Alimlər xəbərdarlıq edir: "Oturmaq sizi öldürür"

Alimlər xəbərdarlıq edir: "Oturmaq sizi öldürür"Ağrı hiss edəndə ayağa qalxmaq və hərəkət etmək çətin ola bilər. Ancaq bunu düşünün: araşdırmalar uzun müddət oturmağın sağlamlığınız üçün daha təhlükəli olduğunu göstərir. Adi hərəkətsizlik piylənmə, diabet, ürək-damar xəstəlikləri, dərin damar trombozu və metabolik sindrom üçün riskləri artırır.

Tədqiqatçılar uzun müddət oturmağın niyə bu qədər zərərli olduğunu bilmirlər. Ancaq mümkün bir izahat, ən vacib əzələlərimizi boşaltmasıdır. Əzələlər rahatlaşdıqda, qandan çox az qlükoza alırlar və bu ikinci tip diabet riskini artırır.

Oturmaq da ağrıları artıra bilər. Əgər kifayət qədər fəal olsanız da, oturma saatlarında - kitab oxumaq, kompüterdə işləmək və ya televizor seyr etmə zamanı - omba fleksorunu və hamstrinq əzələlərini sıxın və oynaqları özünüz sərtləşdirin.

Tədqiqatları nəzərə alsaq, əzələlərimizi aktivləşdirmək üçün uzunmüddətli oturmaq davranışlarımızı azaltmaq hamımız üçün faydalı hərəkətdir və buna görə gün ərzində daha çox fiziki fəaliyyətdə olmağa çalışmalıyıq. Ayağa qalxmağı və hər dəfə tez-tez hərəkət etməyi xatırladan bir cədvəl qurun. Telefonla danışarkən ayaq üstdə və gəzə-gəzə danışın.

Kompüteriniz üçün tənzimlənən bir iş masasından istifadə edin. TV seyr edərkən kresloda oturmaq əvəzinə, əzələlərinizi açıq vəziyyətdə tutacaq yerlərdən dəstək alın.

Qeyd: Məktəb yaşlarında (xüsusən də ibtidai təhsil səviyyəsində) oturaq tədris uşaqlarda ciddi fəsadlar yaradır.

Sağlamlıq   Baxılıb: 5497   Tarix: 14 fevral 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 3906818

Facebookda Paylaş

Unvan.az - elanlar sayti

DİGƏR MARAQLI XƏBƏRLƏR

Genetikdən ciddi xəbərdarlıq - elektrik çaydanlar ÖLÜM SAÇIR

Rusiyalı genetik mütəxəssis Yevgeni Patkin plastik elektrik çaydanların zərərlərini açıqlayıb.. . Publika.az xəbər verir ki, alimlər hamilə qadının qəbul etdiyi az miqdarda zəhərin uşağın sağlamlığına necə təsir etdiyinə dair bir sıra təcrübələr aparıb. Eksperimental Tibb İnstitutunun molekulyar sitogeneti

9 fevral

İşdə və nəqliyyatda qripə yoluxmamaq üçün nə etməli? - Mühüm TƏLİMATLAR

Havalar soyuduqca respirator viruslar, eləcə də qrip ştamları aktivləşir. Viruslara yoluxmamaq üçün nə etmək lazımdır?. . Sonxeber.az bəzi məsləhətləri təqdim edir.. . 1.Əllərinizi tez-tez yuyun. . Çox sadə, banal səsələnsə də əllərini tez-tez yumaq viruslara qarşı effektiv metoddur. 80% infeksion xəstəliklə

9 fevral

Pişikotunun inanılmaz FAYDASI: Müntəzəm olaraq istifadə ediləndə...

Pişikotu həm xalq təbabətində, həm də ənənəvi tibbdə çox geniş istifadə olnur.. . Publika.az xəbər verir ki, pişikotu əsasən güclü sakitləşdirici vasitə tanınır və kimi istifadə olunur. Dəmləməsi, ekstraktı baş ağrıları, miqren, əsəbilik, nevroz, isteriya, yuxusuzluq zamanı yaxşı təsir edir.. . Körpələ

8 fevral

Ürək xəstəliklərindən yan keçməyin yolları müəyyən edildi

Pensilvaniya Dövlət Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, bitki pəhrizinin köməyi ilə ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlərdən yan keçmək mümkündür. Belə ki, heyvan mənşəli qidada xroniki pozuntular ehtimalını artıran çoxlu miqdarda kükürd tərkibli amin turşuları olur.. . Bu barədə "MedicalXpress"d

8 fevral

Koronavirusu 60 faiz yox edən bu meyvənin qabığıdır - Azərbaycanda var

Çinin Vuhan şəhərində ortaya çıxan və Dünyanın kabusuna çevrilən koronavirus səbəbiylə öləmlərin sayı duyrmadan artır. Bütün ölkələri böyük qorxuya salan və hər gün daha da yayılan virusa qarşı dünya narahatdır.. . Sonxeber.az medicina.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssilərin fikrincə virusdan qorunma

8 fevral

Yağışdan əvvəl oynaqlar nə üçün ağrıyır?

Oynaqlarım ağrıyır, yəqin ki, yağış yağacaq.... . Bir çox insanlarda havanın kəskin dəyişilməsi (yağış, soyuq, külək) zamanı əhval-ruhiyyənin pozulması, müxtəlif ağrılar və s. olur. Buna meteohəssaslıq deyilir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarına görə, dünyada yaşayan qadınların yarısı və kişiləri

7 fevral

Alış-veriş çekləri sonsuzluq və xərçəng yaradır – Həkimdən ŞOK XƏBƏRDARLIQ

Mağazalarda, AVM-lərdə, terminallarda və ya bankomatlarda davamlı əlimizdə olan çeklərin sağlamlığınızı təhlükəyə atdığını bilirdinizmi?. . . . Publika.az xəbər verir ki, çeklərdə olan BPA ("Bisfenol-A") maddəsi sonsuzluqdan xərçəngə qədər bir çox problemə səbəb olur.. . Türkiyəli fitoterapiy

5 fevral

Bu qidalar və bitkilər qan qatılaşmasına səbəb olurmuş

Qan bütün orqanların və sistemlərin işləməsinə təsir göstərir. Qan qatılaşanda onun yayılma funksiyası çətinləşir.. . Sonxeber.az e-tibb.az-a istinadən bildirir ki, alimlər hansı məhsulların qanın keyfiyyətini pisləşdirdiyini və insan sağlamlığı üçün yaranan təhlükəni açıqlayıblar.. . İnsanın içdiy

2 fevral

Səhər yorğunluğunu necə aradan qaldırmaq olar?

Qışda, uzun qaranlıq dövrdən sonra bir çox insanlar səhər yorğunluğu kimi problemlə qarşılaşırlar. Səhər yuxudan ayılmaqda çətinlik çəkir, özlərini əsəbi hiss edirlər. Bu halda çox vaxt yalnız bir şey xilas yolu kimi gəlir-qəhvə içmək. Ancaq bu həmişə kömək etmir və bundan əlavə, çox miqdarda qəhvəni

2 fevral