Yuxusuzluqla mübarizəyə kömək edəcək qidalar açıqlandı

Yuxusuzluqla mübarizəyə kömək edəcək qidalar açıqlandı "Tərkibində triptofan, maqnezium, melatonin olan qidalar yuxuya kömək edir".

Bu barədə rusiyalı nutrisioloq Olqa Dekker yuxusuzluqla mübarizə zamanı necə qidalanmaq lazım olduğu barədə danışarkən bildirib.

Onun sözlərinə görə, adı çəkilən maddələr tünd şokolad, banan, badam, makadamiya, kivi, nar, zoğal, üzüm, süd, kefir, qatıq və toyuq ətində var.

Diyetoloq, həmçinin yatmazdan əvvəl spirt, kofein, güclü ədviyyatlardan, yağlı, ağır, şirin və yüksəkkalorili yeməklərdən, qəlyanaltılardan uzaq durmağı məsləhət görüb.
"Düzgün qida rejiminə riayət etməyi, yatmazdan bir neçə saat əvvəl çox miqdarda yemək və içkidən uzaq durmağı tövsiyə edirəm. Bu, mədədəki yükü və yuxuya mane ola biləcək refleks, həmçinin digər həzm pozğunluqları riskini azaltmağa kömək edəcək", - deyə Dekker sözlərini yekunlaşdırıb./Oxu.az

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 1574 Tarix: 16 may 2023

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Keçən il bu halda idi! Son görənlər gözlərinə inanmır - VİDEO

Türkiyənin Sivas vilayətində yerləşən Hafik gölü son illərdə quraqlıq səbəbindən xeyli dayazlaşsa da, bu il yağan bol qar və aramsız yağışlar nəticəsində yenidən dolub. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, şəhər mərkəzindən 41 kilometr, Hafik rayonundan isə 2 kilometr məsafədə yerləşən və "Xüsus

13 iyul

Niyə tez-tez eyni yuxuları görürük? - Yıxılmaq, qaçmaq və...

Bəzən insanlar eyni yuxunu dəfələrlə görürlər. Kimisi yuxuda hündürlükdən yıxılır, kimisi imtahana gecikir, dişlərinin töküldüyünü və ya uçduğunu görür. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu cür təkrarlanan yuxular təsadüfi deyil və insanın psixoloji vəziyyəti ilə bağlı müəyyən mesajlar daşıya bilər. xaric

12 iyul

Cəmi 20 dəqiqə - Siqareti tərgitdikdən sonra orqanizmdə baş verənlər

Siqaret tüstüsünün ağciyərlərə vurduğu zərər çox vaxt illərlə hiss olunmur. Lakin bu müddət ərzində orqanizmdə geri qaytarılması mümkün olmayan dəyişikliklər baş verir. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, tibb mütəxəssisləri hazırladıqları kompüter simulyasiyası ilə siqaret çəkdikcə ağciyərlərd

13 iyul

Uşaq niyə ən çox anasına aqressiya göstərir?

Uşağın anasını vurması onun sevgisiz və ya qəddar olması anlamına gəlmir. Ölkə.az -a istinadən xəbər verir ki, psixoloq Aleksandra Qrajdanın sözlərinə görə,bu davranış çox vaxt uşağın idarə edə bilmədiyi emosional gərginliyin nəticəsidir. Mütəxəssis bildirir ki, azyaşlılar hisslərini ifadə etməkdə çətinli

13 iyul

Geniş yayılmış səhv: Smartfonu gecə hara qoymaq olmaz?

Bir çox insan gecə yatarkən mobil telefonunu çarpayının yanındakı tumbanın üzərində və ya hətta yastığının yanında saxlayır. Lakin yuxu gigiyenası üzrə mütəxəssislər bu vərdişdən imtina etməyi tövsiyə edirlər. Qaynarinfo xəbər verir ki, "NLC" nəşrinin yazdığına görə, ekspertlər smartfonun gec

13 iyul

Pomidor alanda tələsməyin - Təzə olub-olmadığını saplağından bilmək mümkündür

Parlaq qırmızı rəngi və cəlbedici görünüşü hər pomidorun dadlı və təzə olduğu anlamına gəlmir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, düzgün pomidor seçimi həm yeməyin dadına, həm də məhsulun keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Bazar və ya marketdən alış-veriş edərkən bir neçə sadə məqama diqqət yetirməklə dah

12 iyul

Yerdə həyatın yaranması ilə bağlı yeni fərziyyə irəli sürülüb

Cənub-Qərb Tədqiqat İnstitutunun alimləri hesab edirlər ki, erkən dövrdə Yerə düşən iri asteroidlər həyatın yaranması üçün ideal şərait formalaşdırmış ola bilər. Kompüter modelləşdirməsinin nəticələrinə görə, bu toqquşmalar Yer qabığını çatladaraq ilk üzvi molekulların əmələ gələ biləcəyi geniş hidroterma

13 iyul

Evdə zibil qabını qətiyyən qoymamalı olduğunuz 5 yer

Mütəxəssislər bildirirlər ki, zibil qabının düzgün yerdə yerləşdirilməsi xoşagəlməz qoxuların, bakteriyaların və həşəratların yaranmasının qarşısını almağa kömək edir. Demək olar ki, hər evdə zibil qabı olsa da, onun harada saxlanılmasının sağlamlıq və gigiyena baxımından nə qədər vacib olduğu çox vax

12 iyul

ABŞ-də doqquz gün hamamda köməksiz vəziyyətdə qalmış 82 yaşlı qadın xilas olundu

ABŞ-də 82 yaşlı qadın hamamda uzun müddət köməksiz vəziyyətdə qalmasına baxmayaraq, möcüzə nəticəsində sağ qalıb. xəbər verir ki, bu barədə "The Guardian" nəşri məlumat yayıb. Məlumata görə, vannaya yıxılan yaşlı qadın təxminən doqquz gün kömək gözləyib. Onun sözlərinə əsasən, belindən xəsarə

14 iyul