Yorğunluğu azaltmağın 10 qızıl qaydası

İnsanlar işdən evə gələndən sonra çox halsız və yorğun olurlar. Bu yorğunluq iş prosesinə də təsir göstərir. İşlərini də yetərli dərəcə də görə bilmirlər. Gün ərzində özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, bunları edin.

1. Gündə 3 dəfə yemək yeyin.

2. Az və tez-tez yemək yeyin.

3. Ağ çörək əvəzinə; tam buğdalı, çovdarlı, yulaflı və kəpəkli rəfinə edilməmiş taxılları və qidaları seçin.

4. Dörd gün ərzində 8-10 stəkan su içməyə çalışın.

5. İdman edirsinizsə, ya da çox kalori sərf edib tərləyirsinizsə, soda və təzə sıxılmış meyvə sularından istifadə edin.

6. Yağlı yeməklərdən mümkün olduqca uzaq dayanın.

7. Xüsusilə, axşam yeməyinin tərəvəzlə olmasına diqqət edin.

8. Yeməkləri sobada bişirin.

9. Özünüzü yorğun hiss etdikdə banan, çiyələk və kivi yeyin.

10. Təmiz havada 1 saat da olsa gəzin.

Sağlamlıq çox vacibdir. Onun qeydinə qalın ki, sonradan yorğunluq və halsızlıqdan əziyyət çəkməyəsiniz.

Cavanlığınızın qədrini bilin.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin