Ömrünüzü uzatmaq istəyirsiniz? - Bunları edin!

Ömrünüzü uzatmaq istəyirsiniz? - Bunları edin!"Bəzi vərdişlərin dəyişdirilməsi uzunömürlülüyə artıra bilər".

Ölkə.az "lenta.ru"yaistinadla xəbər verir ki. bu barədə rusiyalı kardioloq Mariya Çaykovskaya danışıb.

O, ürək sağlamlığını möhkəmləndirən və 100 yaşa qədər yaşamağa kömək edən vərdişləri sadalayıb.

Həkimin sözlərinə görə, uzunömürlülüyə təbii fiziki aktivlik töhfə verir. "Uzunömürlülər nadir hallarda idman zalına gedirlər. Onların hərəkəti gündəlik həyatın bir hissəsidir: gəzinti, bağda iş, ev işləri".

O əlavə edib ki, müxtəlif bitki tərkibli qidalar, tam dənli məhsullar – tərəvəz, meyvə, paxlalılar, qoz-fındıq, həmçinin onların ölçülü şəkildə istehlakı ürəyi möhkəmləndirir. Belə qidalar lif və antioksidantlarla zəngindir, xolesterin səviyyəsini aşağı salır, iltihabın qarşısını alır və damarları zədələrdən qoruyur.

Həkim sözlərinə davam edərək, uzun və xoşbəxt ömür üçün psixi sağlamlıq və sosial əlaqələrin də az əhəmiyyət daşımadığını vurğulayıb. Onun sözlərinə görə, uzunömürlülər tez-tez ailə və dostlarının əhatəsində olurlar: "Xroniki stres və azhərəkətli həyat tərzi ürəyə təhlükəli yük yaradır, halbuki təbii aktivlik, düzgün qidalanma və sosial fəallıq onun uzun və sağlam işləməsini təmin edir".


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 628   Tarix: 13 avqust 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

100 yaşa qədər yaşamağın sirri bu İMİŞ

Uzunömürlülüyü ilə tanınan İtaliyanın Sardiniya adasında sağlam həyatın sirri kimi qidalanma vərdişləri və güclü sosial əlaqələr göstərilir. xəbər verir ki, "Mavi Zona" kimi tanınan Sardiniyada yaşayan insanların əhəmiyyətli hissəsi 100 yaşdan çox ömür sürür. Mütəxəssislər bunu əsasən təz

2 iyun
.

Hansı daha xeyirlidir, yemiş, yoxsa qarpız? - İki meyvənin müqayisəsi

Yay mövsümünün ən məşhur giləmeyvələrindən olan qarpız və yemiş həm susuzluğu yatırması, həm də orqanizmi nəmləndirməsi ilə seçilir. Mütəxəssislər bu iki meyvənin faydalarını müqayisə edərək hansı hallarda hansına üstünlük verilməsinin daha məqsədəuyğun olduğunu izah ediblər. xarici mediaya istinadl

7 iyun
.

Ağırlıq qaldıranlar daha uzunömürlü olur

Dərc olunmuş bir araşdırmanın nəticələrinə görə, həftədə 1,5-2 saat müntəzəm ağırlıq məşqləri ömrü uzatmaqda təsirlidir. Mütəmadi məşqlər həmçinin yıxılma riskini də azaldır. Axşam.az xəbər verir ki, həftədə 90 dəqiqədən iki saata qədər edilən ağırlıq və müqavimət məşqləri vaxtından əvvəl ölüm riskin

6 iyun
.

Qəhvə hər kəs üçün uyğun deyil - Ekspert səbəbi izah etdi

Kasnı (çikoriy) ürək döyüntüsü və ritm pozuntusu yaşayan, lakin qəhvədən imtina etmək istəməyənlər üçün alternativ içki hesab olunur. xəbər verir ki, Diyetoloq Natalya Denisovanın sözlərinə görə, gündəlik qəhvə norması dörd fincana qədər olsa da, bəzi insanlar az miqdarda kofeinə belə həssas reaksiy

20 iyun
.

Gündə 6 saatdan çox oturanlar diqqət: Ürək xəstəliyi riskini artırır

Uzun müddət oturmaq bir çox insanı piylənmə riski altına qoyur və xərçəng və ürək xəstəlikləri riskini artırır. xəbər verir ki, lakin Çinli tədqiqatçılar tərəfindən aparılan yeni 10 illik bir araşdırma göstərir ki, hətta çox az oturmaq belə bəzi insanların ümumi sağlamlığı üçün son dərəcə riskli ol

20 iyun
.

Mütəxəssislər ən faydalı paxlalı bitkini açıqladı

Sağlam qidalanmanın vacib komponentlərindən hesab edilən paxlalı bitkilər arasında lobya və mərcimək xüsusi yer tutur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, hər iki məhsul yüksək qida dəyərinə malik olsa da, onların tərkibi və orqanizmə təsiri baxımından müəyyən fərqlər mövcuddur. Qaynarinfo Unian-a istinadə

2 iyun
.

Yayda yeyilməsi təhlükəli ola biləcək ərzaqlar açıqlandı

Yay aylarında bəzi qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq məsləhət görülür. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı endokrinoloq Aleksey Kalinçev "RBK Life"a danışıb. Onun sözlərinə görə, isti havalarda yağlı qidaların, xüsusilə də yağlı ətin miqdarını azaltmaq vacibdir. "Yayda yağlı qidaları

14 iyun
.

Yayda bəzi ayaqqabıları geyinmək təhlükəlidir - Ortopeddən xəbərdarlıq

"Yay ayaqqabısının düzgün seçilməməsi sağlamlıq üçün mənfi nəticələrə yol aça bilər". xəbər verir ki, bunu -ya rusiyalı travmatoloq-ortoped Antonina Zavadskaya deyib. Həkimin sözlərinə görə, yay üçün ayaqqabı seçərkən ortopedik xəstəliklərdən və zədələnmə riskindən qorunmaq üçün onun konstruksiyasın

7 iyun
.

Acqarına qəhvə içməyin orqanizmə görünməyən mənfi təsirləri açıqlandı

"Xüsusilə yuxusuzluq zamanı acqarına qəhvə içmək stres hormonu olan kortizolun səviyyəsini artırır. Bu isə sinir və ürək-damar sistemlərinə, eləcə də bütövlükdə orqanizmə mənfi təsir göstərir". xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim-nevroloq İnna Filatova nəşrinə açıqlamasında bildirib. Həki

2 iyun