Məhkəməsinin Mətbuat Xidmətindən məlumat verilib

15 yanvar
.

Alimlər nüvə fizikasının qanunlarını pozan qeyri-adi molibden nüvəsi aşkar ediblər

Beynəlxalq alimlər qrupu molibden izotopları üzərində apardıqları tədqiqatlar zamanı indiyədək məlum olmayan yeni bir nüvə anomaliyası aşkar ediblər. xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "Nature Communications" elmi jurnalında dərc olunub. Tədqiqat çərçivəsində alimlər molibdenin Mo-84 v

15 yanvar
.

İspaniyadakı məşhur adada cibgirlərlə bağlı həyəcan təbili

Son illərdə Tenerifedə cibgirlik halları kəskin şəkildə artıb. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, İspaniyanın məşhur adası Tenerifedə küçələrdə turistləri cibgirlik riskinə qarşı ehtiyatlı olmağa çağıran xəbərdaredici lövhələr görünməyə başlayıb. Oxşar xəbərdarlıqlar sosial şəbəkələrdə də yayılır

16 yanvar
.

Qab-qacaq üçün ən yaxşı təmizləyici vasitələr - Soda, limon turşusu, yoxsa xardal

Təmiz və baxımlı qab-qacaqda yemək bişirmək daha xoş olur, həm də məhsullar öz təbii ətrini daha yaxşı saxlayır. Sevimli qazan və tavalarınızın üzərində qalın yanıq və yağ qatı əmələ gəlibsə, mütləq aqressiv məişət kimyası almağa tələsməyə ehtiyac yoxdur. Zamanla sınaqdan çıxmış xalq üsulları hər mətbəxd

16 yanvar