İş və şəxsi həyat balansını qorumaq üçün nə etmək lazımdır? - AÇIQLAMA

Müasir dövrdə sürətli iş tempi, yüksək gözləntilər və rəqəmsal texnologiyaların həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilməsi iş və şəxsi həyat arasındakı sərhədləri getdikcə daha da zəiflədir. Bir çox insan iş yükünün təsiri ilə ailəsinə, dostlarına və özünə kifayət qədər vaxt ayıra bilmir.

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, bu vəziyyət uzunmüddətli perspektivdə həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Bəs iş və şəxsi həyat balansını qorumaq üçün nə etmək lazımdır?

Psixoloq Gülsər Qədirli bu barədə Sonxeber.az -a açıqlama verib:

"İş və şəxsi həyat balansının qorunması insanın emosional rifahı, məhsuldarlığı və ümumi həyat keyfiyyəti üçün vacib amillərdən biridir. Onun sözlərinə görə, bir çox insan balansı yalnız vaxt bölgüsü kimi qiymətləndirsə də, əslində burada söhbət enerjinin, diqqətin və emosional resursların düzgün idarə olunmasından gedir.

İlk növbədə insan iş saatları ilə şəxsi vaxt arasında aydın sərhədlər müəyyən etməlidir. İş vaxtı başa çatdıqdan sonra elektron məktubları və işlə bağlı mesajları daim yoxlamaq beynin istirahət etməsinə mane olur. Bu isə zamanla emosional tükənməyə səbəb ola bilər.

Eyni zamanda, insanlar gün ərzində öz ehtiyaclarını da nəzərə almalıdırlar. Kifayət qədər yuxu, fiziki aktivlik, hobbilərə vaxt ayırmaq və ailə üzvləri ilə keyfiyyətli vaxt keçirmək psixoloji sağlamlığın qorunmasına kömək edir. Bir çox hallarda insanlar hər kəsi razı salmağa çalışdıqları üçün üzərlərinə həddindən artıq məsuliyyət götürürlər. Bu səbəbdən lazım gəldikdə ‘yox’ deməyi bacarmaq da vacibdir.

İş və şəxsi həyat balansının pozulmasının əsas əlamətləri davamlı yorğunluq, əsəbilik, motivasiya itkisi, yuxu problemləri və yaxın münasibətlərdə gərginliyin artmasıdır. Bu əlamətlər uzun müddət davam edərsə, psixoloq dəstəyi almaq faydalı ola bilər.

Unutmaq olmaz ki, balans hər kəs üçün eyni görünmür. Vacib olan insanın həm peşəkar fəaliyyətindən, həm də şəxsi həyatından məmnunluq hiss etməsidir. Sağlam balans qurulduqda həm işdə məhsuldarlıq artır, həm də insan özünü daha xoşbəxt və enerjili hiss edir"

Telegramda izləyin