Səhərlər iştahasızlığın əsas səbəbləri - Mütəxəssis rəyi

Səhərlər iştahasızlığın əsas səbəbləri - Mütəxəssis rəyi"Səhər oyanandan sonra aclıq hissinin olmaması çox vaxt orqanizmin fərdi xüsusiyyətləri ilə deyil, yanlış qidalanma rejimi və gec yemək qəbulu ilə bağlıdır".

Oxu.Az xəbər verir ki, bunu News.ru-ya rusiyalı məşqçi-nutrisioloq Olqa Yablokova bildirib.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, yemək yuxudan az əvvəl qəbul edilərsə, həzm sistemi gecə boyu aktiv işləməyə davam edir:

"Bu səbəbdən səhər qidaya olan təbii ehtiyac zəifləyə bilər. Oyanandan sonra aclıq hissinin olmaması əksər hallarda orqanizmin xüsusiyyətləri ilə deyil, qidalanma rejimi ilə bağlıdır. Geniş yayılmış səbəblərdən biri gec şam yeməyi və ya yuxudan əvvəl yüngül qəlyanaltılardır.

Əgər yemək axşam gec saatlarda qəbul olunarsa, həzm sistemi gecə ərzində işləməyə davam edir və səhər aclıq hissi daha gec yarana bilər. Bundan əlavə, səhər iştahasına yuxu rejimi də təsir edir. Əgər insan gec yatırsa və ya kifayət qədər yatmırsa, bu, aclıq və toxluq hissini tənzimləyən hormonların fəaliyyətini poza bilər".

Məşqçi qeyd edib ki, oyanandan sonra ilk saat ərzində səhər yeməyini planlaşdırmaq vacibdir:

"Bu, enerji səviyyəsini qoruyur və qidalanma rejiminin daha sağlam olmasına kömək edir".


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 348   Tarix: 21 mart 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Depressiyadan qorunmağın ən asan yolu

Paxlalılar, dənli bitkilər və çərəzlərdən əldə edilən bitki mənşəli zülal qəbulunun 10% artırılması yetkin insanlarda depressiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. xəbər verir ki, bu nəticə "Nutrition Reviews" nəşrində dərc olunan elmi tədqiqatla öz təsdiqini tapıb. Araşdırma müəlliflər

3 may
.

Xərçəng xəstəliyinə yoluxanların sayı niyə durmadan artır?

Bir çoxları hesab edir ki, onkoloji xəstəliklər texniki tərəqqinin "nəticəsidir". Kütləvi şüurda keçmiş daha təmiz, plastik və zərərli qazların olmadığı, insanların xərçəngi tanımadığı bir dövr kimi təsəvvür olunur. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı və Xərçəngin Tədqiqi üzrə Beynəlxalq Agentliyi

26 aprel
.

Uşaqlar niyə tez-tez xəstələnir? - Özbaşına vitamin vermək olmaz

Uşaqların sağlam böyüməsi və hərtərəfli inkişafı onların gündəlik qidalanma rejimi ilə birbaşa bağlıdır. Erkən yaşlardan formalaşan düzgün qidalanma vərdişləri yalnız fiziki inkişafı deyil, həm də zehni fəaliyyətin güclənməsini, immun sisteminin möhkəmlənməsini və gələcəkdə sağlam həyat tərzinin əsasın

3 may
.

Yorğunluq bu xəstəliyin əlaməti ola bilər - XƏBƏRDARLIQ

Xroniki yorğunluq, halsızlıq və səbəbsiz çəki artımı çox vaxt gündəlik stress və iş yükü ilə əlaqələndirilsə də, mütəxəssislər bu əlamətlərin daha ciddi sağlamlıq probleminin göstəricisi ola biləcəyini bildirir. xəbər verir ki, bu simptomlar xüsusilə qalxanabənzər vəzi zədələyən Haşimoto xəstəliyini

2 may
.

Bazarda 2 manata satılan bu möcüzə qaraciyəri yeniləyir

Torpağın altında gizlənən bu bənövşəyi möcüzə təkcə rəngi ilə deyil, elmi araşdırmalarla sübut olunmuş faydaları ilə sağlamlıq reseptlərinin əvəzolunmazına çevrilib. xəbər verir ki, qidalanma mütəxəssisləri vurğulayırlar ki, qırmızı çuğundurda olan yüksək nitrat bədəndə nitrik oksidə çevrilərək damarlar

19 aprel
.

Səhər yeməyində nə yeməli?

Rusiyalı diyetoloq Elena Solomatina səhər yeməyi üçün ən uyğun qidaları açıqlayıb. Ölkə.az bu barədə " "ya istinadla xəbər verir. Onun sözlərinə görə, balanslı səhər yeməyi zülal, karbohidrat və lifin düzgün birləşməsindən ibarət olmalıdır. Diyetoloq bildirib ki, yaxşı səhər yeməyinə misa

30 aprel
.

Qidalanma vərdişləri qastrit və xoraya necə təsir edir? - VİDEO

Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında mədə xəstəlikləri barədə müzakirə aparılıb. Qastrit və mədə xorasının səbəbləri nədir? Stres mədə xəstəliklərinə təsir edirmi? Qidalanma vərdişləri qastrit və xoraya necə təsir edir? Antibiotik müalicəsi nə zaman tətbiq olunur? Helikobakte

3 may
.

Ağıl dişlərinin zəka ilə əlaqəsi - Onlar nə üçün lazımdır?

Bu gün gənclər arasında ən çox edilən stomatoloji əməliyyatlardan biri ağıl dişlərinin çıxarılmasıdır. Halbuki bu dişlər bir vaxtlar insanın sağ qalması üçün vacib rol oynayıb. bu barədə xarici mediaya istinadla xəbər verir. Ağıl dişləri əvvəllər nə üçün lazım idi?. Mütəxəssislərin, o cümlədən Forbe

26 aprel
.

İnfarkt ən çox nə vaxt baş verir? - Kardioloqlar izah edir

Kardioloqlar qadınlar və kişilərdə infarktın əlamətləri fərqli ola biləcəyi qənaətindədirlər. Həm kişilər, həm də qadınlar sinədə güclü ağrı və narahatlıq hiss edə bilərlər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, kardioloqlar qadınlarda əlavə olaraq narahatlıq hissi, nəfəs darlığı, mədə pozğunluğu

19 aprel