Ürək və qan dövranını ən yaxşı gücləndirən məşq: Velosiped və gəzinti deyil

Ürək və qan dövranını ən yaxşı gücləndirən məşq: Velosiped və gəzinti deyilMütəxəssislərin fikrincə, ürək sağlamlığını qorumaq müntəzəm fiziki fəaliyyətin ən vacib məqsədlərindən biridir. Onların sözlərinə görə, qan dövranı sistemini hərtərəfli gücləndirən ən effektiv məşqlərdən biri üzgüçülükdür.

Qaynarinfo xəbər verir ki, "Onet Kobieta" nəşrinin yazdığına görə, üzgüçülük bütün bədəni eyni vaxtda işlədən aerob məşq növüdür. həkimlər bildirirlər ki, bu fəaliyyət yalnız ürəyə deyil, həm də ağciyərlərə və əzələlərə müsbət təsir göstərir.

Üzgüçülüyün əsas üstünlüklərindən biri onun oynaqlara az yük verməsidir. Bir çox idman növündən fərqli olaraq, suda hərəkət zamanı suyun müqaviməti və qaldırıcı qüvvəsi zədə və oynaqların aşınması riskini azaldır. Eyni zamanda bu məşq qan dövranı sisteminin fəaliyyətini effektiv şəkildə dəstəkləyir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, üzgüçülük ilk növbədə dözümlülüyü artıran məşqdir. Müntəzəm olaraq hovuzda məşq etmək xolesterin səviyyəsinin yaxşılaşmasına, arterial təzyiqin azalmasına və ürək-damar xəstəlikləri riskinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm üzgüçülüklə məşğul olan insanlarda ürək xəstəlikləri və ya insult nəticəsində ölüm riski bu fəaliyyətlə məşğul olmayanlarla müqayisədə 41 faiz daha aşağıdır.

Bundan əlavə, həkim nəzarəti altında həyata keçirildiyi təqdirdə, üzgüçülük ürək xəstəliklərindən sonra reabilitasiya keçən insanlar üçün də təhlükəsiz və effektiv fiziki fəaliyyət hesab olunur.

Üzgüçülük qan dövranını necə yaxşılaşdırır?

Üzgüçülüyün əsas üstünlüklərindən biri qan dövranına müsbət təsir göstərməsidir. Suda bütün əzələlərin işləməsi ürəyin qanı daha səmərəli vurmasına səbəb olur. Nəticədə orqanizmdə qan dövranı yaxşılaşır, ürək-damar sistemi möhkəmlənir və ağciyərlərin tutumu artır.

Suyun qaldırıcı qüvvəsi oynaqlara düşən yükü azaltdığı üçün üzgüçülük oynaq ağrılarından əziyyət çəkən, artıq çəkisi olan və ya hərəkət məhdudiyyəti yaşayan insanlar üçün də əlverişli məşq növü hesab edilir.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 789   Tarix: 05 avqust 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Xərçəngə qarşı vaksin hazırlanır: İlk sınaq uğurlu oldu

ABŞ-ın Moderna şirkətinin melanoma xəstələri üçün hazırladığı fərdi mRNT vaksininin klinik sınaqlarında ümidverici nəticələr əldə olunub. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, söhbət Moderna və Merck şirkətlərinin birgə hazırladığı eksperimental Intismeran vaksinindən gedir. Preparat yüksək riskl

13 sentyabr
.

Üzdəki ləkələr infarkt və insult riskindən xəbər verə bilər

Göz ətrafında yaranan sarımtıl və şişkin ləkələr ürək-damar xəstəlikləri riskinin erkən göstəricisi ola bilər. xəbər verir ki, "Atherosclerosis" jurnalında dərc olunan araşdırmada bu əlamətin ksantelazma adlandığı və infarkt, insult, eləcə də keçici işemik tutma riski ilə əlaqəli olduğu müəyyənləşdirilib

8 sentyabr
.

Dərman əvəzinə gülüş: Alimlər ağciyərlərə kömək üçün qeyri-adi üsul təklif etdi

Müalicə planına gülüş terapiyasının əlavə edilməsi geniş yayılmış ağciyər xəstəliyindən əziyyət çəkən pasiyentlərdə nəfəsalma problemlərini yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Qaynarinfo-nun məlumatına görə, "The Independent" yeni araşdırmanın nəticələrinə istinadən xəbər verir ki, alimlər b

8 sentyabr
.

Övladına vitamin verən valideynlərin NƏZƏRİNƏ - XƏBƏRDARLIQ

Uşaqlara vitamin və qida əlavələrinin bir neçə növünü eyni vaxtda vermək onların tərkibində eyni vitamin və mineralların təkrar olmasına və nəticədə gündəlik qəbulun normadan artıqlaşmasına səbəb ola bilər. Xüsusilə A vitamini və dəmir kimi maddələrin yüksək dozada qəbulu sağlamlıq üçün ciddi risklə

9 sentyabr
.

Peyvəndlər və antibiotiklərlə bağlı: Hansı hallarda zəruridir? - VİDEO

"Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında uşaq sağlamlığı barədə müzakirə aparılıb. Peyvəndlər uşaqlar üçün niyə vacibdir?. Valideynlər niyə peyvəndlərdən imtina edir?. Antibiotiklər hansı hallarda zəruridir?. Uşaqlara sağlam qidalanma necə aşılanmalıdır?. Uşaqları mövsümi viruslardan nec

5 sentyabr
.

Kirpik qaynağı ilə bağlı araşdırma: 25 qadından 24-də gənə aşkarlanıb

Gözəllik məqsədilə geniş istifadə olunan kirpik uzatma proseduru ilə bağlı yeni araşdırma diqqətçəkən nəticələr ortaya qoyub. Alimlər uzun müddət və müntəzəm şəkildə kirpik uzatdıran şəxslərdə göz ətrafında parazitlərin və digər qalıqların toplanması riskinə diqqət çəkiblər. Qaynarinfo xəbər verir ki

16 sentyabr
.

Boyadan istifadə etmədən ağ saçları necə daha az nəzərəçarpan etmək olar?

Ağ saçların yaranması, digər amillərlə yanaşı, saç rənginə cavabdeh piqment olan melaninin istehsalının tədricən azalması ilə bağlı təbii prosesdir. Bəzi insanlarda ilk ağ saçlar daha erkən, digərlərində isə daha gec görünür. Ayrı-ayrı ağ tellər uzun müddət ciddi problem yaratmaya bilər. Adətən ağ saçla

18 sentyabr
.

İnfarkt qəfil baş verməyə bilər: Kardioloq ilkin siqnalları sadaladı

Rusiyalı kardioloq Anastasiya Slizova bildirib ki, miokard infarktı nadir hallarda tamamilə qəflətən inkişaf edir. -ya istinadən xəbər verir ki, həkim yaxınlaşan infarktdan bir neçə gün əvvəl ortaya çıxan narahatedici siqnallar barədə danışıb. Kardioloq yaxınlaşan infarktın əlamətlərindən biri kimi vərdi

30 avqust
.

Dişləri sərt fırçalamaq olar? - Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir

Dişlərin daha yaxşı təmizlənməsi üçün onları sərt şəkildə fırçalamağın düzgün olduğu düşünülür. Lakin həddindən artıq təzyiq diş və diş ətinə zərər verə bilər. xəbər verir ki, sərt fırçalama diş minasının aşınmasına, diş ətinin qıcıqlanmasına və zamanla diş köklərinin açılmasına səbəb ola bilər. Bu is

6 sentyabr