Diyetoloq soyuq havada çölə çıxmazdan əvvəl hansı qidaları qəbul etməyin lazım olduğunu açıqladı

Diyetoloq soyuq havada çölə çıxmazdan əvvəl hansı qidaları qəbul etməyin lazım olduğunu açıqladı"Soyuq havada çölə çıxmazdan əvvəl düzgün səhər yeməyi bədəninizin isti qalmasına və enerji səviyyənizin qorunmasına kömək edəcək".

Oxu.Az xəbər verir ki, bunu rusiyalı diyetoloq Nadejda Litvinova-Qrazion Gazeta.ru-ya açıqlamasında bildirib.

O qeyd edib ki, zülallar enerjini bərpa etməyə və saxlamağa kömək edir. Bu qidalara yumurta, süd məhsulları, yağsız ət və balıq daxildir. Yağlar uzunmüddətli enerji təmin edir və həmçinin istilik izolyatoru rolunu oynayır. Nümunələrə qoz-fındıq, avokado və zeytun yağı daxildir.

Diyetoloq, həmçinin bildirib ki, pəhriziə çörək və paxlalı bitkilər əlavə etmək də faydalıdır:

"Bunların tərkibində mürəkkəb karbohidratlar var ki, bu da soyuq havada isinməyə və enerjinizi qorumağa kömək edir".

Gəzintidən əvvəl müəyyən içkilər də faydalıdır. Məsələn, limon və zəncəfilli çay dəmləyə və ya sadəcə limonlu ilıq su içmək olar. Bu, bədəni isindirməyə və əhvali-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Ekspert uyğun səhər yeməyi nümunələri kimi kərə yağı və qoz-fındıqla hazırlanan tam taxıl sıyığı, təzə tərəvəzlərlə yumurta, göyərti və zeytun yağı ilə bişmiş kəsmik, həmçinin tərkibində avokado və qızılbalıq olan çörək tostunu tövsiyə edib.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 165   Tarix: 10 fevral 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Saç tökülməsinə səbəb olan təhlükəli vərdişlər hansılardır?

Saç daha tez-tez və daha çox şəkildə daraqların üstündə ilişib qaldığı zaman çoxları təşvişə düşməyə başlayır və saçın korlanmasında günahkar olan məhsulu və ya proseduru axtarmağa başlayır. -ın xəbərinə görə, bu barədə rusiyalı dermatoveneroloq və trixoloq Tatyana Qonçarova " nəşrinə müsahibəsind

8 fevral
.

Uzun yaşamağın sirri idman zalında deyil, qanda gizlənib?

Uzun və sağlam həyatın sirrini axtaranlar üçün elm dünyasından maraqlı bir xəbər gəlib. Uzun müddət insanlar müntəzəm idman, ciddi diyetalar və zərərli vərdişlərdən uzaq durmağın ömrü uzadan əsas amillər olduğunu eşidirdilər. Lakin Kopenhagen Universiteti tərəfindən aparılan yeni araşdırma göstərir ki

10 fevral
.

Diabet üçün tünd şokolad: Diyetoloqlar məşhur mifləri təkzib etdi

Uzun illər ərzində qan şəkərinə təsir edən məhsullar "qadağan olunmuş" sayılırdı və ya yalnız xüsusi hallarda istifadə edilirdi. Bəzi məhsullar üçün bu doğru olsa da, qara şokolad bu siyahıya aid deyil. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "EatingWell" yazıb. "National Librar

5 fevral
.

Bunu etməyin, dəriniz qocalacaq

Qış aylarında ən çox qarşılaşdığımız dəri problemi quruluqdur. Üzlə yanaşı, qol və ayaq dərimiz də quruyur, çatlayır. Havaların soyuması qan dövranını azaldır və buna görə də bədənin hər yerinə qan yetəri qədər dövr etmir. Axşam.az xəbər verir ki, eyni zamanda qış aylarında az su içirik. Dəri quruluğunu

31 yanvar
.

Bu qidalar xoşbəxtlik hormonunu artırır

Soyuq havalarla əlaqədar çətin və depressiv günlər yaşayırsınızsa, qidalanmağınıza fikir verməklə bundan tez bir zamanda xilas ola bilərsiniz. əhvalınızı yüksəldəcək qidaların siyahısını təqdim edir:. Yaşıl bitkilər. İspanaq, Brüssel kələmi kimi qidalar depressiya simptomlarının azalmasına səbəb olar

9 fevral
.

"Nənə reseptləri" haqqında elmi həqiqət: Sən demə, hamısı doğru imiş

İllərdir nənələrimizin "Bunu etsən, sağalarsan" dediyi bir çox üsul, bəzən müasir tibb tərəfindən tənqid olunsa da, aparılan son elmi araşdırmalar bu qədim metodların bir çoxunun həqiqətən effektiv olduğunu ortaya çıxarıb. xəbər verir ki, təsdiqlənən bəzi məşhur "nənə formulları"

7 fevral
.

Cəmi bir yuxu qaydası ömrünüzə ömür qatır: Alimlər açıqladı

Uzun və sağlam yaşamağın sirri təkcə idman və ya pəhrizdə deyil. Harvard Universiteti mütəxəssislərinin də daxil olduğu genişmiqyaslı araşdırma göstərir ki, "yuxu rejimi" (yuxu nizamı) ürək sağlamlığından immun sisteminə qədər hər şeyi kökündən dəyişir. xəbər verir ki, araşdırmanın ən mühü

8 fevral
.

İynəsiz, həbsiz arıqlama: Aclığı azaldan dörd effektiv üsul

İynə və həblərdən istifadə etmədən aclıq hissini azaltmağın dörd effektiv yolu var. bildirir ki, bu barədə rusiyalı endokrinoloq Natalya Tanıqina nəşrinə müsahibəsində danışıb. Mütəxəssisin sözlərinə görə, aclığı azaltmaq üçün asan həzm olunan (sürətli) karbohidratların məhdudlaşdırılması, yuxu rejimini

8 fevral
.

Baş ağrısı ilə başlayır - Yeni virusun əlamətləri

Hindistanda yeni yayılan ölümcül Nipah virusuna yoluxmanın simptomları açıqlanıb. TASS-a istinadən xəbər verir ki, rusiyalı həkim Nina Vişnevskaya bu barədə müsahibəsində bildirib. Onun sözlərinə görə, xəstəlik ilkin mərhələdə simptomsuz keçə, daha sonra isə sürətlə inkişaf edə bilər. "Hindistand

29 yanvar