Qara şokoladla qarışdırmamalı olduğunuz 6 vitamin

Qara şokoladla qarışdırmamalı olduğunuz 6 vitaminQara şokolad antioksidantlar və faydalı minerallarla zəngindir, lakin bəzi əlavə maddələr onun faydasını azalda və ya hətta bu birləşməni sağlamlıq üçün təhlükəli edə bilər.

Lent.az bu 6 vitamini təqdim edir:

Qara şokolad dəmir baxımından zəngindir. Dəmir əlavələri qəbul etdikdə və eyni zamanda qara şokolad yedikdə mədə pozuntusu kimi yan təsirlərin yaranma ehtimalı artır. Tünd şokolad polifenollar ehtiva edir və bu maddələr orqanizmin bitki mənşəli mənbələrdən və ya qida əlavələrindən gələn dəmiri (non-hem dəmiri) mənimsəmə qabiliyyətini azalda bilər.

Kalsium

Qara şokolad kalsium əlavələrinin effektivliyini azalda və udulmanı bloklaya bilər. 100 qramlıq qara şokolad yeyilməsi sidikdə kalsium səviyyəsinin iki dəfədən çox artmasına səbəb ola bilər.

Maqnezium

Tünd şokolad 30 qramda 64 milliqram maqnezium ehtiva edir. Bu, maqnezium səviyyəsinin yüksəlməsinə kömək edə bilər. Vacib məqam budur ki, yüksək dozalı maqnezium əlavələri ilə birlikdə qara şokolad qəbul etmək ishal, qarın ağrısı və ya ürəkbulanma kimi yan təsirlərin riskini artırır.

Kofein

100 qram qara şokoladın tərkibində 70–80 milliqram kofein var. Buna görə də ümumi kofein qəbuluna nəzarət etmək lazımdır. Kofein qəhvə, çay, enerji içkiləri və qazlı içkilərdə olur. O, həmçinin idman performansını və ya arıqlamanı artırmaq üçün satılan müxtəlif qida əlavələrinin tərkibində geniş yayılmış bir komponentdir. Çox kofein asılılıq, yuxusuzluq və migrenə səbəb ola bilər. Xüsusilə uşaqlar, yeniyetmələr və hamilə qadınlar kofein qəbulunu məhdudlaşdırmalıdır.

Qanı şəkərini aşağı salan əlavələr

Tünd şokolad 2-ci tip diabetli insanlarda acqarına qan şəkərini azaltmağa kömək edə bilər. Qanı şəkərini aşağı salan əlavələr və şokoladı birlikdə qəbul etmək şəkərin həddindən artıq düşməsinə (hipoqlikemiyaya) səbəb ola bilər. Aşağı qan şəkərinin əlamətləri tərəmə, başgicəllənmə və şüur qarışıklığını əhatə edir.

Qan şəkərini aşağı sala biləcək əlavələrin nümunələri

xrom

berberin

alfa-lipoik turşu

jenşen

Qan təzyiqini aşağı salan məhsullar

Tünd şokolad qan təzyiqini azalda bilər. Buna görə də onun aşağıdakı əlavələr və məhsullarla birlikdə qəbulu tövsiyə olunmur:

resveratrol

albalı şirəsi

çuğundur şirəsi

berqamotu ekstraktları


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 322   Tarix: 01 dekabr 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Sabah duman olacaq, külək əsəcək

Bakıda və Abşeron yarımadasında hava şəraitinin dəyişkən buludlu olacağı, arabir tutulacağı, əsasən yağmursuz keçəcəyi gözlənilir. Gecə və səhər bəzi yerlərdə duman olacaq. Şimal-şərq küləyi günün ikinci yarısında mülayim şimal-qərb küləyi ilə əvəz olunacaq. xəbər verir ki, bu barədə Milli Hidrometeorologiy

31 yanvar
.

Küçədə çəkilən görüntülərin sosial şəbəkədə paylaşılması şəxsi həyatın toxunulmazlığını pozurmu? - AÇIQLAMA

Son illər sosial şəbəkələrdə küçədə çəkilən video və fotoların sürətlə yayılması şəxsi həyatın toxunulmazlığı ilə bağlı müzakirələri artırıb. Xüsusilə insanların xəbəri olmadan görüntülərinin paylaşılması cəmiyyət arasında narahatlıq doğurur. Bəs bu cür paylaşımlar Azərbaycan qanunvericiliyinə görə hüqu

30 yanvar
.

Fevralda hava necə olacaq?

Fevrala olan hava proqnozu açıqlanıb. Bu barədə -a Milli Hidrometeorologiya xidmətindən məlumat verilib. Bildirilib ki, fevral əsl qış ayıdır və hava şəraiti yanvar ayından az fərqlənir. Ay ərzində arktik soyuq hava kütlələrinin ölkə ərazisinə tez-tez müdaxiləsi zamanı hava şəraiti daha soyuq, atmosfe

30 yanvar
.

Qaradağın icra başçısı vəzifəsindən azad edildi

Süleyman Surxay oğlu Mikayılov Bakı şəhəri Qaradağ Rayon İcra Hakimiyyətinin başçısı vəzifəsindən azad edilib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu barədə Prezident İlham Əliyev müvafiq Sərəncam imzalayıb. Qeyd edək ki, 64 yaşlı S. Mikayılov 2010-cu ildən Qaradağ Rayon İcra Hakimiyyətinin başçıs

30 yanvar
.

İnsanlar niyə adlarını dəyişirlər? - AÇIQLAMA

Ad və soyad insanın şəxsiyyətinin, sosial kimliyinin və cəmiyyətdə qəbulunun əsas elementlərindən biridir. Ötən il ölkədə 917 nəfərin adını dəyişməsi bu mövzunun təkcə hüquqi deyil, eyni zamanda sosial və psixoloji tərəflərinin də olduğunu göstərir. Bəs, insanlar hansı səbəblərlə ad və soyadlarını dəyişməy

30 yanvar
.

Bölgələrdə güclü külək əsir

Azərbaycanda müşahidə olunan faktiki hava açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən məlumata əsasən, ölkə ərazisində əsasən yağmursuz hava şəraiti müşahidə olunur, bəzi yerlərdə isə cənub-qərb küləyi əsir. Belə ki, küləyin maksimal sürəti Kəlbəcərdə 20, Lerik, Şamaxı və Qobustanda 19

31 yanvar
.

İşdən çıxarılan icra başçısını kim əvəz edir?

Prezident İlham Əliyevin yanvarın 30-da imzaladığı sərəncamla Süleyman Mikayılov Bakı şəhəri Qaradağ Rayon İcra Hakimiyyətinin başçısı vəzifəsindən azad edilib. Bəs hazırda İcra Hakimiyyətinə kim rəhbərlik edir?. Məlumata görə, icra başçısının səlahiyyətləri müvəqqəti olaraq birinci müavin Emil Abbasov

31 yanvar
.

Azərbaycanda aktiv fəaliyyətdə olan vəkillərin sayı açıqlanıb

Hazırda Azərbaycanda aktiv fəaliyyət göstərən vəkillərin sayı 2706 nəfərdir. xəbər verir ki, bu barədə Vəkillər Kollegiyasının sədri Anar Bağırov Vəkillər Kollegiyası üzvlərinin konfransı zamanı məlumat verib. Onun sözlərinə görə, vəkilliyə test üsulu ilə qəbul 2004-cü ildən tətbiq olunur:. "2004-2018-c

31 yanvar
.

Sosial mediada başqalarının həyatına baxmaq insanın özünə qiymətini necə təsir edir? - AÇIQLAMA

Son illərdə sosial media həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. İnsanlar gündəlik olaraq başqalarının həyatından, uğurlarından, səyahətlərindən və sosial aktivliklərindən xəbər alır. Lakin bu davamlı müqayisə prosesi bəzən xoşagəlməz psixoloji təsirlərə səbəb. Bəs görəsən sosial mediada başqalarını

30 yanvar