Yayda nə qədər su içmək lazımdır - Mütləq bunları bilməlisiz!

Yay mövsümündə mayeni ya həddindən artıq, ya da kifayət qədər qəbul etməmək çox vaxt ödemlərin yaranmasına səbəb olur.

BAKU.WS xəbər verir ki, bu barədə "Gazeta.Ru"ya dermatoloq və kosmetoloq Qalina Amosova məlumat verib.

"İlk növbədə yüksək temperatur qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur ki, nəticədə qan dövranı yavaşlayır və toxumalarda maye toplanmasına şərait yaranır. Sonra orqanizm soyumaq üçün güclü tərləmə mexanizmini işə salır, lakin içki rejimi pozulub – maye çox az və ya əksinə, həddindən artıq qəbul edilirsə – ödemlər əmələ gəlir", – deyə həkim bildirib.

Amosova dəqiqləşdirib ki, suyu tez-tez, amma kiçik qurtumlarla və otaq temperaturunda içmək lazımdır. Artıq mayenin orqanizmdən çıxmasına isə, orta dərəcədə qəbul edilən yaşıl çay, şəkərsiz mors, xiyar və ya limonlu su, qarpız, kərəviz, cəfəri və zəncəfil kömək edir.

Kosmetoloqun fikrincə, ödem yaradan başqa bir amil duzlu qəlyanaltıların, alkoqollu içkilərin və paketlənmiş şirələr də daxil olmaqla, şirin içkilərin çox qəbul edilməsidir. Bunların hamısı orqanizmdə suyun tutulmasına səbəb olur.

O qeyd edib ki, istidə ödemlər adətən mayenin ən asan toplandığı nahiyələrdə – qravitasiya və qan dövranı xüsusiyyətlərinə görə – əmələ gəlir. Bunlara ayaqlar, xüsusən topuqlar və dabanlar, eləcə də üz, o cümlədən gözaltı nahiyə daxildir. Amosova deyib ki, daha nadir hallarda, amma mümkündür ki, ödemlər əllərin üstündə də görünsün, adətən çox kompüterdə işləyən və ya qan damarlarını sıxan dar bəzəklər taxan insanlarda.

O əlavə edib ki, ödemlər bəzi xəstəliklər zamanı daha qabarıq görünə bilər – varikoz və xroniki venoz çatışmazlıq, ürək problemləri, böyrək xəstəlikləri, limfedema və hormonal pozğunluqlar.

Amosovanın sözlərinə görə, adi ödemləri xəstəlik əlaməti olanlardan simmetriya ilə ayırmaq olar – əgər yalnız bir nahiyə, məsələn, bir ayaq şişirsə, diqqətli olmaq lazımdır. Həmçinin narahatlıq doğuran əlamətlər – ödemin bir sutka ərzində çəkilməməsi, üzü və əlləri də əhatə etməsi və ya kəskin çəki artımı ilə müşayiət olunmasıdır.

Həkim bildirib ki, mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırmaq və maye toplanmasının qarşısını almaq üçün kofein, troxerutin, mentol və ya mentil laktat, at şabalıdı ekstraktı olan limfodrenaj kremləri, gellər və maskalar faydalıdır. Amosova həmçinin limfodrenaj öz-özünə masajı və kontrastlı yuyunmaları tövsiyə edib.

Telegramda izləyin