Necə 15 kilo çəki itirmək olar? - Yaponiyalı dietoloqların sirri
Bu qeyri-adi pəhriz məhdudiyyətsiz sayda yemək qəbul etməyə icazə verir. Yapon tədqiqatçıları yaxın zamanda gözlənilməz bir kəşf etdilər ki, bu, iştahın təbiəti haqqında yeni məlumatlar verir. Alimlər müəyyən etdilər ki, tez-tez yemək qəbul etməyə olan istəyi yaratmaqda "qrelin" adlı hormon məsuliyyət daşıyır. Hormonun adı yunan sözündən götürülüb və "hərəkət etdirmək" və ya "təşviq etmək" mənasını verir ki, bu da onun orqanizmindəki rolunu düzgün əks etdirir. Məhz qrelin, aclıq hissini yaradır və bizə növbəti qəlyanaltıya başlamağa təkan verir.
Lent.az bununla bağlı sizə geniş məlumat verir:
Bu kəşfə əsaslanaraq, dietoloqlar maraqlı bir nəticəyə gəldilər: çəki itirmək mütləq sərt qadağalar və aclıqla müşayiət olunmamalıdır. Çox az adam uzun müddət yeməkdən imtina etməyə dözə bilir, buna görə də yeni pəhriz metodikası başqa bir yanaşma təklif edir — tez-tez, amma kiçik porsiyalarla yemək qəbul etmək. Bu halda yemək qəbulunun sayı məhdudlaşdırılmır, əsas odur ki, porsiyaların ölçüsünə diqqət yetirilsin. Belə bir rejim rahat və effektiv şəkildə çəki itirməyə imkan verir, davamlı aclıq hissi olmadan.
Bu pəhrizin əsas aspekti düzgün məhsul seçimidir. Yalnız şəxsi zövqləri deyil, hər bir qəlyanaltının kaloriliyini də nəzərə almaq lazımdır. Sadə kalori hesablaması etmək çox vaxt tələb etmir, amma arzu olunan nəticəni sürətlə əldə etməyə kömək edir və sağlamlığı qorumağa imkan verir.
Yapon dietoloqlarının sözlərinə görə, bu yanaşma sayəsində 15 kq artıq çəki itirmək mümkündür, həm də zəhlətökən əzablar olmadan. Pəhriz "qreyzinq" adını alıb və artıq effektivliyinə görə populyarlıq qazanıb. Bu, ənənəvi şəkildə porsiyalı qidalanmaya bənzəyir, amma vacib fərqlə — yemək hər iki saata bir qəbul edilməlidir. Əgər daha uzun fasilələr götürülərsə, qrelinin qan səviyyəsi yüksəlir və bu, nəzarətsiz iştahaya və həddindən artıq yeməyə meyllilik yaradır.
Qreyzinqin uğurunun sirri ondadır ki, doymuş insan böyük porsiyalara ehtiyac duymur. Nizamlı qəlyanaltılar, qrelinin sabit səviyyədə qalmasını təmin edir və ani aclıq hisslərinin qarşısını alır. Bu yanaşma sayəsində sevdiyiniz yeməklərdən kiçik miqdarlarda həzz almaq olar, bədən quruluşunuza zərər vermədən. Tez-tez yemək qəbul etmək, sərt qadağalar tətbiq etmədən beli incə saxlamağa kömək edir.
Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Sosial Baxılıb: 870 Tarix: 03 aprel 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Qondarma rejimin "bayrağ"ını silən polis kimdir? - FOTO/VİDEO
Xəbər verdiyimiz kimi, Gorus-Qafan yolunun Şurnux kəndi ərazisindən keçən zolağa nəzarət edən Azərbaycan polisi burada hərəkət edən avtomobilin üzərindəki qondarma "respublika"nın qondarma "bayrağı"nı elə yerindəcə süngü ilə qazıyıb. Sosial şəbəkələrdə yayılan məlumata görə, həmi
18 sentyabr 2021Maqsud Mahmudov Ukraynada tutularaq Azərbaycana gətirildi - RƏSMİ
2020-ci ilin yanvar ayının 10-dan Cinayət Məcəlləsinin 178.3.2 (dələduzluq külli miqdarda ziyan vurmaqla törədildikdə) maddəsi ilə Daxili İşlər Nazirliyi tərəfindən beynəlxalq axtarışa verilmiş Mahmudov Maqsud Soltan oğlu bu il iyul ayında Ukrayna Respublikası ərazisində tutulub. Bu barədə Baş Prokurorlu
18 sentyabr 2021Mədəsində narkotik maddə keçirmək istəyirdi - DƏHŞƏTLİ şəkildə ÖLDÜ
Ekvadorlu narkotik kuryeri İstanbul Hava Limanından kokain tərkibli olan kapsulları keçirmək istəyərkən dəhşətli şəkildə ölüb. -ın "Ahaber" agentliyinə istinadən verdiyi məlumata görə, narkotik kuryeri Zambrano Xavyer Fernando Lur təyyarə ilə İstanbula keçirtmək üçün tərkibində "kokain"
18 sentyabr 2021Skuterdə gəzən it və pişik "Ginnesin Rekordlar Kitabı"na düşdü - FOTO - VİDEO
Kanadadan Lollipop adlı it və Saşimi adlı pişik skuterdə beş metr məsafəni qət etməklə "Ginnesin Rekordlar Kitabı"na düşüb. Filmlər və şoular üçün heyvanları təlim edən Melissa Millett Lollipop və Saşiminin skuter sürməyi xoşladıqlarını, lakin adətən bunu tək-tək həyata keçirdiklərini deyib
17 sentyabr 2021TƏBİB-ə yeni səlahiyyət verildi
Doğumun qeydə alınması qaydası dəyişib. Bu haqda məlumat Baş nazir Əli Əsədovun imzaladığı "Vətəndaşlıq vəziyyəti aktlarının dövlət qeydiyyatı Qaydası"da öz əksini tapıb. Dəyişikliyə əsasən, doğum haqqında məlumat (uşağın doğum tarixi və cinsi, ananın soyadı, adı, atasının adı, yaşayış yeri
17 sentyabr 2021Azərbaycan və İran Gorus-Qafan yolundakı vəziyyəti müzakirə edib
İran səfiri Seyid Abbas Musəvi Azərbaycanın Baş nazirinin müavini Şahin Mustafayevlə görüşüb. Bu barədə İranın Azərbaycandakı Səfirliyi məlumat yayıb. Bildirilib ki, görüşdə bölgədəki cari dəyişikliklər, xüsusilə də Azərbaycanla Ermənistan arasındakı sərhəd bölgələrində vəziyyət, Gorus-Qafan yolund
18 sentyabr 2021Tovuza dolu düşüb - VİDEO
Tovuzun dağ kəndlərinə leysan yağıb, qısa müddətli dolu düşüb. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu gün rayonun Kirən, Əhmədabad, Əsrik Cırdaxan və Yanıqlı kəndlərinə dolu düşüb. Bəzi kəndlərdə isə yağışdan sonra sel gəlib. Təsərrüfata ciddi ziyan dəymədiyi bildirilir. Hazırda qərb rayonlarında yağıntıl
17 sentyabr 2021