Bayram kalorilərini atmaq üçün nə qədər gəzmək lazımdır?

Mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, bayram süfrələrində və içkilərində olan kaloriləri yandırmaq üçün neçə addım atmaq lazımdır.

Qaynarinfo xəbər verir ki, bu məlumatlar "WeWard" adlı gəzinti tətbiqi indeksinə əsaslanır.

Tədqiqatçılar bayram yeməkləri və içkilərindəki kaloriləri analiz edib, onları orta sürətlə gəzən yetkin bir insanın atmalı olduğu addım və gəzinti müddətinə çeviriblər.

İçkilər üçün addım sayı

Ən asan yandırılan kalori şampan şüşəsindədir: bir stəkanda təxminən 90 kalori var və onu yandırmaq üçün 1692 addım (təxminən 17 dəqiqə gəzinti) kifayətdir.

İkinci yerdə isə şərab və sidr var, hər birində 120 kalori var; bunları yandırmaq üçün 2256 addım (təxminən 23 dəqiqə) lazım gəlir.

Üçüncü yerdə mimosa (140 kalori) dayanır; onun kalorilərini yandırmaq üçün 2632 addım və ya 26 dəqiqə gəzinti tələb olunur.

"Yumurta likörü və pivə siyahının başındadır: müvafiq olaraq 3948 və 3910 addım, hər biri təxminən 39 dəqiqə gəzinti tələb edir", deyə məqalədə qeyd olunub.

Analitiklər bildiriblər ki, heç bir bayram içkisi 40 dəqiqədən çox gəzinti tələb etmir.

Yeməklər üçün addım sayı

Bayram yeməkləri də analiz olunub. Aşkar olunub ki, qızardılmış hinduşka kaloriyaları yandırmaq baxımından ən asandır: standart porsiyada 142 kalori var və bunu yandırmaq üçün 2858 addım və ya 29 dəqiqə gəzinti kifayətdir.

Qızardılmış kartof ikinci yerdədir: təxminən 190 kalori, 3572 addım və ya 36 dəqiqə gəzinti tələb olunur.

Dolma isə kaloriləri yandırmaq baxımından ən çətin yeməkdir: porsiyada 356 kalori var və bunu yandırmaq üçün 6693 addım, yəni təxminən 67 dəqiqə gəzinti lazımdır.

Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, bu qiymətləndirmə sabit porsiyaya əsaslanır, daha böyük porsiyalar üçün isə daha çox gəzinti tələb olunacaq.

Gəzintinin faydaları

Sağlamlıq mütəxəssisləri uzun müddətdir tövsiyə edir ki, gündəlik addım sayını artırmaq ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır, arıqlamağa kömək edir və psixoloji rifahı yüksəldir. Gündə 10 000 addım tez-tez populyar məqsəd kimi göstərilir.

Lakin tədqiqatlar göstərib ki, daha az addım da faydalıdır. Məsələn, gündəlik cədvələ 15 dəqiqəlik gəzinti əlavə etmək ürək-damar xəstəlikləri və erkən ölüm riskini xeyli azalda bilər.

Telegramda izləyin