Ramazanda düzgün qidalanma qaydaları

Ramazanda düzgün qidalanma qaydaları Bu gündən müsəlman aləmində "on bir ayın sultanı" adlandırılan Ramazan ayı başlayır. Orucluq dövründə düzgün qidalanma həm gün ərzində enerjini qorumaq, həm də sağlamlığı saxlamaq baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır.

"Qafqazinfo" xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, imsak vaxtı insanı uzun müddət tox saxlayan və orqanizmdə maye balansını qoruyan qidalara üstünlük verilməlidir.

Həzm sistemində problem yaşamamaq və qanda şəkərin səviyyəsini sabit saxlamaq üçün liflə zəngin məhsullar daha məqsədəuyğundur. Yumurta, süd və süd məhsulları, eləcə də, yulafdan hazırlanan yeməklər toxluq hissini daha uzun müddət təmin edir. Duzlu, həddindən artıq ədviyyatlı və boyat qidalar isə rasiondan çıxarılmalıdır.

İftar zamanı da qidalanma qaydalarına diqqət yetirmək vacibdir. Gün boyu ac qalan mədəni yormamaq üçün orucu ilıq su ilə açmaq tövsiyə olunur. Quru və ağır yeməklərə dərhal başlamaq əvəzinə, əvvəlcə sulu yeməklər qəbul etmək daha faydalıdır. Yağlı, qızardılmış, souslu, xəmir xörəkləri və acılı-ədviyyatlı yeməklərin iftar süfrəsində azaldılması məsləhətdir. Maye kimi süd, ayran və az şəkərli kompot daha uyğun seçimdir.

Mütəxəssislər yeməkdən dərhal sonra şirniyyat qəbulunu düzgün hesab etmirlər, çünki bu, artıq çəkiyə səbəb ola bilər. İftarla imsak arasında isə fasilələrlə kifayət qədər maye qəbul etmək orqanizmin su balansını qorumağa kömək edir.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 491 Tarix: 19 fevral 2026

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Milyonlarla insanın yol verdiyi səhv: niyə jalüzləri tam bağlamaq olmaz?

Qismən qaldırılmış jalüzlər otaqda hava dövranını yaxşılaşdırır, gecə sərinliyinin içəri daxil olmasına kömək edir və bununla yanaşı başqa üstünlüklərə də malikdir. Bir çox insan yatmazdan əvvəl yataq otağını işıqdan və kənar səslərdən qorumaq məqsədilə jalüzləri tamamilə bağlayır. xəbər verir ki, mütəxəssislə

14 iyun

İnsanların 5 ən qəribə fobiyası: TƏƏCCÜBLƏNƏCƏKSİNİZ

Hörümçəklərdən və ya hündürlükdən qorxmaq artıq adi hal sayılır. Lakin elə fobiyalar var ki, insanı həqiqətən təəccübləndirə bilər. Məsələn, hipopotomonstroseskippedalofobiya - uzun sözlərdən qorxmaq; bu, tamamilə real diaqnozdur. xarici mediaya istinadən tibbi ədəbiyyatda qeydə alınmış ən qeyri-ad

11 iyun

Qayçı qulpundan birinin digərindən daha kiçik olmasının ƏSL SƏBƏBİ

Evlərdə tez-tez istifadə etdiyimiz bəzi qayçılara diqqət yetirsəniz, dəstək (tutacaq) hissələrindən birinin digərinə nisbətən daha qısa və kiçik olduğunu görə bilərsiniz. Əslində hər kəsin fərqində olduğu bu vəziyyətin arxasında sadə bir dizayn seçimindən daha fərqli məqamlar dayanır. xəbər verir ki

13 iyun

Onun bir çay qaşığı bütün insanların çəkisindən ağırdır

Alimlər kainatda mövcud olan ən sıx maddənin xüsusiyyətlərini açıqlayıblar. Onların hesablamalarına görə, neytron ulduzundan götürülmüş bir çay qaşığı maddənin çəkisi Yer üzündə yaşayan bütün insanların ümumi çəkisindən daha çox olardı. xəbər verir ki, astrofiziklərin bildirdiyinə görə, neytron ulduz

14 iyun

Zeytun yağının xarab olduğunu göstərən əlamətlər

Zeytun yağı kulinariyada ən çox istifadə olunan məhsullardan biridir. Salat souslarının hazırlanmasından tutmuş tərəvəzlərin qızardılmasına və hətta çörəklə birlikdə istehlakına qədər geniş istifadə sahəsinə malikdir. Bununla yanaşı, zeytun yağının müxtəlif növləri və keyfiyyət dərəcələri mövcuddur

14 iyun

Ətçəkənin bıçaqlarını necə itiləmək olar? - Sadə üsul

Zaman keçdikcə hətta keyfiyyətli ətçəkənlər də əvvəlki kimi işləmir. Əti doğramaq əvəzinə əzir, mexanizm tez-tez tutulur, işləmə zamanı əlavə səs yaranır və əti çəkmək üçün daha çox güc tələb olunur. Bunun ən geniş yayılmış səbəbi bıçağın və tor hissəsinin kütləşməsidir. bu üsulları təqdim edir:. Xoşbəxtlikdən

14 iyun

İki qrup arasında başlayan dava faciə ilə bitdi - VİDEO

Türkiyənin Ankara şəhərinin Yenimahalle rayonunda iki qrup arasında baş verən dava nəticəsində 2 nəfər xəsarət alıb, hadisəyə görə 3 şübhəli şəxs həbs edilib. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, hadisə Selçuklu küçəsində yerləşən çörək və şirniyyat mağazasında qeydə alınıb. İddialara görə, iştira

11 iyun

Bu uşağı tanıdınız? İndi bütün dünya onun dalınca düşüb

"Real" klubu Xulian Alvarea üçün "Atletiko"ya etdiyi 150 milyon avroluq təklifin rədd edildiyini açıqlayıb. Bu hadisədən sonra Xulian Alvaresin 12 yaşında İspaniyaya gələrək "Real" üçün sınaq məşqlərində iştirak etdiyi görüntülər ortaya çıxıb. -ın xarici mediaya istinadə

11 iyun

Bu məişət texnikası "Wi-Fi"nizi "öldürə" bilər: dərhal uzaqlaşdırın

Evdə internetin sürətini və sabitliyini artırmaq üçün bəzi cihazları routerdən bir qədər uzaqlaşdırmaq kifayət edə bilər. Bir çoxumuz evdə internetin qəfil zəifləməsi ilə qarşılaşmışıq. Belə hallarda ilk ağla gələn internet provayderinə zəng etmək və ya yeni router almaq olur. xəbər verir ki, mütəxəssislə

14 iyun