Düzgün yuxu rejimini necə TƏNZİMLƏYƏK? - VİDEO

Düzgün yuxu rejimini necə TƏNZİMLƏYƏK? - VİDEO Düzgün yuxu rejimi sağlamlıq üçün başlıca şərtlərdən biridir. Amma bəzən bunu istəyə görə, bəzən də özümüzdən asılı olmayan səbəblərdən pozmalı oluruq. Hər kəs bu kimi halın ürəkaçan olmadığının fərqindədir.

Sonxeber.az xəbər verir ki, tələbə olan Röyal Əhmədova"İTV Xəbər"ə açıqlama verib. O tələbə olduğu halda işləyir və ona uyğun vaxt gecə növbəsidir.

"Mən daha çox səhər növbəsində işləmişəm. Səhər növbəsində işlədiyim vaxtlar səhər saat 10-dan axşam saat 8-ə qədər idi. Evə gəldim və yatdım. Proses belə davam edir. Mən başqa iş görə bilmirəm. Amma gecə növbəsində olanda səhər saat 6 yaxud 7-də gələndə 7-8 saat yuxu yata bilmirəm. 5-6 saat yuxu yatıram və yenidən günüm üçün 5-6 saat vaxtım olur. Onu da səmərəli istifadə etməyə çalışıram".

Mütəxəssislər isə tövsiyə edir ki, iş qrafiki mümkün qədər gündüz vaxtına uyğunlaşdırılmalıdır. Uzunmüddətli yuxusuzluq immun sistemini zəiflədir. Tez-tez qriplərə və xəstəliklərə yol açır.

Ətraflı İTV-nin süjetində:

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Sosial Baxılıb: 1250 Tarix: 12 avqust 2024

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Bu tarixdə QISA İŞ GÜNÜ OLACAQ

Azərbaycanda 25 iyun tarixində qısaldılmış iş günü olacaq. Əmək Məcəlləsinin 108-ci maddəsinə əsasən, bayram günündən əvvəlki iş günü bir saat qısaldılır. Bu səbəbdən 26 İyun - Silahlı Qüvvələr Günü ilə əlaqədar olaraq 25 iyun (cümə axşamı) ölkə üzrə qısaldılmış iş günü olacaq. Eyni zamanda, 26 iyu

21 iyun

Qadınların pensiya yaşı ilə bağlı SON XƏBƏR: İyulun 1-dən etibarən ...

2026-cı il iyulun 1-dən qadınların pensiya yaşı 65-ə çatır. Beləliklə, Azərbaycanda qadınlar və kişilər üçün yaşa görə əmək pensiyasına çıxma yaşı eyniləşir. Bu məsələ artıq ictimaiyyətdə müzakirə obyekti olub. Ümumi olaraq qadınlarla kişilərin pensiya yaşının eyniləşdirilməsi gender bərabərliyi kim

20 iyun

Azərbaycanda kolbasa istehsalı 12 %- dən çox artıb

Bu ilin yanvar-may aylarında Azərbaycanda 13 min 459,9 ton kolbasa məmulatları istehsal edilib. "Report" Dövlət Statistika Komitəsinə istinadən xəbər verir ki, bu, 2025-ci ilin göstəricisi ilə müqayisədə 12,2 % çoxdur. Bu ilin iyun ayının 1-nə ölkədə 26,6 ton hazır məhsul ehtiyatı yaranıb ki

20 iyun

Yanğın Nyu-Yorkda qədim kilsəni məhv etdi - VİDEO

Nyu-Yorkun (ABŞ) Bruklin rayonunda yerləşən Saut-Buşvik Reformist kilsəsi güclü yanğın nəticəsində tamamilə məhv olub. Hadisə zamanı binanın zəng qülləsi də çöküb, bir yanğınsöndürən yüngül xəsarət alıb. xəbər verir ki, bu barədə "New York Post" məlumat yayıb. Nyu-York Yanğınsöndürmə İdarəsində

20 iyun

Oynaq ağrısı üçün nə yemək lazımdır? - 5 qida

Artrit, xroniki oynaq ağrıları, lupus, gut və digər iltihabi xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar qidalanmalarına xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Qaynarinfo "Verywellhealth"a istinadən xəbər verir ki, revmatoloqların fikrincə, müəyyən qidalar bədənin iltihabı azaltmasına və oynaq sağlamlığın

20 iyun

Paytaxtda fərqli iş qrafikləri tətbiq olunacaq: Tıxaclar azalacaq?

Bakıda iş vaxtlarının fərqli saatlarda başlaması üçün konkret addımlar atılacaq. Nəqliyyatı Əlaqələndirmə Şurası tərəfindən aparılan təhlillərin yaxın zamanlarda tamamlanması nəzərdə tutulur. mövzu ilə bağlı "Kaspi" qəzetinin məqaləsini təqdim edir:. Paytaxtda iş qrafiklərinin mərhələli şəkild

20 iyun

Boşandığı şəxslə təkrar nikaha girənlərin sayı AZALIB

Bu ilin ilk 5 ayı ərzində 350 nəfər əvvəllər boşandığı şəxslə yenidən nikaha daxil olub. "Teleqraf"a istinadən xəbər verir ki, ötən ilin müvafiq dövründə isə bu göstərici 467 nəfər təşkil edib. Qeyd edilib ki, nikahların pozulması daha çox xasiyyətlərin tutmaması, uşağın olmaması, ailədaxil

20 iyun

Flora Kərimova bu gün evə buraxılır

Səhhətində yaranan narahatlıq səbəbindən bir neçə gündür xəstəxanada müalicə alan Xalq artisti Flora Kərimova bu gün evə buraxılır. Bu barədə "Qafqazinfo"ya sənətkarın köməkçisi Yaqut İmanova məlumat verib. O bildirib ki, Flora Kərimovanın müalicə prosesi müsbət nəticə verib və həkimlərin qərarın

20 iyun

KİV: ABŞ-nin dövlət katibi Yaxın Şərqə səfər edəcək

ABŞ-nin dövlət katibi Marko Rubio gələn həftə Yaxın Şərqin bir neçə ölkəsinə işgüzar səfər etməyi planlaşdırır. xəbər verir ki, bu barədə "Axios" nəşrinin jurnalisti Barak Ravid şəxsi mənbələrinə əsaslanaraq məlumat yayıb. Jurnalist özünün "X" sosial şəbəkə hesabında qeyd edib:. "Mark

20 iyun