Telefondan gündə neçə saat istifadə edilməlidir?

Qadcetlər çoxdan həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Artıq demək olar ki, günlərimizi smartfonsuz təsəvvür edə bilmirik. Ancaq burada yadda saxlamaq lazımdır ki, sağlamlıq problemləri ilə üzləşmək istəmirsinizsə, onları çox uzun müddət istifadə etməməlisiniz.

Lent.az xəbər verir ki, oftalmoloq Natalya Zaxarova məsələ ilə bağlı danışıb.

Onun sözlərinə görə, qadcetlərdən görmə qabiliyyətinə zərər vermədən gündə üç saatdan çox istifadə etmək olmaz.
Bundan əlavə, smartfonla çox vaxt keçirsəniz, bu, yuxunun vəziyyətinə və keyfiyyətinə mənfi təsir göstərəcək və psixi sağlamlığa da təsir edə bilər.

Zaxarova qeyd edib ki, bunlar heç də bütün çatışmazlıqlar deyil. Belə ki, texnologiyadan tez-tez istifadə fiziki aktivliyi azaldır və əlavə çəki qazanmağa səbəb olur.

O qeyd edib ki, yatmazdan bir saat əvvəl, həmçinin oyandıqdan bir saat sonra telefona toxunmamaq lazımdır.

Əgər siz davamlı olaraq smartfon və ya kompüterlə işləməyə məcbur olursunuzsa, o zaman göz yorğunluğunu azaltmağa çalışmalısınız. Bunun üçün hər 20 dəqiqədən bir gözləriniz üçün kiçik bir məşq etməlisiniz.

Düzgün işıqlandırma mühüm rol oynayır. Məsələn, çox parlaq işıq yalnız görmə gərginliyini artırır.

Telegramda izləyin