İnfarktdan necə qorunmaq olar? - 8 sadə qayda

İnfarktdan necə qorunmaq olar? - 8 sadə qaydaSağlamlıq problemlərini uzun müddət müalicə etməkdənsə, qarşısını almaq daha yaxşıdır.

Sonxeber.az lent.az-a istinadən bildirir ki, xəbər verir ki, düzgün qidalanma, müntəzəm fiziki fəaliyyət və pis vərdişlərdən imtina ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasında ən yaxşı tədbirdir.

Genetik və yaş kimi bəzi faktorlar bizim nəzarətimizdən kənarda olsa da, infarktdan qaçmağa kömək edən qaydalar var. İlk növbədə siqareti tərgitmək lazımdır. Çünki siqareti tərgitmək infarkt riski 65% azalır.

Mütəxəssislər stressin ürək sağlamlığına təsiri barədə xəbərdarlıq edir və açıq havada aktiv olmağı, meditasiya etməyi, yaxşı yuxu almağı, dostlara və ailəyə vaxt ayırmağı və həftədə ən azı 150 dəqiqə müntəzəm idmanla məşğul olmağı tövsiyə edir.

Bundan əlavə qızılbalıq və qoz-fındıq kimi Omega-3-də yüksək olan qidaları yemək lazımdır. Tərəvəz və bütöv taxıllardan istifadə edərək orqanizmi vitamin və minerallarla zənginləşdirmək də vacibdir.

Pəhrizinizdən əlavə şəkərləri çıxarın - onlar tez-tez işlənmiş qidalarda olur. Gündə 25 qramdan az əlavə şəkər istehlak etmək ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeydir və bu, infarkt riskinizi azaldır.

Çoxlu həll olunan və həll olunmayan lif istehlakı ürəyinizi sağlam saxlamaq üçün vacibdir.


Sonxeber.az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 598   Tarix: 07 aprel 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Hamilə qadınların boyu niyə qısalır? – İZAH

Hamiləlik dövründə onurğanın əyriliklərinin artması səbəbindən qadının boyu kiçilir və bu, tamamilə təbii prosesdir. xəbər verir ki, bunu həkim-osteopat Dmitri Simkin açıqlayıb. Həkim prosesi belə izah edir:. "Qadının bətnindəki uşaq daim böyüyür və onu kifayət qədər yerlə təmin etmək üçün qadı

14 aprel
.

Son 50 ildə peyvəndlər sayəsində sağ qalan insanların SAYI

Peyvəndlər yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə güclü vasitədir, bütün dünyada xəstələnmə və ölüm hallarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, araşdırmalara görə, son 50 il ərzində peyvənddən istifadə milyonlarla insanın həyatını xilas edib. Alimlər yeni bir araşdırmad

22 may
.

Uşaqlarda yaşa görə boy və çəki necə olmalıdır? - AÇIQLAMA/VİDEO

Dövrümüzdə valideynləri narahat edən məsələlərdən biri də uşaqlarda boy artımı problemidir. Çünki bu, uşaqların normal böyüməsi və inkişafı üçün vacibdir. Körpələrdə boy artımı 2-5 yaş arası başlayır. Mütəxəssislər 3 aydan bir ölçünü nəzarətdə saxlamğı tövsiyyə edir. Həkim Şahnaz Zamanlı aztv-yə bildiri

23 may
.

Mədə yanmasını saniyələr ərzində yox edən qidalar

ediyimiz-içdiyimiz bir çox qida mədə yanmasına və mədə ağrısına səbəb ola bilir. Zamanla bu simptomlar reflüks, qastrit və xoralara çevrilir. Uzunmüddətli həll yolu olmasa da, mədə yanması zamanı istehlak edildiyi anda effekt verən bir neçə qida var. həmin qidaları təqdim edir:. Ayran: soyuq ayran turşuluğ

17 may
.

Uşaqlarda qızdırmanı salan ən sadə XALQ TƏBABƏTİ ÜSULU

Uşaqlarda hərarəti aşağı salmaq üçün valideynlər tez-tez kələm yarpaqlarından və sərin dəsmallardan istifadə edirlər. Bu üsullar temperaturu azaltmaq, istilik mübadiləsi proseslərini tənzimləməklə uşağın vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün ən sadə vasitələrdir. Bunu rusiyalı Regina Qriqoryeva bildirib

7 aprel
.

Əlilliyi olan şəxslərə pulsuz verilən dərman preparatlarının sayı artırıldı

Nazirlər Kabineti "Əlilliyi olan şəxslərin dərman preparatları, tibbi xidmət və ölkə hüdudları daxilində sanatoriya-kurort müalicəsi ilə təmin olunması Qaydası"nda dəyişiklik edib. -ın xəbərinə görə, "Əlilliyi olan şəxslər üçün ambulator şəraitdə istifadə olunan ən vacib dərman preparatlarını

25 may
.

Rənglər sağlamlığınızın qeydinə qalır

Yeməklərdəki rəngarənglik iştahanı artırır. Elə buna görə də aşpazlar yemək hazırlayarkən daha çox tərəvəzdən istifadə etməyə çalışırlar. Axşam.az xəbər verir ki, tərəvəzlərdəki rəngarənglik sağlamlığa da xeyirlidir. Bənövşəyi. Bu rəngdə olan tərəvəzlər sinir sisteminin sağlamlığı üçün yaxşıdır. Bu rən

30 mart
.

Koronavirus daha bir təhlükəli xəstəliyə səbəb olur – ARAŞDIRMA

Araşdırmalara görə, koronavirusdan sağalmış insanlarda uzunmüddətli allergik vəziyyətlərin inkişaf riski artır. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yeni bir araşdırma COVID-19-un indiyədək diqqətdən kənarda qalmış mümkün təsirlərindən birini işıqlandırır. Tədqiqatçıların fikrincə, koronavirusda

26 may
.

İnfarkt riskinizi özünüz ölçün

Həyati orqanların başında gələn ürək bir çox xəstəliklərin əsas səbəbidir. xəbər verir ki, xüsusilə də son illərdə gənclərin belə, infarkt riski xeyli yüksəlib. Mütəxəssislər çox bəsit bir testlə infarkt riskini təxmini şəkildə müəyyən etməyin mümkün olduğunu bildirirlər. Ayrı-ayrı tədqiqatların nəticələr

5 may