Qurban bayramında mədəni qorumağın 3 vacib qaydası açıqlandı

Qurban bayramında həddindən artıq ət istehlakı və qidalanma rejiminin pozulması ən çox mədəyə təsir göstərir.

Qaynarinfo xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirirlər ki, xüsusilə xroniki mədə problemləri yaşayan şəxslər bu müddətdə bəzi vacib qaydalara əməl etməlidirlər.

Ağır ət yeməkləri və şirniyyatların çoxluğu səbəbindən bayram günləri mədə narahatlıqlarının ən çox artdığı dövr hesab olunur. Qidalanmadakı qəfil dəyişiklik həzm sistemi xəstəliklərini birbaşa tətikləyə bilər. Bu səbəbdən mütəxəssislər bayram səhəri yüngül qidalanmağı, ətin düzgün bişirilməsinə diqqət etməyi və ağır şirniyyatlardan uzaq durmağı tövsiyə edirlər.

Bildirilir ki, bayramdan əvvəl orqanizmi tədricən yüngül qidalara alışdırmaq faydalıdır. Bu müddətdə tərəvəz ağırlıqlı qidalara üstünlük vermək, yumurta, ət və küftə kimi protein tərkibli məhsulları azaltmaq mədəni rahatlaşdırır. Kiçik porsiyalarla balanslı menyular qurmaq həzm sistemini qarşıdakı ağır qidalanmaya hazırlayır.

Mədə həssaslığı olan şəxslər üçün bayram zamanı sadə qaydalar da tövsiyə olunur. Günə təzə göyərti ilə zəngin, yüngül səhər yeməyi ilə başlamaq, ət yeməklərini əlavə yağ istifadə etmədən öz yağında bişirmək və gün ərzində kifayət qədər su qəbul etmək vacib hesab edilir. Həmçinin xəmirli şirniyyatlardan uzaq durmaq və gündəlik qısa fiziki hərəkətlər etmək həzm sisteminin işini asanlaşdırır.

Mütəxəssislər ağır ət yeməklərindən sonra yaranan köp və həzmsizlik hissinin qarşısını almaq üçün razyana və ya kəklikotu çaylarından istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bu çayların yeməkdən təxminən yarım saat və ya bir saat sonra içilməsi tövsiyə olunur.

Bununla yanaşı, bitki çaylarının həddindən artıq istifadəsinin təhlükəli ola biləcəyi vurğulanır. Həkimlər qeyd edirlər ki, nəzarətsiz və çox miqdarda qəbul edilən bitki çayları qaraciyəri yoraraq toksik hepatit kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də gündə bir fincandan artıq istifadə edilməməsi tövsiyə edilir.

Telegramda izləyin