Hər gün ispanaq yeməyin faydasını bilirsiniz?

Hər gün ispanaq yeməyin faydasını bilirsiniz?İspanaq sağlamlıq üçün çox faydalı olan yarpaqlı tərəvəzlərdən biridir və tibbdə qidalanma baxımından geniş tövsiyə olunur.

Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər hər gün ispanaq yeməyin orqanizmə xeyrini açıqlayıblar.

İspanağın tibbi faydaları

1. Qanazlığının (anemiyanın) qarşısını alır
İspanaq dəmir (Fe) ilə zəngindir və bu, anemiya riskini azaltmağa kömək edir. Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin yaranmasında mühüm rol oynayır.

2. Ürək-damar sistemini qoruyur
İspanaqda olan kalium və antioksidantlar qan təzyiqini tənzimləyir, damarları genişləndirir və ürək xəstəliklərinin riskini azaldır.

3. Göz sağlamlığını dəstəkləyir
Tərkibində lutein və zeaksantin kimi maddələr var. Bu maddələr makula degenerasiyası riskini azaldır və görməni qoruyur.

4. İmmuniteti gücləndirir
C vitamini və digər antioksidantlar sayəsində bədənin müdafiə sistemi güclənir, infeksiyalara qarşı davamlılıq artır.

5. Həzm sisteminə faydalıdır
İspanaq liflə zəngindir, bu da bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır.

6. Sümükləri möhkəmləndirir
K vitamini ilə zəngin olan ispanaq sümük sıxlığını artırır və osteoporoz riskini azaldır.

7. Antioksidant təsir göstərir
Flavonoidlər və digər antioksidantlar hüceyrələri sərbəst radikalların zərərindən qoruyur və xroniki xəstəliklərin riskini azaldır.

Diqqət edilməli məqamlar
Böyrək daşı olan şəxslər ispanağı çox qəbul etməməlidir, çünki tərkibində oksalatlar var.
Həddindən artıq istifadə bəzi hallarda mineral balansını poza bilər.

İspanaq düzgün və balanslı şəkildə istifadə edildikdə ümumi sağlamlığa ciddi müsbət təsir göstərir. Gündəlik rasiona daxil edilməsi tövsiyə olunur, lakin hər bir qida kimi ölçülü qəbul edilməlidir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 396   Tarix: 11 aprel 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Dördüncü dalğa nə zaman bitəcək? - Həkim açıqladı

El bir olsa, dağ oynayar yerindən. Dediklərimi etsəniz, 4-cü dalğa bu gündən etibarən ən azı sizin üçün bitəcək. Bir müddətlik restoranlara, alış veriş mərkəzlərinə, gəzməyə, qonaqlığa getməyin. Bütün günü orda-burda şəkil çəkdirib sosial şəbəkədə paylaşırsınız, 3 gün sonra da yazırsınız ki, mən də yoluxdum

13 sentyabr 2021
.

Pis əhvalın koronavirusla əlaqəsi açıqlandı

Pis əhval-ruhiyyə səbəbindən COVID-19-a yoluxmaq mümkündür. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Svetlana Malinovskaya koronavirusun gözlənilməz səbəbləri barədə danışarkən bildirib. Həkimin sözlərinə görə, insanın psixoloji vəziyyətinin immun sistemə böyük təsiri var. "Qorxu

14 sentyabr 2021
.

Vaksin vurduran tələbələrə təhsil haqqında güzəşt ediləcək? - AÇIQLAMA

Özbəkistanda vaksin vurduran tələbələrə təhsil haqqını ödəməkdə 10 faiz güzəşt ediləcəyi barədə qərar qəbul edilib. Bəs Azərbaycanda da tələbələrə endirim tətbiq olunma ehtimalı varmı? . Məsələ ilə bağlı təhsil eksperti Kamran Əsədov -a açıqlama verib. O, başqa çıxış yolunun olmadığını qeyd edərək bunlar

10 sentyabr 2021
.

"Mu" ştammının Deltadan fərqi - Yoluxma əlamətləri hansılardır?

Koronavirus infeksiyası bütün dünyada sürətlə yayıldığı halda yeni variantları da yaranır. Bu dəfə Covid-19-un "Mu variantı" ortaya çıxıb. xəbər verir ki, vaksinlərə qarşı dözümlü bu ştammda əlamətlər nəfəs darlığı, boğulma, boğaz ağrısı, iştahsızlıq, qusma, ürəkbulanmadır. Xəsətlik zaman

9 sentyabr 2021
.

Xərçəngdən qoruyan, damarları möhkəmləndirən QIRMIZI ÇAY

Karkade çayı çox faydalı və müalicəvi içkidir. Çayın qeyri-adi tünd qırmızı rənginə görə onu tez-tez "qırmızı çay" adlandırırlar. Çay qibiskus gülündən hazırlanır. Bu səbəbdən ona "çay" demək düzgün deyil, du daha doğrusu bitki dəmləməsidir. Əməköməci nəslindən olan qibiskusu həmçini

14 sentyabr 2021
.

Gənc yaşda saçlar niyə ağarır? - Ağ tükü qoparmaq olmaz

Saçların ağarması təkcə yaşla əlaqəli dəyişikliklər səbəblərdən baş vermir. Bu, sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər. -a istinadən xəbər verir ki, alimlər saçların piqmentasiyaya cavabdeh olan melaninin itirilməsi səbəbindən ağardığını bildiriblər. Bu, qida çatışmazlığı və ya hər hansı bir xəstəlik

17 sentyabr 2021
.

Vitamin və minerallarla zəngin QİDALAR

Vitamin, mineral və antioksidantlarla zəngin qidalar az kalori ilə maksimum qida dəyərinə malik məhsullardır. Bu tip qida məhsullarına, həmçinin super qidalar da deyilir. Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutundan -a bildirilib ki, gündəlik qida rasionda super qidaların istehlakına üstünlük verilməs

11 sentyabr 2021
.

Yaponiyalı həkimlər "Pfizer" peyvəndində yad cisimlər aşkar ediblər

Yaponiyalı mütəxəssislər "Pfizer"BioNTech" şirkətlərinin birgə istehsalı olan koronavirusa qarşı vaksinin tərkibində yad cisimlər aşkar ediblər. Ölkə üzrə üç fərqli vaksinasiya məntqəsində istifadə edilən 18 doza peyvəndin içində ağ toz şəkilli kənar elementlər müşahidə olunub. Həkimlə

15 sentyabr 2021
.

Yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün belə qidalanın

Payızda immuniteti yaxşılaşdırmaq və bədəni gücləndirmək üçün sitrus meyvələrindən istifadə etmək məsləhət görülür, çünki tərkibində olan efir yağları əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bundan əlavə, faydalı yağlar unudulmamalıdır, onları qoz-fındıq, zeytun yağı, avokado və yağlı balıqdan əldə etmək olar. -

13 sentyabr 2021