Tətildən sonra yuxu rejimini necə yaxşılaşdırmaq olar?

Tətildən sonra yuxu rejimini necə yaxşılaşdırmaq olar?"Yeni il tətilləri gündəlik rejimin pozulması səbəbindən yuxusuzluğa səbəb ola bilər və işə qəfil qayıtmaq problemi daha da ağırlaşdırır".

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim Maksim Novikov yerli mətbuata verdiyi müsahibədə bildirib.

O, tədricən normal qrafikə qayıtmağı, hər gecə 15-30 dəqiqə tez yatmağı tövsiyə edib: "İsti vanna, bitki çayı, işıqları azaltmaq və yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmaq yuxunu normallaşdırmağa kömək edə bilər. Yataq otağını havalandırmaq və radiatora və ya su qabına yaş dəsmal qoymaqla havanı nəmləndirmək də vacibdir".

Həkim qışda fiziki aktivliyin azlığının sağlam yuxuya mane olduğunu vurğulayıb: "Hətta 20-30 dəqiqəlik gəzinti və ya qısa bir məşq belə endorfin ifraz etməklə gündəlik həyatınızı bərpa etməyə və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək".


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 263   Tarix: 07 yanvar 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

500 minlik sualda kritik qərar! - VİDEO

Türkiyədə yayımlanan "Kim Milyoner Olmak İster" verilişinin son buraxılışında həyəcanlı anlar yaşanıb. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, yarışmaçı Ferhat Buran ilkin mərhələ suallarını uğurla keçərək 500 min TL dəyərində olan suala qədər yüksəlib. Ona ünvanlanan 500 min TL-lik sual bel

13 aprel
.

Bu meyvə xərçəngə qarşı gizli silah imiş...

Mətbəxlərdə tez-tez rast gəlinən, lakin əksər hallarda dəyəri lazımi qədər bilinməyən qidalardan biri də quru gavalıdır. Adətən, qəlyanaltı kimi və ya səhər yeməyinə əlavə edilərək istehlak olunan bu meyvə, əslində, zəngin qida tərkibi və müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə seçilir. "Qafqazinfo"

9 aprel
.

Repçini öldürüb meyitini tualetə atdılar

Argentinada tanınmış repçi evinin həyətində yerləşən tualetdə ölü tapılıb. xarici KİV-ə istinadla bildirir ki, 58 yaşlı Mayk Di (əsl adı Roberto "Tito" Martin Alerutso) bir neçə gün əvvəl itkin düşüb. Dostları və qonşuları buna görə həyəcan təbili çalıblar. İki günlük axtarışlardan sonra onu

10 aprel
.

Bir dilim qızardılmış çörəklə başladı: İndi qapısında növbədir

Acı mayalı çörəyi kərə yağı ilə qızardıb peçenyeyə qatan şef, çörəkçilik dünyasını bir-birinə qatıb. xəbər verir ki, hər şey bir dilim qızardılmış çörəklə başlayıb, indi isə çörəkxanaların qarşısında növbələr yaranır. Londonlu şirniyyatçı şef Lunqi Mlanqanın "Kərə yağlı tost peçenyeləri" sadəc

11 aprel
.

Niyə gecə saat üçdə yuxudan oyanırıq? - Aşkar olmayan səbəb açıqlandı

Bir çox insanın gecə saat 2-3 radələrində qəfil yuxudan oyanmasının səbəbi məlum olub. xəbər verir ki, klinik psixoloq Maykl C.Breus "Daily Mirror" nəşrinə müsahibəsində bu halın aşkar olmayan səbəbini açıqlayıb. Mütəxəssis bildirib ki, gecə oyanmaları çox vaxt səsdən və ya işıqdan deyil, birbaş

9 aprel
.

Çində 89 yaşlı qadın 27-ci mərtəbədən divarla enərək xilas olub

Çində 89 yaşlı qadın kilidli qaldığı yataq otağından çıxmaq üçün binanın xarici divarı ilə 27-ci mərtəbədən 21-ci mərtəbəyə enib. xəbər verir ki, bu barədə "South China Morning Post" nəşri xəbər yayıb. Pekin sakini olan yaşlı qadın ilk olaraq 26-cı mərtəbə səviyyəsində görünüb. Ərazidəki təmizli

10 aprel
.

Rusiyalı həkim: "Arıqlamaq üçün çörəkdən imtina etmək vacib deyil"

"Arıqlamaq istəyənlərin əksəriyyəti ilk növbədə çörəkdən imtina etsə də, əslində bu, heç də vacib şərt deyil". xəbər verir ki, bu barədə -ya rusiyalı həkim-endokrinoloq Yuliya Atamanova danışıb. Mütəxəssisin sözlərinə görə, burada əsas məsələ çörəyin özü deyil, ümumi qidalanma balansı və yeyilə

12 aprel
.

Yeni süni intellekt modeli təqdim olundu - Baxdığımız görüntüləri də anlayır

"Meta" şirkəti "Superintelligence Labs" tərəfindən hazırlanmış yeni süni intellekt modeli "Muse Spark"ı təqdim edib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu model sosial platformalarda istifadə olunan əvvəlki "Llama" seriyasını əvəz edəcək. "Meta" "Mus

10 aprel
.

Tarlada çalışan qadın Trampa bənzərliyi ilə gündəm oldu

İspaniyada tarlada çalışan bir qadının görüntüləri qısa zamanda sosial şəbəkələrdə geniş yayılıb. xəbər verir ki, səbəb isə onun ABŞ-nin prezidenti Donald Trampa diqqətçəkən dərəcədə bənzəməsi olub. Təsadüfi şəkildə lentə alınan kadrlarda qadının üz cizgiləri və xüsusilə saç düzümü sosial media istifadəçilər

13 aprel