Payızda yatmazdan əvvəl bunları edin - Səhərə gümrah oyanmağın yolları

Payızda yatmazdan əvvəl bunları edin - Səhərə gümrah oyanmağın yolları Payız aylarında havaların soyuması, günlərin qısalması və temperaturun dəyişməsi insan orqanizminə təsirsiz ötüşmür. Bu dövrdə yuxu rejiminə diqqət yetirmək, səhərlər yorğun oyanmamaq və sağlamlığı qorumaq üçün yatmazdan əvvəl bəzi sadə qaydalara əməl etmək tövsiyə olunur.

Milli.Az xəbər verir ki, yuxudan əvvəl otağı qısa müddətə havalandırmaq vacibdir. Təmiz hava otağın havasını yeniləyərək daha rahat yuxu mühiti yaradır. İlıq duş qəbul etmək də bədənin rahatlamasına və yuxuya daha asan getməyə kömək edə bilər.

Mütəxəssislər yatmazdan əvvəl telefon və televizordan mümkün qədər uzaq durmağı məsləhət görürlər. Ekranlardan yayılan işıq yuxu rejiminə təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, gec saatlarda ağır və yağlı yeməklərdən uzaq durmaq, axşam qidalanmasına diqqət yetirmək də əhəmiyyətlidir.

Yatmazdan əvvəl kofeinsiz bitki çayı və ya ilıq süd içmək rahatlamağa kömək edə bilər. Eyni zamanda, yataq otağının temperaturunu normal səviyyədə saxlamaq, həddindən artıq isti və ya soyuq mühitdə yatmamaq tövsiyə olunur.

Digər vacib məqam isə yuxu saatlarının sabit saxlanılmasıdır. Hər gün eyni vaxtda yatıb oyanmaq orqanizmin bioloji ritminin qorunmasına müsbət təsir göstərir.

Bu sadə vərdişlərə əməl etmək payız mövsümündə yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa, günə daha gümrah və enerjili başlamağa kömək edə bilər.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 74 Tarix: 07 noyabr 2026

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Kosmosda müəmmalı nəhəng - Alimlər heyrətamiz kəşfə imza atdılar!

Günəş sisteminin ən uzaq bölgələrindən birində indiyədək məlum olmayan yeni cırtdan planet namizədi aşkar edilib. xəbər verir ki, Çilidə yerləşən Vera Rubin Rəsədxanasının alimləri Plutonun orbitindən kənarda diametri 1500 kilometrə çata bilən nəhəng buzlu kosmik obyekt müəyyən ediblər. "Reuters"i

30 oktyabr

Bəy şadlıq sarayına çatmamış yuxuya getdi - Video

Toy günü lentə alınan maraqlı video sosial şəbəkələrdə diqqət çəkib. xəbər verir ki, görüntüdə bəy və gəlinin şadlıq sarayına yollanarkən avtomobildə olduğu görünür. Lakin bəyin məclisə çatmamış yuxuya getməsi izləyicilərin marağına səbəb olub. Toy həyəcanı və hazırlıqların yorğunluğu ilə əlaqələndirilə

31 oktyabr

Həqiqət illüziyası effekti: Beynimiz təkrarlanan yalanlara necə inanır?

Yalan iddiaların sistemli şəkildə təkrarlanması insanların onları doğru kimi qəbul etməsinə səbəb ola bilər. Psixologiyada bu hadisə "həqiqət illüziyası effekti" adlanır. xəbər verir ki, bu barədə psixologiya üzrə fəlsəfə doktoru Yelena Şpagina -ya açıqlamasında bildirib. Mütəxəssisin sözlərin

25 oktyabr

Tozsoran niyə zəif çəkir? - 3 əsas səbəb

Tozsoran əvvəlki kimi tozları yaxşı təmizləmirsə, bu, cihazın sıradan çıxması demək deyil. Əksər hallarda problem çirklənmiş filtrlər, tıxanmış boru və ya dolmuş toz qabı ilə bağlı olur. xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, bir neçə sadə yoxlama ilə problemin səbəbini müəyyənləşdirmək və əlavə xər

1 noyabr

Paltarlardakı pis qoxunu bu cür yox edin

Dəfnə yarpağından yalnız yeməklərə dad vermək üçün deyil, paltarlardakı xoşagəlməz qoxuları azaltmaq məqsədilə də istifadə olunur. Bu üsul ətirli yumşaldıcılara alternativ axtaranlar arasında maraq doğurur. xarici mediaya istinadla dəfnə yarpağının yuma zamanı istifadəsi ilə bağlı məişət üsulu barəd

25 oktyabr

Plastik pəncərələr də evə soyuq buraxır - Bu cür həll edin

Soyuq havalarda pəncərələrin kifayət qədər izolyasiya olunmaması evin sürətlə soyumasına və istilik xərclərinin artmasına səbəb ola bilər. Lakin pəncərələri dəyişdirmədən də evdə istiliyi qorumağın bir neçə sadə və effektiv üsulu var. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, pəncərələr evdəki istili

1 noyabr

Adi qan analizi hansı xəstəliklərin əlamətlərini üzə çıxara bilər?

Rusiyalı terapevt və genetik məsləhətçi İrina Nalimova sağlamlıq vəziyyətini qiymətləndirmək üçün ildə bir dəfə ümumi qan analizi verməyi tövsiyə edib. Onun sözlərinə görə, bu müayinə ən informativ analizlərdən biridir. saytına istinadən xəbər verir ki, mütəxəssis ümumi qan analizinin orqanizmdə hans

1 noyabr

Narın dənələri bu üsulla bir anda bir-birindən ayrılır - VİDEO

Narın dənələrini qabığından ayırmağın fərqli üsulu sosial şəbəkələrdə marağa səbəb olub. xəbər verir ki, paylaşılan görüntülərdə nar dənələrinin qısa müddətdə bir-birindən ayrılması əks olunub. Sadə üsulla narın dənələrinin asanlıqla çıxarılması izləyicilərin diqqətini çəkib. Video sosial şəbəkə istifadəçilər

25 oktyabr

Gecələr ürəyimiz niyə zərərli qidalar istəyir?

Şam yeməyindən sonra mətbəxə tərəf addımlamaq bir çox insan üçün adi hallardan biridir. Araşdırmalar göstərir ki, insanların təxminən üçdə biri, 18-24 yaş arası gənclərin isə 80 faizi axşam yeməyindən sonra qəlyanaltı edir. Lakin dietoloq Dr. Kristina Bolyo yatmazdan iki saat əvvəl yemək yeməyin kökəlm

6 noyabr