Gecəyarı tez –tez ayılanlar – Ehtiyatlı olun

Hər birimizin həyatında zaman-zaman narahat anlar olur, buna görə yuxusuzluqdan əziyyət çəkirik.

Ancaq gecə oyanışları, yuxuya getmə ilə bağlı problemlər və yuxusuzluq çox uzun çəkirsə, bu artıq həkimə müraciət etməyə bir siqnaldır.

"Medicina" xəbər verir ki, normalda orta hesabla bir insan gecə beş dəfə oyana bilər. Bu yenidən yuxlamaq üçün heç bir problem yaratmır.

Əgər oyandıqdan 30 dəq sonra belə yuxulaya bilmirsinizsə, deməli ertəsi gün bu sizn orqanizminizə mənfi təsir göstərəcək.
Belə bir problemlərin səbəbləri çox fərqli ola bilər. Məsələn, otaqda havasızlıq, yaxud otağın yüksək tempraturu, uzanma rejimi və.s.

Müntəzəm yuxudan oyanmaq artıq kortizol səviyyəsini (stress hormonu) artırır və oyanan kimi mobil telefona baxmaq vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq.

Yatmazdan iki saat əvvəl telefonunuzdan istifadəni dayandırın. Musiqi xaric, filmlər və şoular istrahət saaatlarınızı əlimizdən alır.

Ən yaxşı seçim yatmazdan bir saat əvvəl kitab oxumaqla məşğul olmaqdır, lakin müasir dünyada bir çox insanlar telefonlarına baxaraq vaxt keçirməyə üstünlük verirlər. Bu, yuxu hormonunun istehsalına mane olur.

Sağlam bir insanın orta yuxu müddəti təxminən 8 saatdır. Yataqda bundan artıq uzanmaq olmaz. Çünki, yuxu rejimi pozulur, yuxuya getmə ilə bağlı problemlər yarana bilər.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin