Yağ və şəkəri azaltmağın əsas yolları

Yağ və şəkəri azaltmağın əsas yollarıÇoxları artıq çəkidən xilas olmağa çalışır, amma çox nadir halda buna ürəyi istədiyi kimi nail olur. Ən çox isə şəkər və yağlı yeməklərdən uzaq olmaq çətindir.

Axşam.az xəbər verir ki, düzgün pəhriz saxlamaqla qısa zamanda sizləri narahat edən artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz.

Şəkər və şirniyyat yerinə meyvədən istifadə edin. Meyvələrdən aldığınız şəkərin metobilizmanızda bir qarşılığı var, amma ağ şəkər yüksək kolori deməkdir.

Qırmızı ət yerinə yağsız və balıq yeyin. Çünki qırmızı ət yüksək xolestrol və doymuş yağ deməkdir. Bu da ürək üçün ziyandır, piy yığımına səbəb olur.

Çörək yeməzdən əvvəl fikirləşin. Ağ çörəyin tərkibində şəkər olur. Çörəyi evdə bişirməyə çalışın. əgər mümkündürsə, heç istifadə etməyin.

Xəmir pişintilərdən uzaq olun. Bunlar yağ, şəkər, qabardıcı ilə hazırlanır. Bunun da hər biri orqanizmdə kalori artımı deməkdir. Çalışın qlütensiz şirniyyatlar alın.

Fritözdə hazırlanan qızartmalardan uzaq olun. Yeməyə yüksək atəşdə yersiz yağ əlavə etmək orqanizm üçün ziyandır. Bu piylənmə ilə yanaşı, xərçəng riskini də artırır.

Mayonez əvəzinə az yağlı salat sousları istifadə edin. az yağlı qatıq da seçə bilərsiniz. Sendviçlərinizə mayonez yerinə qurudulmuş göyərti əlavə edin.

Qəhvəni az yağlı süd ilə hazırlayın. üstünə kremlər əlavə edilən qəhvələrdən uzaq olun.

Çipsi əvəzinə popkorn seçin. Bu, daha ziyansızdır.

Konservləşdirilmiş tərəvəz, meyvə və şorbalardan uzaq olun. çünki onların tərkibinə mütləq şəkər qatılır. Ən yaxşısı təzə tərəvəz və meyvələrdir.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1072   Tarix: 19 oktyabr 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Hicama - küpə üsuluyla müalicə: Kimlərə olar, kimlərə olmaz? - VİDEO

Hicama nə deməkdir?. Hicama , hacamat, həcəmət, qanalma, küpə üsuluyla müalicə kimi müxtəlif adlarla məşhurdur. Hacamat sözü ərəbcə "əmmək" mənasını verir (qanın sorulması). Venamızdan (damardan) verdiyimiz qanın tərkibiylə digər əzələ-oynaq nahiyəmizdən alınacaq qan nisbətən fərqlidir. Hicamanı

28 sentyabr

Maqnit qasırğanın təsirini necə azaldaq? Mütəxəssisdən TƏBİİ RESEPT

Son vaxtlar Günəşdə aktivliyin artması nəticəsində insanlar tez-tez maqnit qasırğaların təsirinə məruz qalır. Səbəbsiz halsızlıq və yorğunluq, baş ağrıları, əhvalın pisləşməsi, yuxusuzluq, əsəbilik, diqqətin pozulması - bütün bunlar maqnit qasırğaların nəticələridir. Mütəxəssislər bu təsirləri azaltma

28 yanvar

Ürəyin sağlamlığı üçün AĞ TUT dəmləməsi - RESEPT

Ağ tut çox faydalı müalicəvi məhsuldur. Ağ tutun dəmləməsi, şirəsi xalq təbabətində bir çox xəstəliklər zamanı müalicəvi vasitə kimi istifadə olunur. Ağ tut bəlğəmgətirici, iltihab və mikrobəleyhinə təsirə malikdir, qanın tərkibini yaxşılaşdırır, ürəyin və qaraciyərin fəaliyyətinə çox müsbət təsir edir

19 oktyabr 2021

Nə üçün hər gün 100-200 qr çuğundur yeməliyik?

Ən ucuz və sadə tərəvəzlərdən biri olan çuğundur eyni zamanda ən faydalı tərəvəz sayıla bilər. Mütəxəssislər çuğundurun orqanizmə olan təsirini araşdırıb belə nəticəyə gəliblər ki:. - Çuğundurun tərkibində olan betanin orqanizmin hüceyrələrini iltihabdan qoruyur və bununla da bir çox xroniki xəstəlikləri

19 oktyabr 2021

Gecələr yatmamağın 7 ölümcül FƏSADI

Aparılan araşdırmalara görə, yetkin insanlar gündə ən az 7 yatmalıdırlar. Yaxşı və kifayət qədər yatmasanız, bunun ağır fəsadları ola bilər. fəsadları təqdim edir:. Yaddaşa və beyinə təsir edir. Gecə kifayət qədər yatmadıqda ertəsi gün konsentrasiya, fokuslanma, problem həll etmə qabiliyyətinin aşağ

19 oktyabr 2021

Kovid zamanı antibiotik qəbul etmək təhlükəlidir - Məşhur həkim

Pandemiya başlayandan antibiotiklər koronavirusa təsir etmir deyilsə də, hələ də mülaicə protokollarında antibiotiklər birinci yerdədir. xəbər verir ki, Moskvanın məşhur baş həkimi Denis Proçenko bir daha xəbərdarlıq edib. "Birdəfəlik bilin ki, virus infeksiyasında antibiotik heç kömək etmir. Virusu

18 oktyabr 2021

Qoz xərçəngin bu növündən qoruyur

Düz bağırsaq xərçəngi bütün dünyada ən yayılmış xərçəng növlərindən biridir. Amerika alimləri son araşdırmada sübut ediblər ki, qozun istehlakı düz bağırsaq xərçənginin riskini 2 dəfə azaldır. Alimlərin fikirinə görə, qoz bağırsaqların mikroflorasını yaxşılaşdırır, bağırsaqların daha yaxşı təmizlənməsin

18 oktyabr 2021

Niyə bəzi insanlar koronavirusa heç yoluxmur-Onları nə qoruyur?

Elə insanlar var ki, hətta kovid xəstəsi ilə sıx təmasdan sonra belə virusa yoluxmur və orqanizmi dayanıqlı olur. xəbər verir ki, bunun səbəbi barədə Molekulyar Biologiya institutunun professoru Pyotr Çumakov açıqlama verib. İnsanı birbaşa koronavirusla kontaktdan yeganə qoruyan orqanizmin infeksiyalar

18 oktyabr 2021

Populyar vitaminlər xərçəngə səbəb ola bilər

B6 və B12 vitaminlərinin yüksək dozada qəbulu ağciyər xərçənginə səbəb ola bilər. Bu, Ohayo Universiteti alimlərinin apardığı araşdırma nəticəsində məlum olub. Aparıcı tədqiqadçı Teodor Braski bəyan edib ki, sutka ərzində 2 mq B6, 2.4 mq B12 vitamini qəbul etmək tövsiyə olunur. Halbuki, bu vitaminlə

18 oktyabr 2021

vipemlak.az