Yuxusuzluğa qalib gəlməyin yolları açıqlanıb

Yuxusuzluğa qalib gəlməyin yolları açıqlanıbUzunmüddətli yuxu problemləri ciddi ürək və beyin xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

Bu barədə rusiyalı tibb elmləri doktoru Sergey Xomyakov xəbərdarlıq edib.

Onun sözlərinə görə, yatmazdan əvvəl gəzinti və otağın tam qaranlıq olması yuxusuzluğa qarşı mübarizədə kömək edə bilər.

"Uzun müddət yuxusuz qalmaq son dərəcə təhlükəli haldır. Bioritmlərin uzun müddət patoloji pozulması və ya desinxronoz ürək-damar, beyin-damar xəstəliklərinə, həmçinin endokrin, sinir və reproduktiv sistem xəstəliklərinə gətirə bilər", - deyə Xomyakov izah edib.

Həkim yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə yatmazdan 1 saat əvvəl təmiz havada gəzməyi, tam qaranlıq və temperaturu təxminən 20 dərəcə olan otaqda yatmağı, yatmazdan əvvəl televizor və qadcetlərə baxmamağı, həmçinin yatmazdan bir neçə saat əvvəl otaqda isti çalarlarlı işıq yandırmağı tövsiyə edib.

Bundan əlavə, Xomyakov xatırladıb ki, hazırda desinxronozun (bioritm pozuntularının patoloji vəziyyəti) müalicəsində melatonin tərkibli dərmanlar istifadə olunur.

"Melatoninin effektivliyi klinik tədqiqatlarda tam sübuta yetirilməyib. Bununla belə, melatonin dəyişən vaxt qurşaqlarına (jet lag) uyğunlaşmaq, həmçinin sirkadiyalı ritmlərin pozulmasından sonra yuxu-oyanma dövrünü bərpa etmək üçün geniş istifadə olunur. Melatonin preparatları təhlükəsizdir və dərmanın terapevtik pəncərəsi və ya dozaj diapazonu genişdir. Melatonin epifiz tərəfindən endogen melatonin istehsalının azaldığı yaşlı xəstələr üçün faydalıdır", - deyə həkim sözlərini yekunlaşdırıb./Oxu.az


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1090   Tarix: 13 yanvar 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Hicama - küpə üsuluyla müalicə: Kimlərə olar, kimlərə olmaz? - VİDEO

Hicama nə deməkdir?. Hicama , hacamat, həcəmət, qanalma, küpə üsuluyla müalicə kimi müxtəlif adlarla məşhurdur. Hacamat sözü ərəbcə "əmmək" mənasını verir (qanın sorulması). Venamızdan (damardan) verdiyimiz qanın tərkibiylə digər əzələ-oynaq nahiyəmizdən alınacaq qan nisbətən fərqlidir. Hicamanı

30 iyul

Maqnit qasırğanın təsirini necə azaldaq? Mütəxəssisdən TƏBİİ RESEPT

Son vaxtlar Günəşdə aktivliyin artması nəticəsində insanlar tez-tez maqnit qasırğaların təsirinə məruz qalır. Səbəbsiz halsızlıq və yorğunluq, baş ağrıları, əhvalın pisləşməsi, yuxusuzluq, əsəbilik, diqqətin pozulması - bütün bunlar maqnit qasırğaların nəticələridir. Mütəxəssislər bu təsirləri azaltma

28 yanvar

"Omikron" ən çox kimlər üçün təhlükəlidir? - ÜST-dən AÇIQLAMA

Koronavirusun "Omikron" ştammı yaşlı insanların, peyvənd olunmamış şəxslərin və yanaşı xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərin həyatı üçün xüsusi təhlükə yaradır. Bu barədə ÜST-nin fövqəladə hallar departamentinin texniki qrupunun rəhbəri Mariya van Kerxove məlumat verib. Onun sözlərinə görə, "Omikron"

12 yanvar

"Bir gün Allah göstərməsin, kimsə hicamadan vəfat edərsə..." - Səhv hicamanın fəsadları AÇIQLANDI

"Hal hazırda hicama ilə müalicə geniş yayılmışdır. Buna sevinmək lazımdır ki, unudulmaqda olan sünnəti yenidən həyatımıza tətbiq etmişik. Hicamanın faydaları haqqında çox yazmaq olar hətta hicamanın faydaları haqqında kitabımda var. Bəli bu gün Bakı şəhərində gözəl hicama mırkəzləri açılır insanlard

12 yanvar

Soyuqdəymədən bunlarla qorunun!

Bəzi balıq növləri, eləcə də süd məhsulları və duza qoyulmuş kələm qışda soyuqdəymə riskini azaldır. Bu barədə rusiyalı terapevt Fallahi Nurcahan məlumat verib. Onun sözlərinə görə, qışda orqanizmin xüsusilə müxtəlif və sağlam qidalanmaya ehtiyacı var, buna görə də rasionda "D" vitamini il

11 yanvar

Qaraciyəri xəstəliklərdən qorumaq üçün 10 TÖVSİYƏ

Qaraciyər çox güclü və dözümlü orqandır və onu "sıradan çıxartmaq" kifayət qədər çətin işdir. Lakin bəzi insanlar, təəssüf ki, buna "nail olurlar". Əslində qaraciyərin sağlamlığını qorumaq heç də çətin deyil. Bunun üçün hepatoloqların bəzi çox sadə tövsiyələrinə riayət etmək lazımdır

10 yanvar

Yoluxma sayı AÇIQLANDI

Azərbaycanda ötən sutkada koronavirus (COVID-19) infeksiyasına 55 yeni yoluxma faktı qeydə alınıb, 503 nəfər müalicə olunaraq sağalıb. Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahdan "Report"a verilən məlumata görə, COVID-19 üçün götürülən analiz nümunələri müsbət çıxmış 8 nəfər vəfat edib

9 yanvar

Koronavirusa yoluxma hallarının sayı 305 milyonu ötüb

Dünyada koronavirusa yoluxma hallarının sayı 305 milyon 197 min 002 nəfərə çatıb. " xəbər verir ki, bu barədə ABŞ-ın Con Hopkins Universitetinin məlumatında qeyd olunur. Pandemiya başlayandan indiyədək 5 milyon 484 min 487 nəfər dünyasını dəyişib. Yoluxma sayına görə ABŞ, Hindistan və Braziliy

9 yanvar

Türkiyədə koronavirusla bağlı son vəziyyət

Türkiyədə son sutkada COVID-19-dan 141 nəfər ölüb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, son sutkada 418 264 nəfər test edilib, onların 66 237-nin nəticəsi pozitiv çıxıb. Son 24 saatda COVID-19-dan 34 592 nəfər sağalıb

8 yanvar