500 min nəfərin nəticələri təhlil edildi: 8 saatlıq yuxu qaydası nəticəsiz imiş

500 min nəfərin nəticələri təhlil edildi: 8 saatlıq yuxu qaydası nəticəsiz imişUzun illər sağlam həyatın əsas qaydalarından biri kimi qəbul edilən "8 saatlıq yuxu" ilə bağlı ənənəvi yanaşma yeni araşdırmalarla yenidən müzakirə olunur. Alimlərin qənaətinə görə, həm az, həm də həddindən artıq yuxu orqanizmin bioloji qocalma prosesini sürətləndirə bilər. Sağlam yaşlanma üçün ən uyğun yuxu aralığının gecə 6,4 ilə 7,8 saat arasında olduğu bildirilir.

Qaynarinfo xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri yuxu müddəti ilə bağlı illərlə qəbul edilən fikirlərin dəyişə biləcəyini göstərir. Təxminən 500 min insanın məlumatlarını təhlil edən tədqiqatçılar ideal yuxu müddətinin düşünüləndən fərqli ola biləcəyini ortaya çıxarıb.

Məlumata əsasən, yuxunun azlığı kimi çoxluğu da ürək, beyin, metabolizm və immun sistemi üzərində mənfi təsirlər yarada bilər.

Yuxu və sağlam yaşlanma əlaqəsi

Uzun illər "hər kəs üçün 8 saat yuxu" yanaşması doğru hesab olunsa da, yeni elmi nəticələr bunun hər zaman keçərli olmadığını göstərir. Araşdırmalara görə, həm az, həm də çox yuxu bioloji yaşlanmanı sürətləndirə bilər.

Alimlərin fikrincə, sağlam yaşlanma üçün ən uyğun interval gecə 6,4-7,8 saatdır.

İdeal yuxu müddəti

Tədqiqat nəticələrinə əsasən:

1. 6 saatdan az yuxu: ürək, beyin və immun sistemi daxil olmaqla əsas orqan sistemlərində daha sürətli qocalma ilə əlaqələndirilir.
2. 8 saatdan çox yuxu: bəzi nevroloji və xroniki sağlamlıq problemləri ilə əlaqə göstərə bilər.
3. Ən balanslı aralıq: 6,4-7,8 saat arası orqanizm üçün ən uyğun göstərici hesab olunur.

Tədqiqat necə aparılıb

Araşdırmada təxminən 500 min nəfərin məlumatları təhlil edilərək yuxu müddəti ilə bioloji yaş arasındakı əlaqə qiymətləndirilib. Bioloji yaş xronoloji yaşdan fərqli olaraq orqan və hüceyrələrin real qocalma sürətini ifadə edir.

Beyin deyil, bütün bədən qocalır

Məlumata görə, yuxu müddəti ilə qocalma sürəti arasında U formasında əlaqə müəyyən edilib. Yəni həm az, həm də çox yuxu bioloji saatı sürətləndirir. Bu təsir təkcə beyinlə məhdudlaşmır, ürək, metabolizm və immun sistemi kimi bir çox həyati funksiyalara da təsir göstərir.

Çox yuxu niyə riskli ola bilər

Mütəxəssislərin fikrincə, uzun yuxu bəzən sadəcə istirahət göstəricisi deyil, orqanizmdə gizli yorğunluq, stress və ya bəzi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. Bədən bu hallarda daha çox yuxuya ehtiyac siqnalı verə bilər.

Osman Müftüoğlu bu mövzu ilə bağlı yazısında ideal yuxu müddətinin sağlam yaşlanma baxımından vacibliyini vurğulayıb.

Yuxu beynin və bədənin hər gecə özünü bərpa etdiyi, metabolik tullantıların təmizləndiyi vacib bir prosesdir. Bu balansın pozulması - istər az, istərsə də həddindən artıq yuxu - sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

Tövsiyə olunan nəticəyə görə, yuxunu nə az, nə də çox, optimal aralıqda saxlamaq ümumi sağlamlıq üçün daha uyğundur.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 629   Tarix: 05 iyun 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Bakıda yayıldığı iddia olunan qulaqdibi xəstəliyi ilə bağlı rəsmi açıqlama

Son günlər sosial şəbəkələrdə Bakı şəhərində epidemik parotit (qulaqdibi) xəstəliyinin geniş yayıldığı ilə bağlı paylaşımlar yayılır. xəbər verir ki, bu barədə Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. Nazirlikdən bildirilib ki, həmin məlumatlar mövcud epidemioloji vəziyyəti əks etdirmir. Bildirilib ki, hazırd

11 iyul
.

Qaraciyər sağlamlığı üçün ən faydalı 4 qida

Qaraciyər orqanizmin əsas filtrasiya orqanlarından biridir və hər gün toksinləri, dərman qalıqlarını və maddələr mübadiləsi nəticəsində yaranan tullantıları emal edir. "Euroonco" federal ekspert onkologiya klinikaları şəbəkəsinin qastroenteroloqu, tibb elmləri namizədi Vladimir Loginov qaraciyər

25 iyul
.

Yayda buzlu su içmək təhlükəlidirmi?

Yay aylarında temperatur yüksəldikcə insanlar sərinləmək üçün daha çox buzlu və çox soyuq suya üstünlük verirlər. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, həddindən artıq soyuq suyun qəbulu bəzi hallarda sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Ölkə.az xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, çox soyu

14 iyul
.

Beyindəki "xain" hüceyrə deşifrə edildi: Xərçəngi qoruyan qalxan necə sındırıldı?

London və Kanadadan olan alimlər qlioblastoma şişlərini həm birbaşa hədəfə alan, həm də onları qoruyan immun müdafiə mexanizmini zəiflədən yeni CAR-T hüceyrə terapiyası hazırlayıblar. Heyvan modelləri üzərində aparılan laboratoriya sınaqlarında müalicə tətbiq edilən 13 siçandan 12-də şiş tamamilə arada

6 iyul
.

Qulançardan da faydalıdır: B qrupu vitaminləri ilə zəngin 9 qida açıqlandı

B qrupu vitaminləri maddələr mübadiləsi, enerji istehsalı və ümumi sağlamlıq üçün vacib hesab olunur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu vitaminlərin əksəriyyəti orqanizmdə toplanmadığı üçün onların gündəlik qida rasionu vasitəsilə qəbul edilməsi zəruridir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Verywel

2 iyul
.

Bu baş ağrısı həyatınız üçün təhlükəli ola bilər

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, qəfil başlayan və bir neçə saniyə ərzində çox şiddətlənən baş ağrısı həyati təhlükə yaradan vəziyyətin əlaməti ola bilər. Belə hallarda vaxtında tibbi yardım göstərilməsi həyatı xilas edə bilər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, həkimlər "ildırımvar

5 iyul
.

Gündüz yatmaq üçün ən yaxşı vaxt açıqlanıb

"Günorta yeməyindən sonra yatmaq üçün ən uyğun vaxt saat 13:00-15:00 aralığıdır". Ölkə.az "EatingWell" nəşrinə istinadla xəbər verir ki, bu barədə dietoloq və nutrisioloq Daniyel Smayli danışıb. Onun sözlərinə görə, bu saatlarda orqanizmdə təbii enerji azalması baş verir. Buna gör

15 iyul
.

İti görmənin sirri açıldı: Hər şey ana bətnində başlayır

A vitamini insan orqanizmində təkcə immunitet və dəri sağlamlığı üçün deyil, həm də görmə qabiliyyətinin formalaşmasında mühüm rol oynayır. Alimlərin son araşdırması göstərib ki, bu vitaminin törəmələri insanın hələ ana bətnində olarkən iti mərkəzi görməsinin yaranmasına birbaşa təsir edir. -in məlumatın

10 iyul
.

Yağ yandırmaq üçün qidalanma qaydalar

Diyetoloqlar yağ yandırma prosesində düzgün qidalanma və fiziki aktivliyin vacib rol oynadığını bildirirlər. Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, orqanizm yağ itirərkən nizamlı rejimə ehtiyac duyur. İdeal yağ yandırma üçün gün ərzində 3 əsas, 1 ara öyünün olması, öyünlər arasınd

19 iyul