Qeysəriyyə əməliyyatından sonra bərpa: analara MƏSLƏHƏTLƏR

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra bərpa: analara MƏSLƏHƏTLƏRDoğuşdan və qeysəriyyə əməliyyatından sonra bir çox qadın özlərinə fiziki fəaliyyətə necə qayıtmaq barədə sual verir.

Lent.az xarici nəşrlərə istinadla bu məsələnin təkcə fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq üçün deyil, həm də güc və enerjini bərpa etmək üçün vacib olduğunu bildirir. Bununla belə, bərpa yolu ilk baxışdan göründüyündən daha çətin ola bilər.

Fiziki məşqlərə hazır olduğunuzu necə bilmək olar?

Qeysəriyyə böyük bir əməliyyatdır, bundan sonra orqanizmin bərpası üçün vaxt lazımdır. Yaranın tam sağalması 10 həftəyə qədər çəkə bilər. Bu müddətdən sonra fiziki məşqlərə hazırlığınızı qiymətləndirəcək Həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir. Həkim bir neçə vacib amili nəzərə alır:

• Ağrı, qanaxma və ya sızma hiss edirsiniz?

• Çanaq və ya bel nahiyəsində hər hansı narahatlıq varmı?

• Sidik və ya bağırsaq hərəkətlərinizi idarə etməkdə probleminiz varmı?

• Düz bağırsağın diastaz riski varmı?

Düz bağırsağın diastazı, hamiləlik səbəbiylə düz qarın əzələlərinin ayrıldığı bir vəziyyətdir. Əgər doğuşdan aylar keçsə belə, qarnınız hələ də çıxıntılıdırsa, bu, diastaz əlaməti ola bilər. Bu vəziyyət müalicə edilə bilər, lakin peşəkar yanaşma və həkimlə məsləhətləşmə tələb olunur.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra bədəndə nə baş verir?

Qeysəriyyə əməliyyatı zamanı toxuma yeddi təbəqəsi kəsilir və ya ayrılır: dəri, piy, fasya, fasya, əzələlər, periton, uşaqlıq yolu və amniotik kisə kəsilir. Buna baxmayaraq, qarın əzələsi adətən kəsilmir, lakin şaquli olaraq ayrılır.

Bu təbəqələrin sağalması müxtəlif yollarla baş verir. Dəri 21 gün ərzində sağalır, əzələlərin tam bərpası isə altı aya qədər çəkə bilər. Bundan sonra da, reabilitasiya üzərində işləməsəniz, əzələlər orijinal gücünə qayıtmaya bilər.

Məşq etəyə necə başlamaq lazımdır?

• Bədəninizə qulaq asın. Ağrı baş verərsə, hərəkəti dəyişdirin və ya yerinə yetirməyi dayandırın.

• Tədricən başlayın. Təlimləri həftədə 2-3 dəfə edin, tədricən intensivliyi artırın.

Bərpa üçün əsas məşqlər

1. Arxa üstə uzanmaq: Belinizi yerə basaraq yerə uzanın. Dizlərinizi əyilmiş və ayaqlarınızı yerdə saxlayın.

2. Oturma vəziyyəti: yerə oturun, ayaqlarınızı divana qoyun. Bu poza arxadakı gərginliyi azaldır.

Bu mövqeləri 5-10 saniyə saxlayın, 10 dəfə təkrarlayın. Bunlar tədricən fəaliyyətə qayıtmağınıza kömək edəcək əsas hərəkətlərdir.

Fitnes üfüqlərinizi genişləndirin

Proqramınıza aqua fitness (aerobika, üzgüçülük) və yoga əlavə edin. Bu idman növləri bədənə yüngül yüklər verir və əzələləri gücləndirməyə kömək edir.

Müsbət düşüncənin gücü

Yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji baxımdan özünüzə qayğı göstərmək vacibdir.

Müsbət düşüncə, keyfiyyətli yuxu, sağlam qidalanma və kifayət qədər su daha sürətli bərpa olunmasına kömək edir. Tələsməyin, çünki bərpa uzun, lakin dəyərli bir prosesdir.

Məsləhətlər:

• Bədəninizi dinləyərək yavaş-yavaş başlayın.

• Şiddətli göyərmələrə səbəb olan məşqlərdən (tullanma, qaçış) çəkinin.

• Bükülmə, ayaq qaldırma və ya ön plankalar etməyin.

• Ağır yükləri qaldırmayın.

• Çanaq dibinə təzyiq göstərən məşqlərdən çəkinin.

Unutmayın: çapıq səni həyata keçirməyə kömək edən gücü xatırladır. Bədəninizə diqqət yetirin, tədricən onun üzərində işləyin və o, sizə mütləq təşəkkür edəcəkdir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1001   Tarix: 12 yanvar 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

D vitamini çatışmazlığının daha bir əlaməti üzə çıxdı: Əgər gecələr bu hal baş verirsə...

D vitamini orqanizm üçün vacib olan vitaminlərdən biridir və onun çatışmazlığı sağlamlığın bir çox aspektinə təsir edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini səviyyələri ilə yuxu pozğunluqları, xüsusilə Obstruktiv Yuxu Apnesi (OSA) arasında güclü əlaqə var. D vitamini çatışmazlığı olan insanlard

2 fevral
.

Bu oyunla uşağınızın autizmli olub-olmadığını biləcəksiniz

Alimlər bir dəqiqə ərzində autizmli uşağa diaqnoz qoya bilən video oyun yaradıb. Söhbət autizm spektrinin pozğunluqlarını (ASD) müəyyən etmək üçün işlənmiş üsuldan gedir. alimlərin bunu necə təyin etdiyini sizlərə təqdim edir:. Texnika uşaqların rəqəmsal avatarın hərəkətlərini necə təqlid etdiyini təhli

5 fevral
.

Diş çıxaran uşağa necə kömək etmək olar? - Dərmansız üsullar

Uşaqlarda diş çıxarma təbii, lakin bəzən ağrılı bir prosesdir. -ın məlumatına görə, valideynlər körpələrinə dərman istifadə etmədən narahatlığın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilərlər. Burada bəzi təsirli üsullar var. Saqqız masajı. Diş ətlərinə yumşaq bir masaj qaşınma və narahatlığı əhəmiyyətli dərəcəd

9 fevral
.

Stressin orqanizminizə TƏSİRİ

Stress həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Onun kiçik bir dozası hətta gücü səfərbər edə bilsə də, xroniki stress sağlamlığımız və gözəlliyimizdə iz buraxa bilər. xarici mediaya istinadla stressin görünüşümüzü necə dəyişdirdiyini və bunun qarşısını almaq üçün nələr etməli olduğumuzu təqdim edir:. Müasi

31 yanvar
.

Həşərat dişləmələrinin yerlərini qaşımaq faydalı imiş - Alimlərdən inanılmaz tədqiqat

Həşərat dişləmələrinin yerlərini qaşımaq orqanizmimizə infeksiyalarla mübarizədə kömək edir. -ın verdiyi məlumata görə, bunu Pittsburq Universitetinin amerikalı alimləri kəşf ediblər. Onların tədqiqatlarının nəticələri nüfuzlu "Science" elmi jurnalında dərc edilib. Alimlər qaşıntı, qaşıma v

4 fevral
.

Qulaqlarda cingiltinin səbəbləri nələrdir? - Həkim açıqlayır

Qulaqlarda küy (tinnitus) - cingilti, uğultu, fit və ya xışıltı şəklində özünü göstərə bilən geniş yayılmış vəziyyətdir. Araşdırmalara görə, insanların 10-15%-i bu simptomlarla qarşılaşır. -ın "İzvestiya"ya istinadla verdiyi məlumata görə, Avropa Tibb Mərkəzinin (EMC) audioloq-otorinolarinqoloq

5 fevral
.

Baş ağrısını kəsən təbii vasitə

Bir çox insan gündə bir neçə dəfə baş ağrısından şikayətlənir. Bəzən bu vəziyyət dözülməz hal alaraq, bütün günü davam edir, daha güclənir, ürəkbulanma, iştahsızlıq yaradır. Axşam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bu cür ağrını yaradan bir çox səbəblər var. Buna hava şəraiti, yorğunluq və sai

10 fevral
.

27 aylıq körpə bədən temperaturu ilə rekord qırdı

"Ginnesin Rekordlar Kitabı"nda insanda indiyə qədər qeydə alınan ən aşağı bədən istiliyi deyə maraqlı bir rekord var. -ın məlumatına görə, özü də bilmədən rekord qıran Polşadan olan 27 aylıq körpə idi. Havanın temperaturu 7 dərəcə şaxta olan zaman uşaq ayaqyalın bir şəkildə nənəsinin evində

6 fevral
.

Hansı qidalar xərçəngin inkişafına səbəb ola bilər? - Rusiyalı mütəxəssisdən açıqlama

Vaxtı ötmüş və acı tam verən qidaların qəbul edilməsi xərçəng xəstəliyinin inkişafına səbəb ola bilər. -ın xəbərinə görə, bu barədə "Grow Food"un baş texnoloqu, qidalanma üzrə rusiyalı mütəxəssis Svetlana Qertle-Zaqorskaya " "ya müsahibəsində danışıb. "Vaxtı ötmüş və acı ta

13 fevral