Ramazanda düzgün qidalanma qaydaları

Ramazanda düzgün qidalanma qaydalarıBu gündən müsəlman aləmində "on bir ayın sultanı" adlandırılan Ramazan ayı başlayır. Orucluq dövründə düzgün qidalanma həm gün ərzində enerjini qorumaq, həm də sağlamlığı saxlamaq baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır.

"Qafqazinfo" xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, imsak vaxtı insanı uzun müddət tox saxlayan və orqanizmdə maye balansını qoruyan qidalara üstünlük verilməlidir.

Həzm sistemində problem yaşamamaq və qanda şəkərin səviyyəsini sabit saxlamaq üçün liflə zəngin məhsullar daha məqsədəuyğundur. Yumurta, süd və süd məhsulları, eləcə də, yulafdan hazırlanan yeməklər toxluq hissini daha uzun müddət təmin edir. Duzlu, həddindən artıq ədviyyatlı və boyat qidalar isə rasiondan çıxarılmalıdır.

İftar zamanı da qidalanma qaydalarına diqqət yetirmək vacibdir. Gün boyu ac qalan mədəni yormamaq üçün orucu ilıq su ilə açmaq tövsiyə olunur. Quru və ağır yeməklərə dərhal başlamaq əvəzinə, əvvəlcə sulu yeməklər qəbul etmək daha faydalıdır. Yağlı, qızardılmış, souslu, xəmir xörəkləri və acılı-ədviyyatlı yeməklərin iftar süfrəsində azaldılması məsləhətdir. Maye kimi süd, ayran və az şəkərli kompot daha uyğun seçimdir.

Mütəxəssislər yeməkdən dərhal sonra şirniyyat qəbulunu düzgün hesab etmirlər, çünki bu, artıq çəkiyə səbəb ola bilər. İftarla imsak arasında isə fasilələrlə kifayət qədər maye qəbul etmək orqanizmin su balansını qorumağa kömək edir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 443   Tarix: 19 fevral 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Georgi Hacı millidə ayda 27 min maaş alacaq

Rumıniya milli komandasının baş məşqçisi vəzifəsində Mirça Luçeskunun yerinə gələn Georgi Hacının maaşı açıqlanıb. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, onun aylıq 27 min avro maaş alacağı bildirilir. Rumıniya milli komandası Slovakiyaya məğlubiyyətdən sonra 80 yaşlı məşqçi Mirça Luçesku ilə yolların

7 aprel
.

"Sərt sevgi" ilə böyüyən nəsil: Onlar niyə dözümlüdür?

Müharibədən sonrakı ilk nəsil tarixin ən dəhşətli müharibəsinin kölgəsində, lakin parlaq gələcəyə inamla böyüyüb. 1950-ci illərdə uşaqlıq sərt, lakin nikbin keçib. xarici mediaya istinadla məlumat verir ki, erkən yaşda yaşanan təcrübələr bütün həyata təsir edir. Uşaqlığı 1950-ci illərə təsadüf edən nəsil

8 aprel
.

TikTok canlı yayımında qalmaqal: Gənc qızın ailəsinə dedikləri hər kəsi şok etdi - VİDEO

TikTok platformasında pul toplamaq məqsədilə canlı yayım açdığı iddia edilən gənc qızın ailəsi ilə yaşadığı mübahisəni yayım zamanı nümayiş etdirməsi geniş rezonans doğurub. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, görüntülərdə gənc qızın ev şəraitində izləyicilərlə ünsiyyətdə olduğu anda ailə üzvlər

6 aprel
.

Yağışdan sonra avtomobilin altı mütləq yuyulmalıdır - SƏBƏB

Avtomobilin alt hissəsinin və asqısının yuyulması qışdan sonra, yolsuzluq şəraitində sürüşdən və yağışlı havada səfərlərdən sonra, həmçinin diaqnostika və ya satışdan əvvəl aparılmalıdır. xəbər verir ki, bunu avtomobil ekspertləri tövsiyə edirlər. Onların sözlərinə görə, avtomobilin alt hissəsi və asqısını

9 aprel
.

Məşhur müğənni aldığı mükafatı səhnədə sındırdı - VİDEO

Türk pop musiqisinin tanınmış siması Hande Yener qatıldığı mükafat mərasimində həm fərqli geyimi, həm də yaşadığı xoşagəlməz hadisə ilə gündəmə gəlib. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, mərasimə qeyri-adi kostyumu ilə qatılan sənətçi gecə boyu diqqət mərkəzində olub. Mükafat almaq üçün səhnəy

7 aprel
.

Gözəllik uğrunda üzü tanınmaz hala düşdü amma yenə ağıllanmadı

Braziliyada fenomenin estetik arzusu kabusa çevrildi - üzünə təhlükəli maddələr yeridildi. Braziliyada yaşayan sosial media fenomeni Juliana Oliveiranın estetik müdaxilə istəyi ağır nəticələrə səbəb olub. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Oliveira 2017-ci ildə daha gözəl görünmək məqsədilə üzün

7 aprel
.

Qlobal istiləşmə antibiotiklərə davamlı bakteriyaların çoxalmasına səbəb olur - Yeni araşdırma

Qlobal istiləşmə və iqlim dəyişiklikləri antibiotiklərə qarşı müqavimət göstərə bilən bakteriyaların çoxalmasına səbəb ola bilər. xəbər verir ki, Kaliforniya Texnologiya İnstitutunun alimləri apardıqları araşdırmalar nəticəsində bu qənaətə gəliblər. Elmi işin təfərrüatları "Nature Microbiology"

9 aprel
.

Bu ölkəyə gedən turistlərin NƏZƏRİNƏ: sərxoşluq testindən keçiriləcəksiniz

Tailandda turistlərə spirtli içki satışı ilə bağlı yeni qaydalar tətbiq olunub. Yeni tələblərə əsasən, satıcılar alkoqol almaq istəyən şəxslərin sərxoşluq səviyyəsini yoxlamaq hüququ əldə ediblər. Əgər yoxlama nəticəsində müştərinin artıq sərxoş olduğu müəyyən edilərsə, ona xidmət göstərilməyəcək. xaric

7 aprel
.

Şampun saç tökülməsinə səbəb olur? - Mütəxəssisdən açıqlama

"Patoloji saç tökülməsi insanın başını hansı şampunla yuması ilə heç cür əlaqəli deyil". xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı trixoloq və dermatoveneroloq Eduard Buçarov -nun jurnalistləri ilə söhbətində deyib. "Şampun keçəlliyin səbəbi deyil. O, tərkibinə görə konkret insan üçün uyğun olmay

6 aprel