500 min nəfərin nəticələri təhlil edildi: 8 saatlıq yuxu qaydası nəticəsiz imiş

Uzun illər sağlam həyatın əsas qaydalarından biri kimi qəbul edilən "8 saatlıq yuxu" ilə bağlı ənənəvi yanaşma yeni araşdırmalarla yenidən müzakirə olunur. Alimlərin qənaətinə görə, həm az, həm də həddindən artıq yuxu orqanizmin bioloji qocalma prosesini sürətləndirə bilər. Sağlam yaşlanma üçün ən uyğun yuxu aralığının gecə 6,4 ilə 7,8 saat arasında olduğu bildirilir.

Qaynarinfo xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri yuxu müddəti ilə bağlı illərlə qəbul edilən fikirlərin dəyişə biləcəyini göstərir. Təxminən 500 min insanın məlumatlarını təhlil edən tədqiqatçılar ideal yuxu müddətinin düşünüləndən fərqli ola biləcəyini ortaya çıxarıb.

Məlumata əsasən, yuxunun azlığı kimi çoxluğu da ürək, beyin, metabolizm və immun sistemi üzərində mənfi təsirlər yarada bilər.

Yuxu və sağlam yaşlanma əlaqəsi

Uzun illər "hər kəs üçün 8 saat yuxu" yanaşması doğru hesab olunsa da, yeni elmi nəticələr bunun hər zaman keçərli olmadığını göstərir. Araşdırmalara görə, həm az, həm də çox yuxu bioloji yaşlanmanı sürətləndirə bilər.

Alimlərin fikrincə, sağlam yaşlanma üçün ən uyğun interval gecə 6,4-7,8 saatdır.

İdeal yuxu müddəti

Tədqiqat nəticələrinə əsasən:

1. 6 saatdan az yuxu: ürək, beyin və immun sistemi daxil olmaqla əsas orqan sistemlərində daha sürətli qocalma ilə əlaqələndirilir.
2. 8 saatdan çox yuxu: bəzi nevroloji və xroniki sağlamlıq problemləri ilə əlaqə göstərə bilər.
3. Ən balanslı aralıq: 6,4-7,8 saat arası orqanizm üçün ən uyğun göstərici hesab olunur.

Tədqiqat necə aparılıb

Araşdırmada təxminən 500 min nəfərin məlumatları təhlil edilərək yuxu müddəti ilə bioloji yaş arasındakı əlaqə qiymətləndirilib. Bioloji yaş xronoloji yaşdan fərqli olaraq orqan və hüceyrələrin real qocalma sürətini ifadə edir.

Beyin deyil, bütün bədən qocalır

Məlumata görə, yuxu müddəti ilə qocalma sürəti arasında U formasında əlaqə müəyyən edilib. Yəni həm az, həm də çox yuxu bioloji saatı sürətləndirir. Bu təsir təkcə beyinlə məhdudlaşmır, ürək, metabolizm və immun sistemi kimi bir çox həyati funksiyalara da təsir göstərir.

Çox yuxu niyə riskli ola bilər

Mütəxəssislərin fikrincə, uzun yuxu bəzən sadəcə istirahət göstəricisi deyil, orqanizmdə gizli yorğunluq, stress və ya bəzi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. Bədən bu hallarda daha çox yuxuya ehtiyac siqnalı verə bilər.

Osman Müftüoğlu bu mövzu ilə bağlı yazısında ideal yuxu müddətinin sağlam yaşlanma baxımından vacibliyini vurğulayıb.

Yuxu beynin və bədənin hər gecə özünü bərpa etdiyi, metabolik tullantıların təmizləndiyi vacib bir prosesdir. Bu balansın pozulması - istər az, istərsə də həddindən artıq yuxu - sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Tövsiyə olunan nəticəyə görə, yuxunu nə az, nə də çox, optimal aralıqda saxlamaq ümumi sağlamlıq üçün daha uyğundur.

Telegramda izləyin