Miflərə son: Gündəlik su qəbulu norması haqqında həqiqət

Miflərə son: Gündəlik su qəbulu norması haqqında həqiqət "Hər kəsin su tələbatı fərqlidir və standart "gündə 2 litr su" qaydası artıq keçərli deyil".

Oxu.Az-ın gazeta.ru-ya istinadla verdiyi məlumata görə, bu barədə rusiyalı endokrinoloq və nutrisioloq Darya Xaykina bildirir.

Onun sözlərinə görə, suyun miqdarı insanın çəkisi, boyu, fiziki aktivliyi, iqlimi və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır.

"Əvvəllər 1 kq çəkiyə 30-40 ml su hesablanırdı, lakin bu formula bədən tərkibini nəzərə almadığı üçün yanlışdır. Məsələn, 100 kq çəkisi olan iki nəfərin suya ehtiyacı fərqli ola bilər, çünki əzələlər yağ toxumasına nisbətən daha çox su saxlayır", - deyə mütəxəssis vurğulayıb.

Həkim bildirib ki, su ilə bağlı orqanizmin verdiyi siqnalları dinləmək lazımdır:

"Əgər sidik rəngi açıq sarı və ya saman rəngidirsə, bu normal hidrasiya səviyyəsini göstərir, əgər sidik tünddürsə - susuzlaşma var. Eyni zamanda, orqanizmdə su çatışmazlığı zamanı süstlük, baş ağrıları, diqqət və konsentrasiya çətinlikləri yaranır. Həmçinin dodaqların quruluğu, çatlar və dəridə qabıqlanma maye çatışmazlığından xəbər verə bilər. Kofeinli içkilər susuzlaşdırmır, amma spirtli içkilər su itkisinə səbəb olur. Ona görə də, içkidən sonra əlavə 1-2 stəkan su içmək tövsiyə edilir".

Sonxeber.az

Telegramda izləyin

Sağlamlıq Baxılıb: 914 Tarix: 28 mart 2025

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

Gündə 20 dəqiqə ilə xərçəng riskini necə azaltmaq olar?

Amerikalı mütəxəssislər sadə bir gündəlik vərdişlə müxtəlif xəstəliklərin, o cümlədən xərçəngin yaranma riskinin azalması arasında əlaqə aşkar ediblər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Amerika onkoloji cəmiyyətinin alim və tibb ekspertləri pasiyentlərin tibbi kartlarının məlumatlarını genişmiqyasl

21 yanvar

Bütün daxili orqanlar üçün təhlükəli olan 2 məhsul

Bu məhsullar bağırsaqlara, ürəyə və qan damarlarına, sümüklərə və dişlərə mənfi təsir göstərir. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, həkimlər rasiondan şirin qazlı içkiləri və tez hazırlanan paket şorbaları tamamilə çıxarmağı qətiyyətlə tövsiyə edirlər. Bu xüsusilə 18 yaşına qədər olan uşaqlar v

3 fevral

Kişilərdə ürək xəstəlikləri riski 35 yaşdan etibarən artmağa başlayır

Kişilərdə ürək-damar xəstəlikləri riski artıq ömrün üçüncü onilliyinin ortalarından etibarən nəzərəçarpacaq dərəcədə artmağa başlayır ki, bu da qadınlarla müqayisədə təxminən yeddi il daha tezdir. "Report"un məlumatına görə, İllinoys ştatının Şimal-Qərb Universitetinin alimləri 1980-ci illəri

1 fevral

Sağlam uzunömürlülük üçün üç əsas amili açıqlandı

Sağlam uzunömürlülüyün əsasını fiziki aktivlik, müntəzəm tibbi müayinələr və göstəricilərə nəzarət, eləcə də ailə dəstəyi formalaşdırır. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə -ya Rusiya Elmlər Akademiyasının müxbir üzvü, Piroqov Universitetinin Rusiya geriatrik elmi-klinik mərkəzinin direktoru, professo

27 yanvar

Nə sağlam qidalanma, nə də idman... - Uzunömürlülüyün əsas amili

Alimlər insanın uzunömürlülüyündə genetikanın roluna yenidən baxıblar. Qaynarinfo-nun məlumatına görə, "Science" jurnalında dərc olunan yeni araşdırma göstərir ki, genetika insanın ömür uzunluğuna indiyədək düşünüldüyündən xeyli güclü təsir göstərir. Əvvəllər tədqiqatçılar ömür uzunluğund

2 fevral

Çörəksiz bir ay - Bədəninizdə nə baş verir?

Britaniyalı jurnalist Rozamund Din bir ay müddətinə çörəkdən imtina edərək bu məhsulun sağlamlığına real təsirini yoxlamaq qərarına gəlib. xəbər verir ki, müddət başa çatandan sonra o, tibbi müayinədən keçib və nəticələrin gözlədiyindən daha fərqli olduğunu bildirib. Rozamund Din yalnız çörəkdən deyil

1 fevral

Bu adamlar qətiyyən turşu kələm yeməməlidir

Turşu kələm faydalı məhsul hesab olunur. Lakin həkimlər xəbərdarlıq edir ki, o, hər kəs üçün uyğun deyil. Əsas səbəb turşuluğun yüksək olması və tərkibində duzun çoxluğudur. Bu amillər sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, tibb mütəxəssislərinin fikrincə, qastrit və mədə xorası olan insanlar

19 yanvar

Bu dörd qida xərçəng riskini azaldır

Harvard Universitetinin mütəxəssisləri gənclər arasında xərçəng hadisələrinin həyəcanverici artımını həyat tərzi faktorları ilə əlaqələndirib. xəbər verir ki, professorlar səthi xərçəng riskini azaltmaq üçün dörd sadə pəhriz dəyişikliyi etməyi tövsiyə edir:. Təmizlənmiş taxıllar əvəzinə tam taxıllar

29 yanvar

Qripin ağırlaşma halları 5 yaşın altında olan uşaqlarda müşahidə edilir - İnfeksionist

Hər il olduğu kimi qış aylarında qripə yoluxma hallarının bir qədər çox olduğunu müşahidə edirik. Epidemioloji qanunauyğunluqlar əsasında deyə bilərik ki, mart ayında və daha sonra qripə yoluxma hallarının azalması gözlənilir. Bu barədə Trend-in sorğusuna cavab olaraq Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti

3 fevral