Yağ və şəkəri azaltmağın əsas yolları

Çoxları artıq çəkidən xilas olmağa çalışır, amma çox nadir halda buna ürəyi istədiyi kimi nail olur. Ən çox isə şəkər və yağlı yeməklərdən uzaq olmaq çətindir.

Axşam.az xəbər verir ki, düzgün pəhriz saxlamaqla qısa zamanda sizləri narahat edən artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz.

Şəkər və şirniyyat yerinə meyvədən istifadə edin. Meyvələrdən aldığınız şəkərin metobilizmanızda bir qarşılığı var, amma ağ şəkər yüksək kolori deməkdir.

Qırmızı ət yerinə yağsız və balıq yeyin. Çünki qırmızı ət yüksək xolestrol və doymuş yağ deməkdir. Bu da ürək üçün ziyandır, piy yığımına səbəb olur.

Çörək yeməzdən əvvəl fikirləşin. Ağ çörəyin tərkibində şəkər olur. Çörəyi evdə bişirməyə çalışın. əgər mümkündürsə, heç istifadə etməyin.

Xəmir pişintilərdən uzaq olun. Bunlar yağ, şəkər, qabardıcı ilə hazırlanır. Bunun da hər biri orqanizmdə kalori artımı deməkdir. Çalışın qlütensiz şirniyyatlar alın.

Fritözdə hazırlanan qızartmalardan uzaq olun. Yeməyə yüksək atəşdə yersiz yağ əlavə etmək orqanizm üçün ziyandır. Bu piylənmə ilə yanaşı, xərçəng riskini də artırır.

Mayonez əvəzinə az yağlı salat sousları istifadə edin. az yağlı qatıq da seçə bilərsiniz. Sendviçlərinizə mayonez yerinə qurudulmuş göyərti əlavə edin.

Qəhvəni az yağlı süd ilə hazırlayın. üstünə kremlər əlavə edilən qəhvələrdən uzaq olun.

Çipsi əvəzinə popkorn seçin. Bu, daha ziyansızdır.

Konservləşdirilmiş tərəvəz, meyvə və şorbalardan uzaq olun. çünki onların tərkibinə mütləq şəkər qatılır. Ən yaxşısı təzə tərəvəz və meyvələrdir.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin