Tətildən sonra yuxu rejimini necə yaxşılaşdırmaq olar?

Tətildən sonra yuxu rejimini necə yaxşılaşdırmaq olar?"Yeni il tətilləri gündəlik rejimin pozulması səbəbindən yuxusuzluğa səbəb ola bilər və işə qəfil qayıtmaq problemi daha da ağırlaşdırır".

Oxu.Az xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim Maksim Novikov yerli mətbuata verdiyi müsahibədə bildirib.

O, tədricən normal qrafikə qayıtmağı, hər gecə 15-30 dəqiqə tez yatmağı tövsiyə edib: "İsti vanna, bitki çayı, işıqları azaltmaq və yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmaq yuxunu normallaşdırmağa kömək edə bilər. Yataq otağını havalandırmaq və radiatora və ya su qabına yaş dəsmal qoymaqla havanı nəmləndirmək də vacibdir".

Həkim qışda fiziki aktivliyin azlığının sağlam yuxuya mane olduğunu vurğulayıb: "Hətta 20-30 dəqiqəlik gəzinti və ya qısa bir məşq belə endorfin ifraz etməklə gündəlik həyatınızı bərpa etməyə və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək".


Sonxeber.az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 216   Tarix: 07 yanvar 2026  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş


Oxşar xəbərlər

.

Pişiklər öz sahiblərini uzun müddət yadda saxlaya bilir - Alimlərdən araşdırma

Tədqiqatlar göstərib ki, ev pişikləri müəyyən şəxslər və tanış yerlərlə bağlı xatirələri uzun müddət saxlaya bilirlər. "Сursorinfo" nəşrinə istinadən xəbər verir ki, Danimarkanın Orhus Universitetinin alimləri bu qənaətə gəliblər. Araşdırmaya görə, pişiklərin yaddaşı emosional təcrübələrdə

22 fevral
.

90-cı illər geri döndü: 2026-nın yazında sınamağa dəyər ayaqqabılar (FOTO)

2026-cı ilin yaz-yay modası qadın ayaqqabısında 1990-cı illərdə populyar olan düz dabanlı ayaqqabılar ön planda olacaq. O dövrdə kino və şou-biznes ulduzları bu modellərə üstünlük verirdi. Bu yalnız modaya uyğun deyildi, həm də çox praktik idi. İndi isə bu trend yenidən podiumlara və gündəlik garderob

20 fevral
.

Məsciddə namaz vaxtı tavan insanların üzərinə çökdü - VİDEO

Şanlıurfada məsciddə günorta namazı zamanı xoşagəlməz hadisə baş verib. Namaz əsnasında asma tavandan qopan suvaq və beton parçaları ibadət edən camaatın üzərinə düşüb. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, hadisə saat 16:00 radələrində Hacı Musa Kızıldemir Camii məscidində qeydə alınıb. Günorta namaz

23 fevral
.

İctimai nəqliyyatda yuxuya getmək nə dərəcədə zərərlidir? - Mütəxəssisdən açıqlama

İctimai nəqliyyatda yuxuya getmək sağlamlığa zərərlidirmi?. -ın xəbərinə görə, bu barədə rusiyalı mütəxəssis Alyona Qavrilova nəşrinə müsahibəsində danışıb. Mütəxəssisin sözlərinə görə, yolda yuxuya getməyin özü təhlükəli deyil. "Burada anlamaq vacibdir ki, insan konkret olaraq ictimai nəqliyyatd

22 fevral
.

Paltaryuyan maşında geyimləri tez qurutmaq üsulu

Soyuq mövsümdə geyimlər daha gec quruyur, istilik və işıqla bağlı fasilələr olduqda isə bu, demək olar ki, gündəlik problemə çevrilir. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, quruma vaxtını hələ paltaryuyan maşın mərhələsində azaltmağın təsirli yolu var. Bunun üçün sadəcə bir quru dəsmal və sıxm

23 fevral
.

Eşşəklə olan səmimi anları milyonların diqqətini çəkdi - VİDEO

Sosial şəbəkələrdə maraqlı və səmimi görüntüləri ilə tanınan kontent istehsalçısı Cihan Çelikin yeni videosu qısa zamanda böyük marağa səbəb olub. Təbiət qoynunda çəkilən və yanında eşşəklə yer aldığı görüntülər milyonlarla istifadəçi tərəfindən izlənilib və bəyənilib. xəbər verir ki, video 1 milyonda

23 fevral
.

Bu kənddə iftar qadağandır, toplu süfrələr qurulur - VİDEO

Türkiyənin Nevşehir şəhərində bir kəndin muxtarı Ramazan ayında evlərdə iftar açılmasını qadağan edən qərar qəbul edib. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, kənd sakinləri iftarlarını, kənddə birlikdə hazırlanan yeməklərlə hər axşam toplu şəkildə açırlar. Pandemiya dövründə ehtiyacı olanlara evlər

20 fevral
.

Ramazanda düzgün qidalanma qaydaları

Bu gündən müsəlman aləmində "on bir ayın sultanı" adlandırılan Ramazan ayı başlayır. Orucluq dövründə düzgün qidalanma həm gün ərzində enerjini qorumaq, həm də sağlamlığı saxlamaq baxımından xüsusi əhəmiyyət daşıyır. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, imsak vaxt

19 fevral
.

Bananı duzlu yeməkdən sonra qəbul etmək daha faydalıdır

Banan ABŞ-da ən çox istehlak olunan meyvədir, onu alma, giləmeyvə və üzümdən daha tez-tez alırlar. Bu, həm rahat, həm də əlçatan meyvədir və onu istifadə etməyin saysız-hesabsız ləzzətli yolları var. Banan yulaf sıyığı ilə, smuzidə, qoz yağı ilə birlikdə və ya sadəcə təzə soyulmuş halda əla uyğunlaşır

23 fevral