Stresi aradan qaldırmaq üçün rasionu dəyişmək lazımdır

Stresi aradan qaldırmaq üçün rasionu dəyişmək lazımdır Narahatlıq və həyəcanın öhdəsindən gəlmək üçün dərhal dərman almağa ehtiyac yoxdur, rasionunuzu tənzimləməyə başlaya bilərsiniz.

Oxu.Az mir24.tv-yə istinadən bildirir ki, bu barədə rusiyalı psixoterapevt, tibb elmləri namizədi, Federal Qidalanma və Biotexnologiya Araşdırma Mərkəzinin klinik qidalanma klinikasının diaqnostika şöbəsinin həkimi Oleq Qladışev hansı qidaların insanları sakitləşdirməyə və stresi aradan qaldırmağa kömək etdiyi barədə danışıb.

Mütəxəssisin fikrincə, şokolad kimi sürətli karbohidratlar stresin dərhal qarşısını almağa kömək edir:

"İdeal olaraq, tərkibində 70% kakao olan tünd şokoladı seçin. Ümumiyyətlə, rasion elə qurulmalıdır ki, tərkibində həmişə stres və narahatlığın qarşısını almağa kömək edən qidalar olsun. Bundan ötrü gündəlik menyuya ət daxil edilməlidir. O, yavaş-yavaş həzm olunur və enerjini tədricən buraxır".

"Qarabaşaq və yulaf yarması da pis əhvali-ruhiyyəni aradan qaldırmağa kömək edir. Onların tərkibində əhvali-ruhiyyəni yaxşılaşdıran sevinc hormonu olan serotoninin sələfi olan triptofan var. Bundan əlavə, süd məhsullarını da unutmayıb. Onlar bağırsaq mikroflorasına faydalı təsir göstərir və immunitet sistemini gücləndirirlər", - deyə Qladışev fikrini tamamlayıb.

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Maraqlı Baxılıb: 729 Tarix: 21 avqust 2024

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Elektrik dirəyinə dırmaşan ayı çətinliklə xilas edildi - VİDEO

Arizona ştatında qeyri-adi hadisə yaşanıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bir ayı elektrik dirəyinin üstünə çıxaraq həm özünü, həm də ətrafı təhlükəyə atıb. Hadisə barədə məlumat alan yerli qurum əməkdaşları dərhal əraziyə cəlb olunub. Werner Neubauer adlı bələdiyyə işçisi xüsusi fibergla

2 dekabr

Bu saatlardan dünyada 1 dənədir - Fotolar

Türkiyənin İstanbul şəhərində yerləşən, Milli Saraylar İdarəsinə məxsus Topqapı Sarayının daxilində "Saat Muzeyi" açılıb. Muzeydə bəziləri dünyada tək nümunə olmaqla 300-dən çox saat sərgilənir. "Qafqazinfo" "TRT Haber"ə istinadən xəbər verir ki, Osmanlı sultanlarının yaşadığ

2 dekabr

Ağların rəngini bərpa edən yuma üsulu: Yuyucu toza ehtiyac yoxdur

Ağ paltarlar zaman keçdikcə bozara, sarala və əvvəlki parlaqlığını itirə bilər. Çoxları bu problemi həll etmək üçün kəskin qoxulu və parçalara zərər verə bilən yuyucu toza müraciət edir. Lakin həm sağlamlığı, həm də parçanı qoruyan, üstəlik daha ekoloji olan təbii üsullarla da mükəmməl nəticə əldə etmə

6 dekabr

Telefonunuza gizli nəzarətlə bağlı 5 açıq əlamət

Kompüterlərdən fərqli olaraq, smartfonlardakı zərərli proqramları aşkar etmək o qədər də asan deyil, lakin hakerlərin fəaliyyətini göstərə biləcək müəyyən davranış əlamətləri var. Bu günlərdə smartfon sadəcə ünsiyyət vasitəsi deyil; o, şəxsi məlumatların saxlandığı yerdir: ani mesajlaşma tətbiqləri

30 noyabr

Tarixdəki ən böyük ilan: O, avtobusdan uzun olub

Müasir Kolumbiya ərazisində bir zamanlar şəhər avtobusundan uzun və kiçik bir avtomobildən daha ağır olan bir ilan yaşayıb. O, dinozavrlardan sonra bu mənzərədə hökmranlıq edib. Qaynarinfo xəbər verir ki, Rutqers Universitetinin evolüsion bioloqu Skott Trevers "Forbes" üçün yazdığı məqaləsind

6 dekabr

Rusiyalı həkim ev heyvanlarından insana keçən xəstəlikləri sadalayıb

"İstənilən ev heyvanı infeksiya daşıyıcısı ola və sahiblərini allergiyaya və yüksək həyəcanlılığa məruz qoya bilər". xəbər verir ki, bunu "İzvestiya" nəşrinə rusiyalı həkim Aleksandra Filyova deyib. Onun sözlərinə görə, ev heyvanları ilə birgə yatmaq həyəcanlılığı artırır və yuxusuzluğ

1 dekabr

İlin ən yaxşı maşınları müəyyənləşdi - Gözlənilməz nəticələr - SİYAHI

"Consumer Reports"un reytinqinə görə ən yaxşı və ən pis avtomobillər açıqlanıb. xəbər verir ki, ABŞ-nin nüfuzlu "Consumer Reports" nəşri Amerika üzrə bu ilin ən yaxşı və ən pis avtomobil markalarını açıqlayıb. Reytinq test nəticələri, etibarlılıq və sahiblərin məmnuniyyəti əsasınd

6 dekabr

Bu doğum tarixləri "qızıl illər" hesab olunur

Yaş artdıqca təcrübə qazanırıq, təcrübə isə bizə daha geniş baxış bucağı və müdriklik gətirir. İnsan böyüdükcə intuisiya, qabaqcadan duyma və daxili bilik güclənir. Həyatın daha yetkin çağlarında kim olduğumuzu, nəyə ehtiyac duyduğumuzu və bizi ali məqsədimizdən nəyin uzaqlaşdırdığını daha aydın şəkild

4 dekabr

Dünyanın ən bahalı evidir, divarlarından qar da yağır - Fotolar

Hindistanın Mumbay şəhərində ucaldılan və Asiyanın ən varlı iş adamı Mukeş Ambaniyə məxsus 27 mərtəbəli Antilia dünyanın ən bahalı evi tituluna sahibdir. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, dünyanın 7 möcüzəsindən bir olan Babilin asma bağlarından ilhamlanan Antilia 50 yerlik kinoteatr, spa, sün

4 dekabr