İnsan ömrünü hansı məşqlərlə uzatmaq olar?

İnsan ömrünü hansı məşqlərlə uzatmaq olar?Harvard alimləri Braziliya, Çili və Cənubi Koreyadan olan həmkarları ilə birlikdə ömrü uzadan fiziki məşq növünü açıqlayıblar.

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə "Vietnam.vn" məlumat yayıb.

Alimlər müəyyən ediblər ki, 30 illik genişmiqyaslı tədqiqatın nəticələrinə görə, həyatı uzatmaq üçün ən yaxşı üsul gəzinti deyil, məhz güc məşqləridir. Mütəxəssislər orta yaşı 54 olan 147 374 nəfərin məlumatlarını təhlil ediblər. İştirakçılar hər iki ildən bir güc məşqlərinə və kardio məşqlərinə sərf etdikləri vaxt barədə məlumat veriblər.

Məlum olub ki, həftədə cəmi 90-120 dəqiqə, yəni gündə təxminən 17 dəqiqə güc məşqi erkən ölüm riskini 13 faiz, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini 19 faiz, sinir sistemi xəstəliklərindən ölüm riskini isə 27 faiz azaldır.

Hətta gündə 10 dəqiqə məşq belə xərçəng riskini 12 faiz azaltmaq üçün kifayətdir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 412   Tarix: 10 iyun 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Mətbəxdəki bu məhsul tıxanmış boruları açır

Mətbəxdə istifadə olunan xörək duzu yavaş axan və tıxanmağa başlayan kanalizasiyaları açmağa kömək edə bilər. Bu üsul əsasən borularda yığılan yağ və sabun qalıqlarına qarşı təsirlidir. Bunun üçün boruya 3-4 xörək qaşığı duz tökülür, üzərinə isə 1-2 litr isti su əlavə edilir. Bir neçə dəqiqə gözlədikdə

26 iyul
.

Paltaryuyan seçərkən buna diqqət edin - Hansı model daha yaxşı yuyur?

Yeni paltaryuyan maşın almaq ciddi maliyyə qərarıdır. Buna görə də alış-veriş etməzdən əvvəl üstdən və öndən yüklənən modellərin fərqlərini bilmək vacibdir. xəbər verir ki, Whirlpool Laundry şirkətinin brend meneceri Morqan Lalond bildirir ki, hər iki növ paltaryuyan maşın paltarları effektiv şəkild

26 iyul
.

"WhatsApp"dan YENİLİK: Telefon nömrəsini paylaşmağa...

"WhatsApp" istifadəçilərin məxfiliyini artıracaq yeni funksiya üzərində işləyir. Yenilik sayəsində artıq insanlarla əlaqə yaratmaq üçün telefon nömrəsini paylaşmaq məcburiyyəti aradan qalxacaq. -a istinadən xəbər verir ki, yeni sistemdə istifadəçilər özlərinə unikal istifadəçi adı (username

25 iyul
.

İnsanlara ən çox hücum edən it cinsləri

Heç bir it cinsi aqressiv doğulmur. Lakin bəzi cinslər tərbiyəyə daha çətin tabe olur və ya tarixən ov və mühafizə məqsədilə yetişdirildiyi üçün düzgün sosiallaşdırılmadıqda daha təhlükəli ola bilər. bu it cinslərini təqdim edir:. Hacker Murphy şirkətinin mütəxəssisləri ABŞ-də qeydə alınmış heyvan hücumları

28 iyul
.

Milyonlarla insan hələ də inanır: su ilə bağlı 5 məşhur mif

Su orqanizmin normal fəaliyyəti üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Lakin onun necə və nə qədər qəbul edilməli olduğu ilə bağlı illərdir dolaşan bir çox yanlış fikir var. xəbər verir ki, dietoloqlar bu miflərin niyə həqiqəti əks etdirmədiyini və həddindən artıq su içməyin hansı təhlükələr yarada biləcəyin

26 iyul
.

Dondurulmuş çörək təzəsindən daha faydalıdır

Dondurulmuş çörək təkcə uzun müddət təzə qalmasına və qida israfının azalmasına kömək etmir, həm də sağlamlıq üçün daha faydalı ola bilər. xəbər verir ki, çörəyin dondurulması qida maddələrini məhv etmir. Əksinə, çörək əridildikdən sonra, məsələn, tosterdə qızdırıldıqda nişastanın quruluşu dəyişir v

26 iyul
.

Meyvə və tərəvəzləri daha uzun müddət təzə saxlamağın yolu

Meyvə və tərəvəzlərin düzgün saxlanmaması onların tez xarab olmasına və qida israfına səbəb olur. Mütəxəssislər isə məhsulların ömrünü uzatmaq üçün bir neçə sadə qaydaya əməl etməyi tövsiyə edirlər. Bütün meyvə və tərəvəzləri soyuducuya qoymaq düzgün deyil. Məsələn, pomidor otaq temperaturunda, işıqda

26 iyul
.

Saç niyə düz və ya buruq olur? - Cavab genlərdə gizlənir

Alimlər anadangəlmə saçların niyə düz, dalğalı və ya buruq olmasının səbəbini müəyyən ediblər. Son 20 ildə aparılan tədqiqatlar göstərib ki, saçın formasını əsasən saç follikullarının quruluşu müəyyən edir. Məhz bu bioloji xüsusiyyətlər insanların saç teksturasının fərqli olmasına səbəb olur. xəbər veri

24 iyul
.

Hansı ayda doğulan insanlar daha çox yaşayır?

İnsanın doğum tarixi onun sağlamlığına və uzunömürlülüyünə əvvəllər düşünüldüyündən daha çox təsir edə bilər. Alimlər ilin müəyyən dövründə doğulan insanların unikal statistik üstünlüyünün olduğunu aşkar ediblər, belə ki, onların 105 yaşa qədər yaşama ehtimalı xeyli yüksəkdir və ölümcül xəstəliklər

26 iyul