Payız depressiyasından necə qurtulmaq olar? - Mütəxəssislər açıqladı

Payız depressiyasından necə qurtulmaq olar? - Mütəxəssislər açıqladıMütəxəssislər payız depressiyasının öhdəsindən necə gəlməyin yollarını açıqlayıblar.

BAKU.WS xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, onların fikrincə "payız depressiyası" anlayışını ciddi elmi olaraq qəbul etmək olmaz.

Depressiya ciddi bir psixi pozğunluqdur. Elm hələlik ilin fəsilləri ilə bu "payız depressiyası" arasında dəqiq bir əlaqəni müəyyən edə bilməyib. Bu depressiyanı "payız qışqırması" da adlandırırlar.

İnsanlar bioloji orqanizmlər kimi günəşə ehtiyac duyurlar. Buna görə də bəzən onlarda əhval-ruhiyyənin və iş qabiliyyətinin aşağı düşməsi müşahidə olunur.

Payız tətil dövrüdür. Günəşin batması melatonin istehsalının əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur. Bu hormonun həddindən artıq olması, payız depressiyasının yaranmasına səbəb olur.

Gündüzün qısa olması, yağış və buludlu hava şəraiti, kədərli düşüncələr və əhval-ruhiyyənin məhv olmasına gətirib çıxarır.

Payız ruh halı uzun müddət davam edə bilər və xüsusi səbəblər olmadan həm ortaya çıxa, yaxud da tükənə bilər.

Payız depressiyasının əsas əlamətləri arasında əsəbilik, darıxma, insanlarla ünsiyyət qurmaq istəməmək və həssaslıq kimi psixoloji əlamətlər var. Fiziki təzahürlər arasında aktiv həyat tərzindən tamamilə imtina, xroniki yorğunluq, iştahsızlıq, yuxu pozğunluğu, daimi yuxu istəyi, bədənin müxtəlif hissələrində ağrılar var.

Qış depressiyasına qarşı mübarizə üçün parlaq, gözəl, rəngli əşyalar və geyim əşyaları olmağı məsləhət görür. Evdə mümkün qədər çox günəş işığı olmalıdır və orqanizm müxtəlif, dadlı və sağlam qidalarla təmin edilməlidir. Özümüzü xoş təəssüratlar və görüntülərlə sevindirə bilərik. Sərgilərə, teatrlara, muzeylərə getmək olar.

Psixoloqlar gündəlik həyatda dəyişikliklər etməyi məsləhət görürlər, məsələn, mənzildə təmir və ya dəyişikliklər edə bilərsiniz.

Bəzən hətta kiçik dəyişikliklər də əhval-ruhiyyənizə yaxşı təsir edə bilər. Təəccüblüdür ki, ən təsirli və əlçatan üsullardan biri də özün üçün məqsəd qoymaqdır.

Bir çox insan payızda özlərini məşğul etmək üçün heç bir şey olmadığına, soyuq, qaranlıq, kənarda cansıxıcı olduğuna görə şikayətlənir. Yəni, payız depressiyasının öhdəsindən gəlmək üçün əvvəllər edə bilmədiyiniz hər şeyi aktiv şəkildə etməlisiniz.


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sosial   Baxılıb: 558   Tarix: 26 avqust 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Azərbaycanda yumurtanın qiyməti 1 qəpiyə düşdü: Səbəb nədir?

Azərbaycanda son günlər yumurtanın qiymətində müşahidə olunan kəskin ucuzlaşma istehlakçıların diqqətini çəkib. Bəzi marketlərdə bir ədəd yumurtanın qiyməti 1-4 qəpiyə qədər enib. Quş Əti və Yumurta İstehsalçıları Assosiasiyasının sədri Mürvət Həsənli Qaynarinfo-ya açıqlamasında bildirib ki, qiymətləri

19 iyun
.

Zaqatalada DƏHŞƏTLİ QƏTL: 58 yaşlı kişi öldürüldü, kəndçisi saxlanıldı

Zaqatala rayonunda qətl hadisəsi baş verib. -ın məlumatına görə, hadisə iyunun 19-da saat 9 radələrində rayonun Qımır kəndi ərazisində qeydə alınıb. Belə ki, 58 yaşlı Kamran Məhərrəmov kəsici alətlə qətlə yetirilib. Polis əməkdaşlarının keçirdikləri tədbirlərlə əməli törətməkdə şübhəli bilinən, Qımı

19 iyun
.

İsrail və "Hizbullah" atəşkəs barədə RAZILIĞA GƏLDİLƏR

İsrail və "Hizbullah" atəşkəs barədə razılığa gəliblər. Atəşkəsin yerli vaxtla saat 16:00-da başlaması nəzərdə tutulur. -ın "Reuters" agentliyinə istinadən xəbərinə görə, bu barədə adı açıqlanmayan yüksək rütbəli ABŞ rəsmisi məlumat verib. "İsrail və "Hizbullah" atəşkə

19 iyun
.

Sənədsiz evlər problemi: Dövlət büdcəsi milyonlarla gəlirdən məhrum olur

"Vətəndaşın güvəndiyi əsas ünvan dövlətdir. Sənədsiz evlərlə bağlı xüsusi qərar və ya fərman verilərsə, amnistiyaya düşən əmlakların böyük hissəsini çıxarışla təmin etmək mümkündür". Bunu Qaynarinfo-ya açıqlamasında əmlak eksperti Elnur Fərzəliyev deyib. O bildirib ki, uzun illərdir sənədsi

19 iyun
.

Milli Məclis bəzi qanunların mopedlərlə bağlı qanunvericiliyə uyğunlaşdırılmasını ilk oxunuşda təsdiqləyib

Milli Məclis "Avtomobil yolları haqqında", "Dövlət rüsumu haqqında" və "İcbari sığortalar haqqında" qanunların mopedlərlə bağlı qanunvericiliyə uyğunlaşdırılmasını birinci oxunuşda təsdiqləyib. xəbər verir ki, bununla bağlı "Yol hərəkəti haqqında" qanunda dəyişikli

19 iyun
.

3 yaşlı uşağından sonra özü də öldü

Culfada səkkiz gün əvvəl baş verən yanğında xəsarət alan 22 yaşlı qadın vəfat edib. "Report"a istinadən xəbər verir ki, həkimlərin səylərinə baxmayaraq, 2004-cü il təvəllüdlü Fidan Dünyamin qızı Zeynalova bu gün müalicə aldığı xəstəxanada həyatını itirib. Xatırladaq ki, sözügedən yanğın hadisəs

19 iyun
.

Bakıda açıq ərazidə YANĞIN BAŞLAYIB - VİDEO

Paytaxtın Xəzər rayonunda açıq ərazidə yanğın başlayıb. xəbər verir ki, bu barədə Fövqəladə Hallar Nazirliyi (FHN) məlumat yayıb. Bildirilib ki, məlumatla əlaqədar dərhal əraziyə FHN-in Dövlət Yanğından Mühafizə Xidmətinin qüvvələri cəlb olunublar. Hazırda yanğınla mübarizə tədbirləri davam etdirilir

19 iyun
.

Milli Məclis Azərbaycanda avtonom nəqliyyat vasitələrinin tətbiqini ilk oxunuşda qəbul edib

Milli Məclis avtomobil, dəmir yolu, metro, tramvay, dəniz və hava nəqliyyatı daxil olmaqla, bütün nəqliyyat növləri üzrə avtonom nəqliyyat vasitələrinin tətbiqini ilk oxunuşda qəbul edib. xəbər verir ki, bununla bağlı Ticarət Gəmiçiliyi Məcəlləsində, "Yol hərəkəti haqqında", "Nəqliyya

19 iyun
.

Azərbaycanda 3 dövlət qurumuna elektron siqaretlərlə bağlı protokol tərtib etmək səlahiyyəti verilib

Prezident İlham Əliyev 3 may 2017-ci il tarixli fərmanı ilə təsdiq edilmiş "Rayon (şəhər) məhkəmələrinin və hərbi məhkəmələrin baxdığı inzibati xətalar haqqında işlər üzrə protokol tərtib etmək səlahiyyəti olan vəzifəli şəxslərin Siyahısı"nda dəyişikliklər edib. xəbər verir ki, bununla bağl

19 iyun