Ramazanda düzgün qidalanma qaydaları

Ramazanda düzgün qidalanma qaydalarıBu gündən müsəlman aləmində "on bir ayın sultanı" adlandırılan Ramazan ayı başlayır. Orucluq dövründə düzgün qidalanma həm gün ərzində enerjini qorumaq, həm də sağlamlığı saxlamaq baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır.

"Qafqazinfo" xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, imsak vaxtı insanı uzun müddət tox saxlayan və orqanizmdə maye balansını qoruyan qidalara üstünlük verilməlidir.

Həzm sistemində problem yaşamamaq və qanda şəkərin səviyyəsini sabit saxlamaq üçün liflə zəngin məhsullar daha məqsədəuyğundur. Yumurta, süd və süd məhsulları, eləcə də, yulafdan hazırlanan yeməklər toxluq hissini daha uzun müddət təmin edir. Duzlu, həddindən artıq ədviyyatlı və boyat qidalar isə rasiondan çıxarılmalıdır.

İftar zamanı da qidalanma qaydalarına diqqət yetirmək vacibdir. Gün boyu ac qalan mədəni yormamaq üçün orucu ilıq su ilə açmaq tövsiyə olunur. Quru və ağır yeməklərə dərhal başlamaq əvəzinə, əvvəlcə sulu yeməklər qəbul etmək daha faydalıdır. Yağlı, qızardılmış, souslu, xəmir xörəkləri və acılı-ədviyyatlı yeməklərin iftar süfrəsində azaldılması məsləhətdir. Maye kimi süd, ayran və az şəkərli kompot daha uyğun seçimdir.

Mütəxəssislər yeməkdən dərhal sonra şirniyyat qəbulunu düzgün hesab etmirlər, çünki bu, artıq çəkiyə səbəb ola bilər. İftarla imsak arasında isə fasilələrlə kifayət qədər maye qəbul etmək orqanizmin su balansını qorumağa kömək edir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 444   Tarix: 19 fevral 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Yuxudan sonra keçməyən yorğunluq hansı xəstəliklərin əlaməti ola bilər?

Kifayət qədər dincəlməyə və yatmağa baxmayaraq, insanı tərk etməyən daimi yorğunluq hissi orqanizmdəki müəyyən pozuntuların göstəricisi ola bilər. xəbər verir ki, rusiyalı həkim-terapevt Şota Kalandia "İzvestiya" nəşrinə müsahibəsində bu problemin kökləri və yuxu keyfiyyətinin artırılması yollar

9 aprel
.

Qadın dondurma yedi: uşaq sahibi olmaq qabiliyyətini itirdi

ABŞ-ın Florida ştatında yaşayan qadın dondurma yeyərkən metal parça udduqdan sonra baş verən ağır sağlamlıq problemlərinə görə 14 milyon dollar təzminat qazanıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, 43 yaşlı Brendi Bakli pekan qozlu dondurma alıb. Onun sözlərinə görə, dondurmanı yeyərkən yad bi

7 aprel
.

Ayaqqabını nəm salfetlərlə silməyin

Nəm salfetlər ayaqqabını tez təmizləmək üçün rahat üsul kimi görünsə də, əslində onlar faydadan çox zərər verə bilər. Bu cür salfetlər ayaqqabı materialını quruda və zədələyə bilər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, çoxları küçəyə çıxmazdan əvvəl ağ krossovkada ləkə gördükdə onu tez nəm salfetl

8 aprel
.

Dünya 20 il sonra şokoladsız qala bilər - XƏBƏRDARLIQ

Mütəxəssislərin xəbərdarlığına görə, əsrin ortalarına qədər bu məşhur şirniyyat məhsulu mağaza rəflərindən tamamilə yox ola bilər. xarici KİV-ə istinadla bildirir ki, problemin əsas səbəbi Qərbi Afrikada və Latın Amerikası ölkələrində müşahidə olunan iqlim dəyişiklikləridir. Məhz bu regionlar kakao paxlalarını

5 aprel
.

Quş və gəmiricilərdən bağınızı necə qorumaq olar? - Effektiv təbii üsullar

Kimyəvi vasitələrdən fərqli olaraq, təbii qoruma üsulları torpağa, bitkilərə, ev heyvanlarına və insan sağlamlığına zərər vermir. Üstəlik, müntəzəm istifadə edildikdə onlar heç də az təsirli deyil. xəbər verir ki, yazın gəlişi və bitkilərin aktiv böyüməsi ilə yanaşı, başqa bir problem də yaranır - quşla

5 aprel
.

"Sərt sevgi" ilə böyüyən nəsil: Onlar niyə dözümlüdür?

Müharibədən sonrakı ilk nəsil tarixin ən dəhşətli müharibəsinin kölgəsində, lakin parlaq gələcəyə inamla böyüyüb. 1950-ci illərdə uşaqlıq sərt, lakin nikbin keçib. xarici mediaya istinadla məlumat verir ki, erkən yaşda yaşanan təcrübələr bütün həyata təsir edir. Uşaqlığı 1950-ci illərə təsadüf edən nəsil

8 aprel
.

Şampun saç tökülməsinə səbəb olur? - Mütəxəssisdən açıqlama

"Patoloji saç tökülməsi insanın başını hansı şampunla yuması ilə heç cür əlaqəli deyil". xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı trixoloq və dermatoveneroloq Eduard Buçarov -nun jurnalistləri ilə söhbətində deyib. "Şampun keçəlliyin səbəbi deyil. O, tərkibinə görə konkret insan üçün uyğun olmay

6 aprel
.

Qızın nadir xəstəliyini süni intellekt tapdı

Uelsin Kardiff şəhərindən olan Fibi Tesorier öz ağır vəziyyətinin səbəbini bir neçə il ərzində həkimlərin simptomlarını sadəcə narahatlıqla əlaqələndirməsindən sonra ChatGPT çat-botu vasitəsilə müəyyən edə bilib. xarici KİV-ə istinadla bildirir ki, qızın vəziyyəti sürətlə pisləşməyə başlayanda o, sün

7 aprel
.

"Orion" pilotlu kosmik gəmisi Ay ətrafında uçuşunu başa vurub və Yerə qayıdır

"Artemida-2" missiyası çərçivəsində ABŞ-nin "Orion" kosmik gəmisinin ekipajı Ay ətrafında fırlandıqdan sonra Yerə qayıtmağa başlayır. -ın xəbərinə görə, bu barədə ABŞ Milli Aeronavtika və Kosmik Tədqiqatlar Mərkəzindən (NASA) məlumat verilib. İdarənin saytında dərc olunmuş məlumatd

7 aprel