Bağırsaq sağlamlığı üçün nə yemək lazımdır? - Ən faydalı 5 məhsul
Bağırsaqların vəziyyəti təkcə həzmə deyil, həm də immunitetə, metabolizmə və ümumi sağlamlığa birbaşa təsir göstərir. Mikrobiota balansını qorumağa probiotiklərlə zəngin qidalar kömək edir. Mütəxəssislər bağırsaq sağlamlığı üçün xüsusilə faydalı olan 5 probiotik məhsulu açıqlayıb.
Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Health" yazır.
1. Kefir
Siyahıda birinci yeri kefir tutur. O, çoxlu faydalı bakteriyalar və mayaları ehtiva edir. Araşdırmalara görə, kefir zülal, kalsium və D vitamini ilə də zəngindir. Aşağı laktoza tərkibinə görə laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar üçün də daha uyğun hesab edilir.
2. Kimçi
İkinci məhsul fermentləşdirilmiş tərəvəzlərdən hazırlanan Koreya yeməyi kimçidir. Tərkibinə kələm, turp, xiyar və soğan daxildir. Araşdırmalar göstərir ki, kimçi bağırsaqdakı zərərli bakteriyaları azaldır, həmçinin qan şəkəri və xolesterin səviyyəsinə müsbət təsir edir.
3. Kombuça
Siyahıya fermentləşdirilmiş çay içkisi olan kombuça da daxildir. O, probiotiklər, antioksidantlar və vitaminlərlə zəngindir. Lakin mütəxəssislər hamilə qadınlara və immun sistemi zəif olan şəxslərə həkimlə məsləhətləşmədən istifadə etməməyi tövsiyə edir.
4. Turş kələm
Faydalı məhsullardan biri də turş kələmdir. O, laktik turşu bakteriyaları və bağırsağın normal fəaliyyəti üçün vacib olan liflə zəngindir. Mütəxəssislər onu təkcə fast food yeməklərinə deyil, salat və digər yeməklərə də əlavə etməyi tövsiyə edirlər.
Araşdırmalara görə, turş kələm fermentasiya prosesi boyunca faydalı bakteriyaların böyük hissəsini qoruyur.
5. Yoğurt
Siyahını yoğurt tamamlayır. Xüsusilə yunan yoğurtu və skyr daha faydalı sayılır, çünki onlar yüksək miqdarda zülal, kalsium və canlı aktiv bakteriyalar ehtiva edir.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Qarpız bu şəxslər üçün zərərlidir
"Həddindən artıq qarpız istehlakı xüsusilə böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər və şəkərli diabeti olan şəxslər üçün ciddi təhlükə yarada bilər". "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu sözləri diyetoloq Olqa Yamilova deyib. Mütəxəssis qeyd edib ki, qarpız güclü sidikqovucu təsirə mali
7 iyulTərkibində maqnezium yüksək olan 12 qida
Maqnezium orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacib minerallardan biridir. Bununla belə, bir çox insan bu elementi qida vasitəsilə kifayət qədər qəbul etmir. Diyetoloqlar maqneziumun ilk növbədə qida məhsullarından alınmasını tövsiyə edirlər, çünki bu yolla orqanizm digər faydalı maddələri də qəbul edir
6 iyulYaşıl soğanı mütəmadi yeyəndə orqanizmdə nə baş verir?
Yaz mövsümünün ən qiymətli, lakin çox vaxt lazımınca dəyərləndirilməyən tərəvəzlərindən biri yaşıl soğandır. Onun cavan zoğlarının tərkibində antibiotiklərə bənzər xüsusiyyətlərə malik güclü birləşmələr var. xəbər verir ki, yaşıl soğan əslində adi soğanın cavan halıdır. Onu bəzən şnit-soğanla qarışdırırlar
21 iyunBakıda yayıldığı iddia olunan qulaqdibi xəstəliyi ilə bağlı rəsmi açıqlama
Son günlər sosial şəbəkələrdə Bakı şəhərində epidemik parotit (qulaqdibi) xəstəliyinin geniş yayıldığı ilə bağlı paylaşımlar yayılır. xəbər verir ki, bu barədə Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. Nazirlikdən bildirilib ki, həmin məlumatlar mövcud epidemioloji vəziyyəti əks etdirmir. Bildirilib ki, hazırd
11 iyulÖmrü qısaldan qidalar - Həkimlər uzaq durmağı tövsiyə etmir
Sağlam və uzun ömür sürən insanların qidalanmardişlərini araşdıran maddələr və məhsullar ki, onlar bəzi məhsullar ya məhsul qəbul etmir, ya da çox nadir hallarda istifadə edirlər. Mütəxəssislərin fikrincə, bu qidalar asılı olaraq xroniki xəstəlik yaranma riskini artıraraq ömür uzunluğuna təsir göstərir
4 iyul40 yaşdan sonra həyatınızı xilas edəcək dörd tibbi test
Kardioloqlar bildirirlər ki, ürəyin işemik xəstəliyi qadınlar arasında süd vəzi xərçəngindən təxminən iki dəfə çox ölümə səbəb olur. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, buna baxmayaraq, bir çox qadın ilk xəbərdaredici əlamətləri ya görməzlikdən gəlir, ya da onları adi yorğunluqla əlaqələndirir
12 iyulUzun ömür sürmək üçün nə yemək lazımdır? - Ən faydalı 11 qida
Sağlam qidalanma uzunömürlülüyün əsas amillərindən biri hesab olunur. Antioksidantlarla zəngin qidaların gündəlik rasiona daxil edilməsi iltihabı azaltmağa, hüceyrələri zədələnmədən qorumağa və xroniki xəstəliklərin inkişaf riskini aşağı salmağa kömək edə bilər. Qaynarinfo "Verywell Health"
9 iyulBu baş ağrısı həyatınız üçün təhlükəli ola bilər
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, qəfil başlayan və bir neçə saniyə ərzində çox şiddətlənən baş ağrısı həyati təhlükə yaradan vəziyyətin əlaməti ola bilər. Belə hallarda vaxtında tibbi yardım göstərilməsi həyatı xilas edə bilər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, həkimlər "ildırımvar
5 iyul