Avokado ilə birlikdə bu 4 qidanı yeyin: Ürək və beyin üçün faydalıdır

Avokado sağlam yağları və lifləri ilə tanınır, lakin omeqa-3 baxımından zəngin qida sayılmır. Mütəxəssislər onun omeqa-3 mənbələri ilə birlikdə qəbul edilməsini tövsiyə edirlər.

Sonxeber.az Medicina.az-a istinadla xəbər verir ki, bunun üçün gündəlik qidalanmaya 4 sadə qida əlavə etmək olar:

• Somon - avokado ilə salat və ya tam taxıllı çörək üzərində istifadə edilə bilər.

• Ançous - avokadolu salatlara əlavə edilərək omeqa-3 qəbulunu artırır.

• Qoz - salat və ya avokadolu tost üçün yaxşı seçimdir. Bitki mənşəli omeqa-3 ehtiva edir.

• Çia toxumu - avokadolu salat və ya quakamole üzərinə əlavə edilə bilər.

Omeqa-3 yağ turşuları ürək-damar sistemi və beyin sağlamlığı üçün əhəmiyyətli hesab olunur. Mütəxəssislər isə mümkün qədər omeqa-3-ü qidalardan almağa, əlavələrə ehtiyac olduqda isə həkimlə məsləhətləşməyə çağırırlar.

Telegramda izləyin