Hər gün qəbul edilməli qidalar açıqlandı

Sağlam qidalanma uzunömürlülük və xəstəliklərin qarşısının alınmasında əsas amillərdən biri hesab olunur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, gündəlik rasionda bəzi qidaların mütləq yer alması orqanizmin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.

BAKU.WS xəbər verir ki, dietoloqların sözlərinə görə, hər gün tərəvəz və meyvə istehlakı əsas şərtdir. Xüsusilə yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər vitamin və minerallarla zəngindir. Onlar immun sistemini gücləndirir və həzm prosesini tənzimləyir.

Tam taxıllı məhsullar da gündəlik menyuda olmalıdır. Qara çörək, yulaf və qarabaşaq uzunmüddətli enerji verir və qan şəkərinin sabit qalmasına kömək edir.

Mütəxəssislər zülal mənbələrinin də vacibliyini vurğulayırlar. Yumurta, paxlalılar, balıq və yağsız ət əzələ kütləsinin qorunmasına dəstək verir. Həftədə ən azı iki dəfə balıq istehlakı tövsiyə olunur.

Sağlam yağlar da rasionun ayrılmaz hissəsidir. Zeytun yağı, qoz və badam ürək-damar sağlamlığı üçün faydalı hesab edilir.

Həkimlər qeyd edirlər ki, gündəlik kifayət qədər su qəbulu da qidalanmanın tərkib hissəsidir. Şirin və qazlı içkilərdən uzaq durmaq məsləhət görülür.

Nəticə olaraq, balanslı və müxtəlif qidalanma sağlam həyatın əsasını təşkil edir. Qidaların miqdarı və seçimi isə fərdin yaşına və sağlamlıq vəziyyətinə uyğun tənzimlənməlidir.

Telegramda izləyin